GoodTherapy

• February 3, 2010
• By Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, Communication Problems Topic Expert Contributor

suhteet ovat arvokkaita ja auttavat meitä muodostamaan käsityksen siitä, keitä olemme. Vaikka meillä saattaa olla erilaisia näkemyksiä, ihmissuhteet voivat olla onnellisia, suurenmoisia ja tyydyttäviä, jos voimme tuntea, että meitä ravitaan, ymmärretään ja arvostetaan.

rakkaus ja kunnioitus ovat terveiden suhteiden perusta. Tunnettu psykoterapeutti Virginia Satir selittää: “arvostuksen tunteet voivat kukoistaa vain ilmapiirissä, jossa arvostetaan yksilöllisiä eroja, suvaitaan virheitä, kommunikointi on avointa ja säännöt joustavia—sellainen ilmapiiri, joka vallitsee hoivaavassa perheessä.”

joskus suhteet voivat olla turhauttavia ja hämmentäviä. Saatat ajatella kommunikoivasi hyvin kumppanisi kanssa, mutta vain tajutaksesi, että sinut on ymmärretty väärin. Tunteet menevät sekaisin, mikä voi johtaa välittömään konfliktiin.

on myös mahdollista parantaa suhteita. Oppimalla ja käyttämällä tehokkaampia viestintästrategioita voit rakentaa vahvemman ja onnellisemman suhteen kumppanisi kanssa ja turvata rakkauden ja kunnioituksen tunteen.

viestintään liittyy niin paljon muutakin kuin se, mitä me sanomme. Kumppanien on päätettävä parantaa viestintäänsä kertomalla rehellisesti, mitä he tuntevat ja mitä he odottavat toisiltaan. Kun oppii kommunikoimaan paremmin, voi parisuhde nousta aivan uudelle tasolle ja vähentää stressiä ja konflikteja.

sen lisäksi, että nämä strategiat tekevät yhteydenpidosta kumppanin kanssa helpompaa ja tuottavampaa, ne voivat auttaa sinua kommunikoimaan paremmin kaikkien ympärilläsi olevien kanssa.

käyttämällä “minä” – lausumia “Sinä” – lausumien sijaan voit ottaa henkilökohtaisen vastuun omista tunteistasi syyttelemättä. Kun sanot “Olen vihainen, kun puhut minulle noin”, voit puolustaa itseäsi hyökkäämättä kumppaniasi vastaan. Loppujen lopuksi käsitys siitä, mitä tapahtuu, on se, mitä sinun täytyy kommunikoida muille.

suora. Mene asiaan mahdollisimman selkeästi ja kunnioittavasti, jotta ymmärrys lisääntyy ja hämmennys vähenee. Tämä strategia auttaa pitämään sen yksinkertaisena ja antaa sinulle mahdollisuuden selventää ilman konflikteja.

visuaaliset vihjeet auttavat arvioimaan viestinnän tehokkuutta. Viestintään liittyy muutakin kuin se, mitä sanomme, vaan myös se, miten sanomme sen. Toisten kehonkielen ja kasvonilmeiden lukemisen opetteleminen sekä oma tiedostaminen vähentävät konflikteja ja pitävät kommunikaation selkeämpänä.

tehokas kuuntelu vaikuttaa heti siihen, miten kommunikoimme parisuhteissa. Tehokas kuunteleminen ei ole vain sen kuulemista, mitä toinen sanoo. Se tarkoittaa kunnioittavaa kuuntelemista, jotta ymmärtäisimme, miltä heistä tuntuu, ja heidän käsityksiään tai näkemyksiään tilanteesta. Tehokas kuuntelu tarkoittaa sitä, että todella ottaa aikaa kuunnella niitä eikä keskeyttää. Vastauksen odottaminen kärsivällisesti, vaikka olisitkin eri mieltä, on osoitus kunnioituksesta ja viestittää kumppanillesi, että olet käyttänyt aikaa heidän sanomisiensa käsittelyyn. Tehokas kuuntelu osoittaa, että kumppanisi on sinulle tärkeä. Ihmissuhteissa, joissa kommunikaatio on vaikeaa, se johtuu yleensä tehokkaan kuuntelun puutteesta.

kohteliaisuus ja kunnioittavuus auttaa vähentämään konflikteja ja stressiä kommunikoidessa kumppanien kanssa. Käytöstapojen muistaminen osoittaa kumppanillesi, että välität suhteestasi, ja antaa kumppanillesi mahdollisuuden ottaa viestisi rauhallisesti vastaan. Käytöstavat ovat tärkeitä!

pysy positiivisena ja potilaana. Se välittää kunnioitusta, halua vähentää konflikteja, yhteistyötä ja kompromisseja. Positiivisen asenteen pitäminen miellyttävästä lopputuloksesta ja kärsivällisyys luovat rauhallisen keskusteluympäristön ilman mahdollista aggression sabotointia.

nykytilanteeseen puuttuminen pitää keskustelut tuottavalla tiellä. Keskustelun keskittäminen nykyisen konfliktin tai asian ratkaisemiseen estää tuomasta esiin menneitä ongelmia, jotka vain kärjistävät konfliktia.

kommunikaatio on tärkeä elementti jokaisessa parisuhteessa. Teemme sitä joka päivä niin monella tavalla. Joitakin pieniä muutoksia miten kommunikoida kumppanisi, voit heti tehdä merkittävä ero teidän suhde. Se on elämäntaito, ja kyllä sitä pitää harjoitella, että tulee paremmaksi. Kun päätät ottaa henkilökohtaisen vastuun viestimällä suoraan, olet oikealla tiellä onnellisuuteen. Jotkin pienet muutokset siinä, miten kommunikoit kumppanisi kanssa, kannustavat heitä kommunikoimaan tehokkaammin takaisin.