Is Lucozade bad or good for you?

olipa syynä tunnistettava appelsiinin maku tai sokerista saatava virkistävä potku, Lucozade asettaa riman korkealle urheilujuomien maailmassa.

eri viivoilla, kuten lucozade original, lucozade zero jne., tämä teho booster tarjoaa vaihtoehtoja erilaisia asiakkaita.

silti emme voi vain sivuuttaa energiajuomiin liittyviä kasvavia terveyshaittoja.

Onko sitten Lucozade pahasta?

olemme tutkineet Lucozadea ylhäältä alas auttaaksemme sinua vastaamaan tähän kysymykseen luottavaisesti.

Ingredients

vaikka eri maut vaihtelevat joissakin ainesosissa, Lukozaden peruskoostumus perustuu veteen (joissakin juomissa on hiilihapotettua vettä), glukoosisiirappiin ja arominvahventeisiin, kuten sitruunahappoon ja maitohappoon.

Lucozade-juomat sisältävät myös:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (sitruuna, karpalo, vadelma), pilkottu sitruuna (0, 5%), happo (sitruunahappo), happamuudensäätöaine (natriumglukonaatti), makeutusaineet (aspartaami, asesulfaami-K), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), kofeiini, väri (Antosyaanit), aromit, stabilointiaineet (Johanneksenleipäkumi, akaasiakumi, Puuhartsien Glyseroliesteri)

miten Lucozade-juomien ainesosat vaihtelevat eri mauissa?

Lucozade-Energialinjassa, kuten useimmissa energiajuomissa, on piristävää ja energiaa lisäävää vaikutusta. Sen lisäksi, että korkeampi pitoisuus hiilihydraatteja (glukoosisiirappi), nämä juomat sisältävät kofeiinia samoin.

Lucozade Sport-linjaa taas mainostetaan isotonisena, eli sen liuenneiden hiukkasten koostumus muistuttaa ruumiinnesteiden koostumusta, mikä tekee siitä erittäin imukykyisen.

isotonisia urheilujuomia kuten Lukozadea suositellaan ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen myös siksi, että siihen on lisätty vitamiinien, kivennäisaineiden ja elektrolyyttien (niasiini (B3), pantoteenihappo (B5), B6, B12, natrium) yhdistelmä optimaalisen nesteytyksen ja latauksen mahdollistamiseksi.

Lucozade Zero-energiajuomavalikoima suunniteltiin pienempään kalorimäärään, jolla oli sama tehostava vaikutus. Tämä linja sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja (0, 4 g 380 ml: n pullossa), mutta sisältää keinotekoisten makeutusaineiden yhdistelmän aspartaamia ja asesulfaami-K: ta.

kaikki kasvipohjaiset makutuotteet (appelsiini, vadelma, Hedelmäbooli, Kirsikkapotku, Mango & passionhedelmä, Karibian Burst, Brasilian Guava) ovat vegaanisia eivätkä sisällä eläinperäisiä ainesosia.

Lucozade-juomien ravintoarvot

mitä vitamiineja ja kivennäisaineita Lucozadesta löytyy?

maustetusta vedestä klassiseen isotoniseen urheilujuomaan Lucozade-juomat on rikastettu cocktaililla arvokkaita vitamiineja, erityisesti B-kompleksia (niasiini (B3), pantoteenihappo (B5), B6 ja B12).

Lucozade sisältää myös natriumia (Lucozade Sport – 250 mg 500 ml: n pullossa) kaivattujen elektrolyyttien lataamiseen hikisen harjoitussession jälkeen.

kuinka paljon sokeria Lucozade sisältää?

yksi Lucozade-juomien pahamaineisista ainesosista on sokeri, joka voi nousta melko korkealle joissakin juomissa, kuten Lucozade original ja (22, 6 g 500 ml: n pullossa) ja Lucozade sport, oranssi (18 g 500 ml: n pullossa).

vaikka näissä juomissa on keinotekoisia makeutusaineita, tärkein makeutusaine on glukoosisiirappi, hiilihydraatti, joka määrittelee useimmiten myös kaloripitoisuuden.

Lucozade Zero-mallisto oli erityisesti suunniteltu välttämään sokeridraamaa ja tarjoamaan vähähiilihydraattinen vaihtoehto, jolla on samanlainen maku ja vaikutus.

kuinka turvallinen on sokerin määrä näissä juomissa?

Maailman terveysjärjestön ohjeiden mukaan puhdistetun sokerin päivittäisen kulutuksen tulisi pysyä 5-10 teelusikallisen alueella keskivertoaikuisella, joka kuluttaa noin 2000 kcal/vrk.

kun otetaan huomioon, että tavallinen teelusikallinen täyttyy noin 4 g, 500 ml: n pullo Lucozade Originalia sisältää noin 4,5 teelusikallista sokeria, joka on lähes vaaravyöhykkeellä yksinään.

vähäsokerisia vaihtoehtoja ovat Nollaluokan juomat, kuten vaaleanpunainen limonadi, jotka sisältävät noin 0.4 g sokeria per pullo.

kuinka monta kaloria on siassa limonadi?

linjasta ja pullon koosta riippuen Lucozade-juomat vaihtelevat 8 kcal (Nollajuomat) ja 176 kcal (energiajuomat) välillä.

Lucozade-energiajuomapullossa (380 ml) on 133 kcal, kun taas 500 ml: n pullossa on 176 kcal.

matalakaliset urheilumausteet sisältävät vain 5 g sokeria ja 10 g hiilihydraatteja, jolloin pullossa on vain noin 50 kcal.

Lucozade-juomien ravintoarvot 100 ml: ssa:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09G	niasiini 0, 54 mg (3% RI), B6-vitamiini 0, 05 mg (3% RI), B12-vitamiini 0, 09 µg (3% ri), pantoteenihappo 0, 20 mg (3% RI), kalsium 37 mg (5% RI)	natrium 37 mg
Lucozade Energy Original (Oranssi)	35	8.4 g	4, 5 g	0, 06 g	Ei yhtään	Ei yhtään
Lucozade Zero Pink Lemonade)	2.1	0.1 g	0, 1 g	0.04g	Ei yhtään	Ei yhtään

rasva-ja proteiinipitoisuudeltaan Lucozade-juomat sisältävät vain vähäisiä määriä.

tarjoavatko Lucozade-juomat mitään terveyshyötyjä?

saatat ihmetellä, miksi Lucozade-juomissa on niin paljon B-vitamiinia, ja tutkimus on todellakin osoittanut sen lukuisat positiiviset vaikutukset, jotka liittyvät läheisesti ennen ja jälkeen liikunnan:

• sydänterveyden parantaminen
• keskittymiskyvyn ja kognitiivisten toimintojen parantaminen
• solujen korjaantuminen
• muistin tehostaminen
• kolesterolikontrolli
• lihasten kiinteytyminen
• oikea ruoansulatus

B-12-vitamiinin hyödyt ovat vahvat kognitiivisten sairauksien ehkäisyssä ja keskittymiskyvyn, kognitiivisen suorituskyvyn parantamisessa ja jopa anemian hoidossa.

niasiini tai B3-vitamiini on laajalti hyödyllinen kolesterolin alentamisessa. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat myös B3: n merkittävään potentiaaliin Alzheimerin hoidossa sekä muistin ja oppimisen parantamisessa dementiatapauksissa.

voimakas liikunta ja rasittava fyysinen aktiivisuus johtavat laajaan hikoiluun, jonka kautta elimistö menettää arvokkaita mineraaleja ja elektrolyyttejä. Urheilujuomiin, kuten Lucozadeen, tankataan myös natriumia, sillä löydökset viittaavat siihen, että se on välttämätöntä optimaalisen mineraalikoostumuksen, asianmukaisen nesteytyksen ja nesteen imeytymisen kannalta. Riittävä määrä natriumia harjoituksen aikana ja myös sen jälkeen on ratkaisevan tärkeää estää mineraalien puutos, kuten hyponatremia (alhainen veren natrium).

FAQs

onko Lucozade Sport haitaksi?

muihin urheilujuomiin verrattuna Lucozade Sport-mallisto ei erotu millään tavalla ongelmallisena vaihtoehtona. Kuitenkin, ottaen huomioon korkeampi sokeritaso (18 g per pullo) on suositeltavaa valvoa tämän juoman määrää päivässä pysyäksesi optimaalisella sokerinsaantialueella terveellisen hyvinvoinnin kannalta.

onko Lukozaden juominen joka päivä pahasta?

jos se yhdistetään muihin sokerisiin ruokiin, niin kyllä se voisi olla. Koska yksi pullo keskimääräistä Lucozade-juomaa, kuten Lucozade Sport tai Original, sisältää lähes riittävästi glukoosipohjaisia hiilihydraatteja koko päivän, näiden juomien juominen joka päivä ilman asianmukaista määrän tarkistusta voi johtaa liialliseen sokerin saantiin, erityisesti lapsilla ja nuorilla, joiden päivittäinen saantisuositus on alhaisempi kuin keskivertoaikuisella.

sokerin liikakäyttö voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, joista merkittävimpiä ovat liikalihavuus, diabetes, sydänsairaudet ja verensokerin epätasapaino, hormonaalinen epätasapaino ja jopa käytösongelmat jne.

onko Lucozade Zero haitaksi?

vaikka nollaraja perustuu sokerittomaan kaavaan, keinotekoiset makeutusaineet ovat yhtä lailla vaaraksi ihmisten terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Lucozade – juomissa esiintyvät aspartaami ja asesulfaami-K ovat tunnetusti yhteydessä myrkyllisyyden merkkeihin, kuten voimakkaaseen migreeniin, pahoinvointiin, oksenteluun jne.

muita haitallisia huolenaiheita ovat karsinogeenisuus, kasvainten muodostuminen, jopa leukemia, lymfooma jne.

yleinen harhaluulo on, että keinotekoiset makeutusaineet olisivat diabeetikoiden hengenpelastajia. Totuus on, että näiden makeutusaineiden johdonmukaisesta ja lisääntyneestä kulutuksesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Joten vastata kysymykseen-kyllä, jos kulutetaan vastuuttomasti ja liikaa, Lucozade Zero voisi mahdollisesti olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen pitkällä aikavälillä.

voivatko raskaana olevat naiset juoda Lucozadea?

Lucozade vahvisti verkkosivuillaan, että heidän Sport range-juomansa ovat turvallisia kuluttaa raskauden aikana, ja ilmoitti neuvottelevansa aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Ravitsemuksellisen jaottelun perusteella Lucozade Sport-malliston ei pitäisi aiheuttaa terveysuhkia, kunhan sitä nautitaan kohtuullisesti ja päivittäistä sokerinsaantia seurataan tarkasti.

koska muissa Lucozade-tuotteissa on kofeiinia ja keinotekoisia makeutusaineita, niiden käyttöä ei suositella raskauden eikä imetyksen aikana.

lihottaako Lucozade?

kyllä voisi olla. Lucozade-juomat (nollalinjaa lukuun ottamatta) ovat täynnä energiaa ja sisältävät glukoosisiirappia ja hiilihydraatteja, jotka lisäävät suuremman kalorimäärän. Tästä huolimatta, aivan kuten kaikki muutkin elintarvikkeet, nämä juomat ovat niin lihottavia kuin annat niiden olla. Koska kalorimäärä vaihtelee 50 kcal/pullo noin 176 kcal/pullo, valvottu määrä juomia ei edistä mitään suuria paino-ongelmia.

onko Lucozade haitallista munuaisille?

korkean glykeemisen indeksin sisältävien, sokerilla makeutettujen juomien, kuten Lukozaden, ylikulutus on yhteydessä krooniseen munuaissairauteen ja diabetekseen. Kaikki riippuu tietenkin siitä, kuinka paljon juot ja kuinka usein tällaisten juomien mahdolliset vaarat määräytyvät.

toisaalta tutkimukset ovat myös osoittaneet, että B-vitamiini ja sen johdannaiset voivat viivästyttää diabeettisen munuaissairauden etenemistä.

kelpaako Lukozade flunssaan?

Ei! Vaikka ennen vanhaan alkuperäinen ajatus Lucozade liittyi kylmä-ja flunssalääke nimeltään Glukozade, ei ole mitään konkreettista näyttöä siitä, että nämä juomat nyt auttaa lievittämään oireita kylmä.

Voiko liika Lukozade aiheuttaa ripulia?

Lucozade-juomien korkean happamuuden vuoksi liiallinen juominen voi johtaa pahoinvointiin, närästykseen ja kyllä, jopa ripuliin.

johtopäätös-onko Lucozade sinulle hyväksi vai pahaksi?

loppujen lopuksi kaikki perustuu kohtuulliseen kulutukseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, joka voi sisältää näitä energia – /urheilujuomia aika ajoin.

on parasta nauttia Lucozadea suositusten mukaisesti – ennen liikuntaa, sen aikana tai sen jälkeen, koska niiden potentiaali on silloin huipussaan.

vaikka Lucozade on nopea ratkaisu nesteytykseen ja virkistykseen, on pidettävä mielessä sokerinsaannin haitat, keinotekoisten makeutusaineiden mahdolliset riskit ja päivittäiset kofeiinisuositukset.

kaiken kaikkiaan Lukozade voi olla hyväksi terveille kuluttajille kiinnittäen erityistä huomiota asianmukaiseen annosteluun.

aiheeseen liittyvää:
Is Monster Energy Zero Ultra bad for you?