Healthy Girl Tips

Complex Carbs and Your Healthy Way of Life

Posted on 01. Jun, 2017 by Healthy Girl in General Info

saamme paljon kysymyksiä monimutkaisista hiilareista, joten yritämme yksinkertaistaa asioita täällä.

hiilihydraatteja on kahta tyyppiä. Ensimmäinen on yksinkertaiset hiilihydraatit ja niitä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä. Se sisältäisi sokeria, maissisiirappia, hunajaa, vaahterasiirappia, valkoista ja puhdistettua jauhoa. Ne hajoavat ja sulavat nopeasti. Nämä ainesosat voivat olla ilmeisiä kuten limsassa, karkeissa, leivässä ja leivonnaisissa, tai eivät niin ilmeisiä kuin mehussa, ketsupissa, spagettikastikkeessa ja grillikastikkeessa. Useimmat pastat ja murot ovat yksinkertaisia hiilareita.

kompleksisissa hiilareissa on enemmän kuitua ja vitamiineja, joiden käsittely on vähäistä tai olematonta. Hyviä valintoja aikana 24 päivän haaste olisi 1/2 kuppi höyrytettyä tavallista ruskeaa riisiä, kvinoa tai Freekeh, puoli bataattia, 1/2 kuppi kuivaa kaurapuuroa tai 3/4 kuppi tavallisia papuja. Saat parhaat tulokset, jos haluat laihtua, Rajoita kerran päivässä. Jos laihdutat liian nopeasti, voit lisätä toisen annoksen, mutta muista syödä se proteiinin kera.

syöt paljon hiilihydraatteja, jos noudatat puhdasta ruokailusuunnitelmaa. Paras laihtuminen tuloksia, raja enintään 100 hiilihydraatteja päivässä. Se sisältää hiilihydraatteja löytyy vihanneksia, kokonaisia hedelmiä, jne. Tee parhaasi poimimalla runsaskuituisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kaikkien valmisruokien pakkausmerkinnät on luettava huolellisesti, jotta näet niiden ainesosat ja sokeri/hiilihydraattipitoisuuden. Tämä viesti voi auttaa sinua ja on linkki hyvä kuitu kaavio.

jos söit paljon enemmän hiilihydraatteja kuin neuvoi (koska tosielämässä voi tapahtua), apu löytyy täältä :-).