Fever Dreams: Why Do We Have Weird Dreams When we ‘ re Sick?

jotkut kuumeunet liittyvät nuoruusmuistoihin, kun taas toiset ovat vain eriskummallisia kertatapauksia. Alkuperästään riippumatta kuumeunet voivat olla pelottavia ja arvaamattomia.

kuten nimestä voi päätellä, kuumeunet ovat voimakkaita ja eloisia unia, joita koemme korkean ruumiinlämmön vuoksi. Ne voivat olla epämiellyttäviä uneksijalle, ja monissa tapauksissa on myös fyysisiä oireita, jotka voivat auttaa sinua tai jotakuta muuta tunnistamaan, milloin kuume uni on tapahtunut.

Kuumeunen määritelmä

kuumeuni on uni, johon liittyy useimmiten negatiivisia mielleyhtymiä ja joka syntyy, kun kehon lämpötila nousee yöllä. Aikuisten normaali ruumiinlämpö on 97-99°F. kaikkea yli 2 astetta tätä korkeampaa voidaan pitää kuumeena.

vaikka unien koukeroista ylipäätään ollaan ymmällään, kuten siitä, miksi uneksimme ja mitä ne tarkoittavat, on olemassa riittävästi tutkimusta eri unityyppien erottamiseksi toisistaan.

Kuumeunet ovat ainutlaatuisia, koska ne tapahtuvat vain, kun tunnet itsesi sairaaksi.

miten kuumeunet ilmenevät?

muiden unien ja painajaisten tavoin kuumeunet tapahtuvat unirytmin nopean silmänliikkeen (REM) vaiheessa. REM-unen aikana aivoaaltojen aktiivisuus on korkea ja sitä verrataan usein samaan aktiivisuustasoon valveillaolon aikana, minkä vuoksi useimmat unet tapahtuvat tässä vaiheessa.

aivot vastaavat luonnollisesta lämmönsäätelystä. Ja ruumiinlämmön nousu on aivojen vastaus taistelussa sairauksia vastaan. Kuume syntyy, kun pieni mantelin kokoinen aivojen osa nimeltä hypotalamus piikittää ruumiinlämpöä taudinaiheuttajien torjumiseksi.

kuumeen merkit ovat helposti tunnistettavissa: säryt, hikoilu, voimakas väsymys. Kuumeen huipulla keho on heikoimmillaan, jolloin kuumeunet tuppaavat näkymään.

mitä kuumeunen aikana tapahtuu?

kuume ja sairaus voivat lisätä emotionaalista epävakautta ja lisätä herkkyyttä, jolloin olet alttiimpi negatiivisille ajatuksille. Siksi suurin osa kuumeunista voi olla negatiivisia ja ne voivat olla jopa ahdistavia ja pelottavia.

vuonna 2016 tehdyssä retrospektiivisessä tutkimuksessa analysoitiin kuumeunikokemuksia kuumeunien luonteen selvittämiseksi. 64 tutkimukseen osallistunutta kertoi kuumeuniensa olleen omituisempia ja emotionaalisesti voimakkaampia kuin muut näkemänsä unet. Tutkijat havaitsivat myös, että 94 prosenttia unista oli negatiivisia.

vaikka ei ole pitävää näyttöä siitä, miksi kuumeunia esiintyy, tutkijat yhdistävät aivojen ylikuumenemisen normaalin kognition voimakkaaseen vähenemiseen, minkä vuoksi unet kuumeen aikana voivat olla outoja, pelottavia ja usein sekavia.

vuonna 2020 tehdyssä kuumeunien luonnetta, yleisyyttä ja vireyttä selvittäneessä verkkokyselyssä moni vastaaja mainitsi, että “voimakkaimmat tunteet olivat heikkous ja avuttomuus.”

Kuumeuniin voi liittyä myös negatiivisia lapsuusmuistoja, tai ne voivat toistua toistuvina unina, jotka nousevat pintaan aina, kun on kuumetta. Jälleen sanotaan, että kohonneet tunteet ja huono kognitiivinen toiminta aiheuttavat tämän ilmiön.

ovatko painajaiset ja kuumeunet sama asia?

sekä painajaisilla että kuumeunilla on korreloivia tekijöitä, mutta ne ovat erilaisia. Kuume unet laukaisee kuume, kun taas painajaiset eivät riipu fysiologisia tekijöitä niiden tapahtua.

toinen kuumeunelle ominainen piirre on se, että se voi olla paljon helpompi muistaa kuin painajaiset. Kun on korkea ruumiinlämpö, voi olla helppo herätä negatiivisesta kuumeunesta, joten ihmiset tuppaavat muistamaan niitä enemmän.

Kuumeunet loppuvat, kun ruumiinlämpö laskee takaisin normaaliksi ja olo alkaa parantua. Painajaisia voi jäädä ja tapahtua eri aikoina ympäri vuoden ja voi laukaista monenlaisia tekijöitä, kuten univaje, traumaattinen tapaus, tai jopa pelottava elokuva.

useimmat ryhmittelevät unet kahteen kategoriaan: hyvät unet ja pahat unet. On kuitenkin olemassa viisi erilaista unta, että useimmat ihmiset ovat jossain vaiheessa tai toisella.

• päiväunet – et varsinaisesti nuku, mutta unelmointia pidetään silti unitilana, koska tajunnan muutos tapahtuu. Unelmointi on sitä, kun mieli harhailee todellisuudesta. Eräässä tutkimuksessa haastateltiin 2000 aikuista ja havaittiin, että yli 45 prosenttia heidän valveillaoloajastaan kului unelmointiin.
• normaalit unet-normaalit unet ovat yhteisiä Unia, joita koemme joka yö, muistimme ne tai emme. Normaaleissa unissa on yleensä ihmisiä, paikkoja ja kokemuksia arjestamme.
• Selkounet – Selkounet ovat ainutlaatuisia, sillä niitä kokevat väittävät pystyvänsä hallitsemaan uniensa kerrontaa. Selkounien tekniikoita on käytetty auttamaan ihmisiä voittamaan pelkoja ja ilmentämään toivottavia tuloksia.
• väärät heräämisunet-nämä äärimmäisen eloisat ja elämää muistuttavat unet voivat huijata ihmisiä luulemaan olevansa hereillä nukkuessaan. Väärät heräämisunet ovat hyvin eloisia, ja aiheina ovat yleensä arkiset arkiset aktiviteetit, kuten suihkussa käyminen tai töistä myöhästyminen.
• painajaiset-painajaiset ovat pelottavia, usein häiritseviä unia, joita tapahtuu ajoittain. Traumaattiset tapahtumat voivat laukaista ne. Trauman hoitaminen voi auttaa vähentämään painajaisten esiintymistä.

aivan kuten kuumeunissa, kaikissa unissa on ainutlaatuinen joukko ominaisuuksia, jotka voivat auttaa erottamaan ne toisistaan. Kuume unet ovat ainutlaatuisia, koska ne ovat ehdollisia perustuu terveyteen. Sen sijaan muut unet riippuvat ulkoisista tapahtumista.

voiko kuumeunia estää?

vaikka ei ole olemassa varmaa ehkäisymenetelmää, kun on kyse kuumeunista, kuumeen hoitaminen ja häiriötekijöiden rajoittaminen voivat auttaa.

mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden lisäksi unirutiinin muuttaminen sairaana voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.

tässä helpot vinkit, joiden avulla voit nukkua, kun tunnet olosi huonoksi:

• tuuli tavallista aikaisemmin. Sairaana ja varsinkin töistä kotiin jäädessä kannattaa välttää television ahmimista. Vietä mahdollisimman paljon aikaa lepäämällä. Ottaa liikaa näytön aikaa voi pakottaa mielesi toimimaan ylikierroksilla, mikä toipuminen vaikeampaa.
• käytä kostutinta nukkuessasi. Kuivat tai pölyiset olosuhteet voivat ärsyttää nenää ja hengitysteitä, mikä vaikeuttaa nukkumista. Ilmankostuttimen käyttö auttaa hallitsemaan makuuhuoneen ilmanlaatua ja lisäämään kosteutta ilmaan.
• syö helposti sulavia ruokia. Jos olet altis kuume unia ja tietää sinulla on vaikea saada unta, kun olet sairas, niin on tärkeää pitää ennen nukkumaanmenoa ateriat kevyt tukea hyvää ruoansulatusta. Valitse kevyt keitto tai vaikka paahtoleipää maapähkinävoin kanssa. On niin paljon terveellisiä myöhäisillan välipaloja, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi ja auttavat sinua nukkumaan paremmin.
• Estä äänet ja jakeluvalot. Pitää makuuhuone ilman melua ja ääntä, kun sinulla on kuumetta ei ehkä pysäyttää kuume unta, mutta se voi edistää parempi ympäristö nukkua.

lämpötilan säätely

makuuhuoneen lämpötilan hallinta, Kun sinulla on kuumetta, voi hyötyä siitä, kuinka hyvin nukut. Oli sinulla kuumetta tai ei, pitää huoneen viileä on suositeltavaa auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ja vähentää ylikuumenemisen mahdollisuutta.

unihuuma on merkittävä unen häiritsijä. Oletko joku, joka potkii lakanoita tai herää usein yöhikoilussa? Tämä on selvä merkki siitä, että makuuhuoneesi ympäristö ei ole suunniteltu hyvällä ilmanvaihdolla. Ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila Laadukkaalle unelle on 60-67°F, joten varmista, että asetat termostaatin oikein, varsinkin jos huomaat sairauden merkkejä lähestyvän.

sen lisäksi, että varmistat, että sinulla on asianmukainen ilmavirtaus, katso huolellisesti patjaasi ja petivaatteitasi. Suurin osa kuumista nukkujista eli runsaasti hikoilevista ihmisistä ei satsaa oikeanlaiseen patjaan ja petivaatteisiin.

on parasta nukkua muistivaahdolla tai hybridipatjalla täydellisen ilmavirran aikaansaamiseksi ympäri vuoden. Muistivaahtoa pidetään yleisesti mukavimpana patjana, koska se mukautuu kehoon riippumatta siitä, missä asennossa nukut. Muistivaahto on myös erittäin huokoista, joten ilma virtaa kerrosten läpi helposti.

toinen suosittu valinta on hybridipatja. Hybrideillä on yleensä suurempi tiheys, sillä rakenteessa yhdistyvät sekä contouring-muistivaahto että Koteloidut kelat.

säännölliset kuumat nukkujat tai henkilöt, jotka ylikuumenevat helposti kuumeen noustessa, voivat merkittävästi hyötyä jäähdytyspatjalla nukkumisesta.

Takeaway

Kuumeunet syntyvät, kun ruumiinlämpö nousee yli 101°F sairaana. Useimmissa tapauksissa, kuume unet eivät kestä kauan. Jokainen on kuitenkin erilainen. Jos huomaat uniesi viipyvän pidempään kuin pitäisi ja aiheuttavan sinulle epämukavuutta, harkitse lääkärissä käyntiä.

Sinun Vuorosi…

koetko kuumeunta? Jaa ajatuksesi kommenteissa.

Vastuuvapauslauseke. Rakastamme unta ja haluamme sinun saavan parhaan mahdollisen unen. Mutta me emme anna lääketieteellistä neuvontaa. Tämä blogi on tarkoitettu vain tiedoksi. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä tietoa, diagnoosi, tai hoitoa. Älä koskaan sivuuttaa lääkärin neuvoja hakiessaan hoitoa, koska jotain olet lukenut blogissamme.