Bulimia turvotus ja muut kehon muutokset palautumisessa

kun hän toipuu bulimiasta, yksi ensimmäisistä (ja pelottavimmista) haasteista on hyväksyä muutokset, joita kehosi voi kokea. Koska elpyminen valmentaja, en ole vain auttanut ihmisiä selviytymään eri kehon muutoksia, jotka tapahtuvat; olen itse kokenut ne itse.

asiat ovat tyypillisesti vähemmän pelottavia, kun tiedämme mitä odottaa. Vaikka jokaisen keho reagoi eri tavoin elpymisen vaiheisiin, tässä on joitakin yleisiä muutoksia, joita useimmat kokevat, sekä muutamia hyödyllisiä vinkkejä niiden käsittelyyn.

turvotuksen alkuvaihe

on ollut loputtomasti blogikirjoituksia ja keskustelufoorumilla ” toipumiskohusta.”Se on asia, jota lähes kaikki kysyvät minulta valmennustuokioiden aikana.

yksittäiset tapaustutkimukset ja toipumisyhteisön yleinen yksimielisyys osoittavat, että tämä turvotus on varmasti todellista ja sitä kokee suurin osa toipumiseen osallistuvista ihmisistä. Älä anna tämän estää sinua kuitenkin, koska se tyypillisesti kestää vain alkuvaiheissa.

kun aloitat järjestelmällisen syömisen, elimistösi ei ole vielä tottunut säännöllisiin aterioihin. Tämä tasapainottamisvaihe on usein se kohta, jossa ihmiset alkavat tuntea olonsa turvonneeksi ja epämukavaksi. Yritä olla turhautumatta tästä. Kehosi on juuri menossa läpi prosessi sopeutua ottaa säännöllisesti aterioita ja välipaloja. Ruoansulatus voi kestää jonkin aikaa säädellä itseään ja tulla normaaliksi.

vinkkejä bulimian turvotuksen hoitoon:

• kokeile probiootteja ja / tai ruoansulatusentsyymejä. Kysy lääkäriltäsi, mitä tyyppiä ja annostusta suositellaan ruoansulatuksen saamiseksi takaisin raiteilleen.

• harrasta hellää liikuntaa, mutta varo liioittelemasta. Muista, että kehosi paranee.

• Vältä laksatiiveja tai “dieter’ s teetä”, koska nämä tuotteet vain vahingoittaa ruoansulatuskanavan, aiheuttaa lisääntynyt ummetus ja turvotus pitkällä aikavälillä.

painonvaihtelut

yksi suurimmista peloista useimmilla ihmisillä on, että palautuminen johtaa painonnousuun. Vaikka painon vaihtelut ovat melko yleisiä, on tärkeää huomata, että bulimia ei ole tehokas tapa hallita painoa ylipäätään. Useimmat ihmiset kokevat vakaan painon, kun heidän kaoottinen ruokailutottumuksensa on vihdoin laantunut.

muutokset ruokailutottumuksissa johtavat lähes väistämättä painomuutoksiin. Jotkut kokevat painon vaihtelua, kun he alkavat harjoitella jäsenneltyä syömistä, kun taas toiset eivät koe painossaan juuri muutoksia lainkaan. Yleisin syy painonnousuun toipumisen aikana on jatkuva binging ja puhdistus. Mitä nopeammin voit normalisoida ruokailutottumuksia, sitä nopeammin painosi tasaantuu tämän seurauksena. Monet ihmiset todella laihtua, kun he pystyvät lopettamaan binging ja puhdistus ja kiinni säännöllinen jäsennelty syöminen.

vinkit palautumispainon vaihtelun käsittelyyn:

harjoittele kärsivällisyyttä. Muista, että olet siinä pitkän aikavälin ja tilapäiset painon muutokset eivät ole syytä heittää pois elpymistä ponnisteluja. Pitäydy suunnitelmallisessa syömisessä. Säännöllinen, tasapainoinen syöminen auttaa ehkäisemään kirvelyä, mikä puolestaan auttaa normalisoimaan painoasi. Vältä vaakaa. Itsensä punnitseminen vain lisää ahdistusta heilahteluista. Älä kiduta itseäsi päivittäisellä numerolla, anna vain kehosi parantua ja yritä keskittyä menestykseesi.

vedenpidätyskyky

tämä voi tulla ja mennä koko palautumisen ajan. Vedenpidätykseen on useita syitä, kuten lisääntynyt natriumin saanti, hormonaaliset muutokset ja nestehukka. Vedenpidätyskyky on täysin luonnollista, sillä kehomme koostuu 70% vedestä, joten on odotettavissa, että tämä taso vaihtelisi kehosi säätyessä.

vinkkejä vedenpidätyksen käsittelyyn

pidä nesteytettynä. Kuulostaa oudolta, että nestehukka lisäisi vedenpidätyskykyä,mutta kehomme todella pitää kiinni vedestä, kun nesteitä ei ole riittävästi.

vältä liiallista kofeiinia ja alkoholia. Molemmat aiheuttavat nestehukkaa, joka vain pahentaa vedenpidätyskykyä ajan myötä. Käytä suolaa kohtuudella. Liika natrium voi lisätä vedenpidätyskykyä, vaikka kehomme voi yleensä käsitellä kohtuullisen määrän.

Positiiviset Palautumismuutokset.

älä anna näiden haasteiden pelotella. Toisella puolella, tässä on joitakin monia myönteisiä muutoksia voit odottaa:

• laadukkaampi yöuni
• lisääntynyt energia
• yleisesti rauhallisempi olo
• vähemmän ahdistusta
• selkeämpi iho
• vakaammat tunteet
• parantunut itsetunto
• kaiken kaikkiaan parempi terveys
• kurkkukivun, turvonneiden silmien, turvonneiden poskien, vatsavaivojen ja loputtomien muiden haittavaikutusten vähentäminen tai täydellinen poistaminen.

lähtiessäsi toipumismatkalle muista, että nämä kehon muutokset ovat odotettavissa, mutta ne ovat hyvin erilaisia kaikille.

mitä tahansa tapahtuukin, voi olla hyödyllistä alkaa harjoitella strategioita rakastaaksesi vartaloasi.

muista myös, että epämukavat haittavaikutukset, kuten turvotus, ovat väliaikaisia ja menevät ohi. Ei ole väliä mitä muutoksia koet, älä koskaan anna periksi elpymistä, koska kielteisiä vaikutuksia bulimia paljon suuremmat epämukavuutta, että elpyminen voi joskus tuoda.