Kuinka pitkä on puolimaraton?

puolimaratonit ovat yksi monista suosituista juoksutapahtumista, joita järjestetään ja joihin osallistutaan ympäri Iso-Britanniaa vuosittain. Koska monet pitävät puolimaratonia haastavana matkana,nämä tapahtumat saavat paljon kiinnostusta juoksijoilta, erityisesti hyväntekeväisyysjärjestöihin ja muihin hyviin tarkoituksiin juoksevilta.

niille, jotka ovat jo suorittaneet kisamatkoja, kuten 5K-tai 10k-tapahtumia, mutta eivät tunne olevansa vielä valmiita täysmaratonille, puolimaraton on loistava vaihtoehto päästä pidempien matkojen juoksuun.

ennen kuin laitat juoksukengät jalkaan ja lähdet liikkeelle, on kuitenkin hyvä miettiä, kuinka monta kilometriä on puolimaratonilla, jotta voit arvioida nykyistä kuntotasoasi ja oppia lisää siitä, miten treenaat puolimaratonia varten.

kuinka monta mailia on Maraton?

puolimaratonin kokonaismatka on 13.1 mailia, joka, kuten olet todennäköisesti tajunnut nimestä, on puolet koko maratonin (26,2 mailia!). Jos haluat mitata juoksumatkasi kilometreinä, puolimaratonin maaliviivan ylittäminen edellyttää hieman yli 21 kilometrin täyttymistä.

on tärkeää huomioida oma kuntotaso ja tavoitteet ennen puolimaratonin aloittamista. Vaikka jotkut kokeneet juoksijat saattavat pitää 13,1 mailia lämmikkeenä, toisille se on heidän Everestinsä! Älä tunne paineita tulla seuraava Mo Farrah tai Paula Radcliffe, ota aikaa kouluttaa ja rakentaa kuntoa ennen tapahtumaa – voit yleensä rekisteröityä hyvissä ajoin ennen tapahtumaa tapahtuu.

onko puolimaratonin juokseminen vaikeaa?

ajatus puolimaratonin juoksemisesta voi tuntua pelottavalta, varsinkin jos ei yleensä harrasta paljon liikuntaa. Treenisuunnitelmaa kannattaa noudattaa, jotta kunto kohoaa ja loukkaantumiset vältetään kisapäivänä. Ehdotus teidän koulutus suunnitelma olisi aloittaa lyhyempiä matkoja juoksee ja rakentaa useita kilometrejä viikossa käynnissä jopa tapahtumaan, jolloin voit vähitellen rakentaa kuntoa.

lisää vinkkejä puolimaratonin juoksemiseen

muista, ettei tarvitse juosta koko matkaa, kävele jos on pakko! On myös tärkeää pitää hyvin nesteytetty koko kisan ja pukeutua asianmukaisesti sää – tämä sisältää yllään juoksukengät, jotka ovat mukavat ja hyvin rikki-in. Mikä tärkeintä, nauti olostasi! Jos treenaamisesta tulee työlästä, yritä osallistua juoksuryhmiin tai pyytää ystävääsi mukaan rohkaisun ja tuen saamiseksi.

jos etsit seuraavaa puolimaratoniasi, tutustu tapahtumalistoihimme löytääksesi itsellesi sopivan tapahtuman – puolimaratonin listaukset

puolimaratonin harjoitussuunnitelma

parhaat puolimaratonin juoksuvinkit

kulutetut kalorit puolimaratonin juokseminen

parhaat puolimaratonit Britanniassa

mikä on keskiarvo puolimaratonin aika?

mitä syödä ennen puolimaratonia

miten juosta puolimaraton nopeammin