Life After Widowhood: Moving Forward and Finding Happiness

puolison kuolema on tuskallinen tai traaginen kokemus. Näinä vaikeina aikoina tunneperäinen menetys voi tuntua musertavalta. Jokainen meistä reagoi siihen eri tavalla, mutta sinun on tiedettävä, ettet ole tässä yksin.

Sureminen on prosessi, ja siinä on suremisen vaiheita, mutta se näyttää kaikkien mielestä erilaiselta. Kun luet tämän kirjoituksen läpi, saat välähdyksen siitä, millaista elämä voi olla surun jälkeen. Leskeksi jääminen voi olla uusi ovi johonkin, minkä voisit saavuttaa.

Haluatko tulla onnellisemmaksi leskeksi? Vai hukutko suruun? Luuletko, että edesmennyt parisi haluaa nähdä sinut kurjuudessa? Aika voi parantaa surun tuoman tuskan, mutta surun voittamisessa pitää olla myös henkilökohtainen vastuu.

leskeyden vaiheet: vaimon tai miehen kuoltua

puolison tai pitkäaikaisen kumppanin kuoleman Sureminen voi olla musertavaa, varsinkin kun koko elämä on suunniteltu pyörimään heidän ympärillään. Tämän kauhean kivun käsitteleminen on syvältä! Olet murheen murtama ja tietämätön elämän jatkamisesta, kun taas kaikki muut odottavat sinun pysyvän vahvana.

suru on leskeyden ensimmäinen vaihe. On, kun sinusta tulee uusi Leski. Saatat yhä olla ihmeissäsi, shokissa ja yhä prosessoimassa sitä, mitä juuri tapahtui. Jos puolisollasi oli tapana tehdä budjetointi kotitalouden sisällä, saatat olla huolissasi tulevien raha-asioiden kohtaamisesta. Jos puolisosi oli ennen joku, joka vei roskat ulos, tällaisen tehtävän tekeminen voi saada sinut suremaan. Yksinkertaiset arkiset teot saavat muistamaan läheisen.

leskeyden toinen vaihe on kasvu. Tämä on vaihe, jolloin elämänasenteesi tulee ilmeisemmäksi. Olet nyt valmis menemään eteenpäin ja jatkamaan elämääsi. Olet hoitanut ne välittömät tarpeet, joita kohtasit menetyksen jälkeen. Nyt olet valmis suunnittelemaan ja keskittymään eläkesuunnitelmien ja investointien läpikäymiseen.

ja lopuksi viimeinen vaihe on armo. Tätä kutsutaan myös muutosvaiheeksi. On aika nousta ylös ja omaksua uusi luku elämästä. Aika keskittyä kehittyneempiin järjestelyihin ja ohjelmiin. Kuten avioehdon saaminen, kun aiot mennä uudelleen naimisiin. Tai hyväntekeväisyysrahastojen perustaminen omaisuuden säilyttämiseksi ja verojen alentamiseksi.

leskeyden epätoivotut vaikutukset

APA: n julkaiseman lehden mukaan leskeyden ensimmäinen vuosi on ratkaisevin vaihe. Tutkijat havaitsivat naisten mielenterveydessä tuntuvan laskun kahdentoista ensimmäisen surukuukauden aikana. Tutkimuksen mukaan masennus ja huono sosiaalinen toimintakyky lisääntyivät.

uutena leskenä olemisen vaikutukset liikuntaan ovat myös yhteydessä negatiivisiin terveysvaikutuksiin.

Stahlin ja Schulzin tekemä tutkimus osoittaa, että leskeys lisäsi eloonjääneiden puolisoiden kuolleisuutta ja itsemurhayrityksiä. Aviomiehen tai vaimon menettäminen pahentaa ennestään olemassa olevaa psyykkistä ongelmaa ja laukaisee fyysisiä oireita. Tällaisia ovat esimerkiksi fyysiset vaivat ja unihäiriöt.

Leskillä on suurempi kuolleisuusriski kuin naimisissa olevilla naisilla. Puolison kuoleman jälkeistä kuolleisuuden kasvua kutsutaan ” leskeysvaikutukseksi.”

leskeysvaikutus näkyy kaikenikäisten naisten ja miesten keskuudessa. Mutta lesken sietokyky tätä ilmiötä kohtaan riippuu ulkoisista tekijöistä, kuten pääsystä emotionaalisiin tukiryhmiin ja sosioekonomisesta asemasta.

jotkut lesket käyttävät alkoholia ja päihteitä samanaikaisesti itsehoitolääkkeenä kipuihin. Surusta kärsivä leski on altis riippuvuudelle. Tutkimuksen mukaan masennuksesta kärsivällä leskellä on suurempi alkoholiriippuvuus.

uuden elämän aloittaminen puolison kuoleman jälkeen

emme saa koskaan tietää, milloin rakas viedään meiltä. Osa jää leskeksi nuorena, kun taas osa jää eläkkeelle jäätyään leskeksi. Eteenpäin meneminen ei ole helppoa, mutta tässä on muutamia tapoja helpottaa kipua pysyä liikkeellä.

ilmaise tunteesi

nuoret lesket, jotka jäivät hoitamaan lapsia, saattavat kokea suremisen vaiheiden kohtaamisen haastavammaksi. Lasten hoitaminen puolison äkillisen kuoleman jälkeen voi olla erilainen henkinen haaste. Tänä aikana eteenpäin meneminen voi olla vaikeinta.

lasten hoitaminen työaikana ja kivun käsittely ei ole helppoa. Tällaisen kamppailun kanssa jäljelle jääneen elävän puolison on vaikea löytää toivoa tai energiaa jatkaa eteenpäin. Heidän on oltava tunneperäisesti vakaita tukeakseen lapsiaan, kun nämä surevat menetystään.

tunteiden tukahduttaminen ja se, ettei ole aikaa surra, on epäterveellistä. Tunneilmaisu on tärkeää surutyössä. Itke siis ja anna itsesi olla haavoittuvainen ihmisille, jotka välittävät.

Jumpstart oma elämä

uuden fokuksen löytäminen tulevaisuuden kohtaamiseen voi olla erityistä iloa. Puolison kuoleman jälkeen tukiperheestä ja saavutuksen tunteesta voi tulla psyykkinen tulosi.

Jumpstart Your life luomalla your legacy. Aloita voittoa tavoittelematon ryhmä ja vapaaehtoistoiminta, joka voi olla ilahduttavaa. Yritä työskennellä paikallisessa yhteisösäätiössä, joka voisi hyödyttää lapsiasi tulevaisuudessa.

tällaiseen tapahtumaan osallistuminen ja antoisat aktiviteetit voivat antaa rikkaan alun leskeksi jääneelle elämällesi. Salli itsellesi tauko surusta. Sinun täytyy voittaa se, mutta älä anna elämäsi pyöriä sen ympärillä.

Rakenna yhteyksiä

Aloita yhteyksien rakentaminen ja liity tukiryhmiin. Eläkeiässä olevat lesket ovat jo alttiita yksinäisyyden aiheuttamille terveysongelmille. Puolison menetys voi ajaa heidät masennukseen.

perheen, ystävien ja tukiryhmien tukijärjestelmä auttaa sinua selviytymään tästä surullisesta ajasta. Voit rakentaa uusia ystävyyssuhteita jakamalla kokemuksesi. Osallistu kirjakerhoon tai yhteisölliseen toimintaan uusien kasvojen kanssa. Puhu jollekulle, josta voit ammentaa voimasi.

ajan viettäminen lasten kanssa tai jonkun Tapaaminen aloittamalla uusi harrastus auttavat eteenpäin. Se, että on osa jotain, voi auttaa toipumaan ja hyväksymään puolison menetyksen. Suruprosessia ei tarvitse käydä läpi yksin. Etsi joku, joka voi auttaa sinua.

sinulla on asenne, joka mahdollistaa uudestisyntymisen

jos koet monimutkaista surua, jossa normaalia suremista ei tapahdu, ole kärsivällinen. Anna itsellesi aikaa. Kyvyttömyys hyväksyä aviomiehen kuolema voi kestää kuukausia tai kauemmin. Mutta voitte olla varmoja, että paraneminen tulee.

se vie aikaa, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa. Pian tunnet surun, vihan ja väsymyksen katoavan. Alat saada takaisin kiinnostusta toisiin ja ulkomaailmaan. Ymmärrät toisten onnellisuuden katkeroitumatta siitä. Tämä on merkki uudistumisesta.

kaikki tämä jää menneisyyteen. Älä koskaan sano ” ei koskaan.”Aivomme voivat kerätä todisteita, jotka saavat meidät uskomaan, mitä haluamme uskoa. Harkitse elämää menetyksen jälkeen, ja aivosi keräävät tietoja todistaakseen, että olet oikeassa. Ajatuksemme sanelevat, mitä haluamme uskoa. Kokeile siis positiivisia näkymiä ja auta itseäsi löytämään uusi elämä.

Vältä alkoholijuomia

alkoholi ja huumeet helpottavat hetkellisesti oloa. Mutta näillä aineilla voi olla haitallinen vaikutus sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Jotkut lesket turvautuvat alkoholiin ja huumeisiin auttaakseen suremaan menetystään ja paetakseen kipua. Nämä aineet voivat kuitenkin myös hidastaa palautumista ja aiheuttaa uusia terveysongelmia. Me kaikki tiedämme, etteivät nämä ole terveitä selviytymiskeinoja.

mene omaan tahtiisi päästää irti

anna itsesi surra, koska tunteesi ovat tärkeitä. Paraneminen voi olla hidasta, mutta olet pääsemässä siihen. Se, että luet tätä kirjoitusta, osoittaa, että edistyt hitaasti eteenpäin uudessa elämässäsi. Voit vapaasti ilmaista tunteitasi omalla tavallasi.

löydä voimasi uudelleen

löydä aikaa pitää huolta itsestäsi. Löydä tapoja pysyä aktiivisena ja kiireisenä. Täytä aikasi toiminnoilla, joista nautit. Harrasta harrastusta, lähde kotoa ja tuo lapsesi lyhyelle lomalle. Myötätunto toisia ja itseäsi kohtaan on tärkeää paranemisen kannalta.

Keskustelu Mielenterveysammattilaisen kanssa

keskustelu sisäisistä ajatuksista ja tunteista ammattilaisen kanssa voi auttaa löytämään itsensä. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi. Liitä kuolema elämääsi ja jatka eteenpäin.

Voiko leski tai leski koskaan jatkaa elämäänsä?

totta kai, he tekevät! Omaan tahtiinsa he voivat elää palkitsevaa ja tyydyttävää elämää kipujen läpikäymisen jälkeen. Kun leskellä on asianmukaista tavanomaista viisautta ja tukea, hän voi epäilemättä selviytyä suruprosessista.

on aina mahdollista päästä eteenpäin ja nauttia mielekkäästä ja muuttuneesta elämästä. Ethän halua edesmenneen vaimosi tai miehesi näkevän sinua kurjuudessa? He haluaisivat sinun jatkavan elämääsi ja olevan onnellinen.

elä leskeyden jälkeistä elämää

surun ja surun läpikäyminen on henkilökohtainen taistelu. Laajan tuen myöntäminen auttaa sinua tajuamaan, ettet ole yksin. Mene ulos ja anna itsesi olla osa ryhmää ja täytä mielesi positiivisilla ajatuksilla. Hakeudu lääkäriin, jos arvelet tarvitsevasi sitä. Paranna omaan tahtiisi. Läheisen menetys voi olla tuskallista, mutta elämä ei pääty tähän.

jos luulet tarvitsevasi henkistä apua näinä synkkinä aikoina, soita meille. Kentucky Counseling Center (KCC) on täällä auttamassa sinua. Voit varata ajan meille verkossa Kentucky Counseling Center (KCC).