Leting them go: some for the broken-hearted
kädet ylös, kuka on tarpeeksi vanha muistamaan elokuvan kohtalokas vetovoima, – jonka pääosissa ovat Michael Douglas ja Glenn Close? Niille teistä liian nuori, se on uskottomuus psykologinen trilleri naimisissa oleva mies, joka on viikonloppu suhde nainen, joka ei anna sen loppua. Jos et tunne tarinaa, se kannattaa tarkistaa. Sen lisäksi, että se on hieno elokuva, se asettaa vertailukohdan tarinankerronnalle, jossa keskitytään lopettamaan vahingollinen suhde ahdistelijaan. Juonipaljastus: se päättyy rajusti.
miksi puhutaan “kohtalokkaasta vetovoimasta”? Se on varoittava esimerkki. Kun Hollywood remaking lähes kaiken näinä päivinä, sinun täytyy ihmetellä, mitä ‘kohtalokas vetovoima’ uudelleenkäynnistys näyttäisi. Millainen elokuva olisi ollut, kun sosiaalisessa mediassa olisi ollut jonkinlainen rooli elokuvassa? Voitko kuvitella ahdistelija-Alexin pakkomielteisen hahmon, jolla on some hyppysissään? Hän olisi ollut Danin ja Bethin sosiaalisen median jalanjäljissä.
ja tässä piilee ongelma. Sosiaalisen median avulla voimme ottaa keneen tahansa yhteyttä milloin tahansa, ja seurata tuota henkilöä sellaisella vaivattomuudella, joka on lähes kauhistuttavaa. Jonkun kyttääminen vaati aikoinaan kotoa poistumista. Ei enää. Alex olisi voinut tehdä Danin elämän kurjaksi vain näkemällä hänen Facebook-profiilinsa.
kun kyse on parisuhteen hajoamisesta, sosiaalinen media voi aiheuttaa voimakkaan hyvinvoinnin laskun. Ongelma yleensä alkaa ‘vähän katsoa’ on ex online-Profiili, joka voi kierre lukematon psykologinen ahdistusta kuin olet piirretty kuvio, jossa löydät itsesi palaavat profiiliinsa uudelleen ja uudelleen.
MindShift-säätiön kliinisen psykologin tohtori Lars Madsenin mukaan “kolmannes parisuhteessa mukana olevista myönsi katsoneensa” hyvin usein ” nykyisen kumppaninsa Facebook-sivua, ja suunnilleen sama määrä myönsi Facebook-väijyneensä Ex-kumppania vähintään kerran viikossa. Ja vaikka Facebook-valvonta mielletään usein tyypilliseksi ja harmittomaksi reaktioksi, jatkuva sosiaalisen median kyttääminen jarruttaa luonnollista prosessia päästä yli exästä, ja siihen liittyy suurempia negatiivisia tunteita eron jälkeen ja alhaisempi itsetunto.”
how much information do you really want?
kun suhde päättyy, koska kumppani jättää tai pettää toisen, on luonnollista kokea torjutuksi tulemisen tunteita. Kun olet jäljellä, se voi olla musertava kokemus, joka jättää sinut tunne vihainen, surullinen ja itsekriittinen kun märehtiä, mikä meni pieleen, mutta sinun todella täytyy seurata heitä heidän uusi matka ja vain satuttaa itsesi prosessissa?
on tärkeää ymmärtää, että normaali osa suremista ja irti päästämistä suhteen jälkeen on antaa itselleen taukoa kaikenlaisesta yhteydenpidosta exän kanssa samalla kun paranet. Heidän ‘iloisten postaustensa’ katsominen sosiaalisessa mediassa ei tee sinulle mitään hyvää, ja itse asiassa viivästyttää paranemistasi ja kykyäsi siirtyä eteenpäin.
mitä lyhyellä aikavälillä voi tehdä?
kun exäsi tarkkailusta tulee ongelma, tässä kuusi tapaa estää itseäsi vaanimasta heitä netissä:
- Poista heidän profiilinsa. Et halua kiusaus tarkistaa tai vahingossa muistutetaan niistä, kun olet viattomasti selaamalla sosiaalisen median.
- pidä kiirettä. Ympäröi itsesi ystävien, osuma kuntosalilla ja saavuttaa asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu todella hyvältä itsestäsi.
- Etsi korvaava tapa. Oletko koskaan kuullut, että et voi lopettaa tupakointia korvaamatta sitä toisella tapaa, kuten neulomalla tai nostamalla painoja? Tämä logiikka soveltuu kaikkiin huonoihin tapoihin. Haluatko hypätä someen? Peseydy, leikkaa nurmikko, lähde kävelylle tai pelaa sen sijaan peliä.
- palaa deittailuun. Et ole pakkomielteinen exästäsi, jos toinen kumppani on edessäsi. Sinun ei tarvitse mennä ulos ja saada fyysistä kanssa seuraavan henkilön näet, mutta saada mukava dating ja ajatus on toisen kanssa. Se auttaa sinua pääsemään yli ex ja pitää sinut kiireinen sillä välin. Ja kuka tietää, sinullakin saattaa olla hauskaa.
- blokkaa hänen sivunsa, jos on pakko. Saatat tarvita hieman apua Googlelta (tai tekniseltä ystävältä, jos olet onnekas, että sinulla on sellainen), mutta voit estää hänen sivunsa tietokoneeltasi, jos vaaniminen on riistäytynyt käsistä. Ajattele sitä, kun käytät lapsilisiä itseesi, koska joskus me kaikki tarvitsemme rajoja.
- kun kaikki muu pettää, pidä tauko sosiaalisesta mediasta. Voit ottaa aikalisän sosiaalisesta mediasta ja voittaa tämän pahan tavan. Kun sinulla on vähän tilaa, voit käsitellä eron ja palata käyttämään sosiaalista mediaa vastuullisesti, ilman kyttäämistä.
eteenpäin uudella mielenlaadulla
hyväksy se, että on normaalia saada tunnereaktioita suhteen lopussa. He ovat varmaan olleet siellä koko ajan ja voimistuneet eroprosessin aikana ja sen jälkeen. Harjoittele itserakkautta. Olet arvokas ihminen, jonka ei tarvitse antaa suhteenne päättymisen määritellä itsetuntoasi. Kukaan ei voi täydentää sinua, joten omaksu ajattelutapa, jossa tutustut itseesi paremmin. Pysy avoimena uusille kokemuksille, harrastuksille tai kiinnostuksen kohteille, joita et voisi toteuttaa kumppanisi kanssa. Kehitä kannustavia suhteita ihmisiin, jotka hyväksyvät sinut sellaisena, mikä voi helpottaa hylkäämisen tunteita. Saat energiaa edessä olevista mahdollisuuksista.
Katso, miten hylätyksi tulemisen tunteet voivat vaikuttaa käyttäytymiseesi. Laiminlyötkö terveyttäsi, harrastuksiasi, perhettäsi tai ystäviäsi, koska suret suhteesi menetystä? Terapeutin, tukiryhmän tai avioerovalmentajan konsultointi voi helpottaa paranemista. Yritä olla joutumatta uhrimentaliteetin uhriksi ja pidä huolta itsestäsi.
osa paranemisprosessia eron jälkeen on sen tunnustaminen ja hyväksyminen, että se, miten tunnet itseäsi kohtaan, vaikuttaa siihen, miten suhtaudut maailman ihmisiin. Kun opit hyväksymään tapahtuneen ja alat taas rakastaa itseäsi, hylätyksi tulemisen tunteesi vähenevät. Kun olet yhteydessä itsetunnon tunteisiin, sinulla on enemmän energiaa samaistua muihin merkityksellisillä tavoilla. Sinun ei tarvitse määritellä avioerokokemustasi. Uusi ajattelutapa voi auttaa sinua paranemaan ja etenemään elämässäsi.
Leave a Reply