Gymnastics Activities for Beginners

Gymnastics activities are a great way for students to learn fundamental skills like balancing and rolling, while strenging their body.

tasapainoilu

on hienoa aloittaa voimistelutunti venyttelemällä käsivarsien, jalkojen ja pohjelihasten lämmittelyyn. Seuraavaksi oppilaita kumppani venyttää harjoitella tasapainoa ja saada luottamusta aloittelija temppuja, kuten kumppani tuoli tasapaino, kumppani “V” nojata takaisin, ja kumppani “V” Lean puolella.

• Partner Chair Balance: partnerit kohtaavat toisensa ja pitävät toisiaan kädestä. Heidän polvensa taipuvat ja he kyykistyvät kuin istuisivat tuolissa.
• kumppani ” V ” nojaa taaksepäin: kumppanit vastakkain ja pitävät toisiaan kädestä. Ne nojaavat taaksepäin, kunnes niiden kädet ovat täysin ojennetut.
• kumppani ” V ” Lean Side: kumppanit seisovat vierekkäin ja pitävät toista kumppanistaan kädestä. He jatkavat nojaamista, kunnes käsi on täysin ojennettu.

se, että oppilaat pitävät stunt-asentoja kumppanin kanssa, haastaa kommunikaation ja voiman.

seuraavaksi pyydä oppilaita harjoittelemaan tasapainottelua omin päin. Pyydä heitä harjoittelemaan tasapainoilua yhdellä jalalla ja kävelyä foward ja taaksepäin suorassa linjassa.

• jonkin, kuten säkkityynyn, tasapainottaminen heidän päässään voi auttaa heitä pitämään leukansa ylhäällä, hyvän ryhdin aikaansaaminen
• käytä hyppynaruja, lattiateippiä tai liitua erimuotoisten viivojen luomiseen
• pidä pyllymattoja taitettuna, jotta he voivat turvallisesti harjoitella tasapainoilua koholla olevalla pinnalla
• haastavat heidät tasapainoilemaan eri ruumiinosissa, tukemalla itseään useammalla tavalla kuin tyypilliset kaksi jalkaa. Pidä asennot 10 Sekuntia.

Rolling

kun he ovat mukavia kävellä suorassa linjassa ja pitävät asentoja, opeta oppilaita rullaamaan pyllymaton yli. Tukkirulla, Keularulla, Haararulla ja kärrynpyörät ovat hauskoja haasteita!

• Tukkirulla: opiskelijat makaavat matolla kädet suorina päänsä yläpuolella, vierivät kyljellään, selällään, kyljellään ja liikkuvat jatkuvasti tässä ympyräliikkeessä. Heidän pitäisi yrittää rullata suorassa linjassa.
• Forward Roll: opiskelijat tasapainoilevat jalkojensa palloilla ja ojentavat kätensä ulos. Sitten heidän kätensä siirtyvät matolle, kun he työntävät leukansa rintaansa ja kiristävät vatsalihaksiaan. Opiskelijat, jotka kamppailevat tucking niiden leuka voi harjoitella pitämällä säkki alla niiden leuka. Opiskelijat rullaavat olkapäillään eteenpäin työntämällä jalat alta.
  
• Straddle Roll: aloita jalat kaukana toisistaan. Taivuta vyötäröllä, asettamalla kädet alas matolle. Niiden leuan tulisi painua rintaan pään ja kaulan suojaksi. Rullaa olkapäillään eteenpäin; ponnista irti käsillä ja jaloilla.
• kärrynpyörät: Opiskelija voi aloittaa harjoittelun kärrynpyöriä opettelemalla käsi, käsi, jalka, jalka sekvenssi. Seuraavaksi käske heidän keskittyä pitämään jalat suorana V: ssä. Kärrynpyörien suoristaminen auttaa heitä hiomaan taitoaan, vahvistamaan käsiään ja lisäämään tasapainoa.

hallittuaan tasapainoilun, rullaamisen ja pyllistelyn he voivat rakentaa kestävyyttään harjoittelemalla niitä kaikkia jatkuvassa järjestyksessä. Sekvenssien luominen tarjoaa opiskelijoille mahdollisuuden olla luovia, pitää hauskaa ja rakentaa luottamusta voimistelutaitoihinsa.

voimistelun opettaminen Liikunnassasi. tunnilla oppilaat voivat turvallisesti oppia taitoja, vahvistaa lihaksia ja motivoida itseään uusien haasteiden kautta. Jaa suosikkisi liikunnan harrastamiseen alla!