mikä on Vinotaulu?

olet saattanut nähdä tai kuulla, mitä hyötyä on siitä, että käytät vinotaulua päivittäisessä harjoittelussasi. Jos olet kiinnostunut tutkimaan, miten kalteva lauta, joka tunnetaan myös kaltevana vasikan paarina, voi lisätä rutiiniasi, lue eteenpäin. Tämä artikkeli kattaa kaiken mitä sinun tarvitsee tietää vinot levyt, niiden edut, ja miten käyttää yksi itse.

mikä on vinotaulu?

vinolauta on kestävästä puusta tai kevyestä muovimateriaalista valmistettu tasapintainen Laite, jolla pidetään lihakset ja jänteet kärkikunnossa.

seisomalla vinossa asennossa tällä laudalla parannat lihaksiesi suorituskykyä liikuntaa varten ja vähennät loukkaantumistapauksia. Eri vinot levyt tulevat eri kulmissa ja voivat joskus olla säädettävissä. Millä tahansa kallistuslaudalla pohkeen voi venyttää ilman pelkoa kaatumisesta taaksepäin.

mitä hyötyä vinotaulusta on?

jokainen terveystietoinen ihminen oppii nopeasti tämän yksinkertaisen mutta tehokkaan laitteen edut. Vinolauta on hyödyllinen paitsi jalkavaivoihin ja vammoihin, myös oikean verenkierron varmistamiseen ja selkäkipujen lievittämiseen.

Tutkitaanpa vinotaulun käytön keskeisiä etuja:

1. pohkeella on suuri rooli päivittäisissä toiminnoissamme ja liikkeissämme, kuten juoksussa, kävelyssä, hyppimisessä ja seisomisessa. Tarvitset siis vinolaudan, joka auttaa venyttämään lihaksia ja tekemään niistä joustavia.
2. se auttaa ehkäisemään tulehdusta, joka usein liittyy kipuun.
3. vinolaudan avulla voidaan suojata akillesjänne, joka on kehon vahvin jänne.
4. se on hyödyllinen myös rasituksen lievittämiseen lihasten ympärillä, jotka yleensä kipeytyvät harjoituksen jälkeen.
5. Preventive medicine arvostaa myös vinot Laudat, jotta mahdolliset jalkavammat vältetään.
6. vinolauta auttaa verenkiertoa jalkaan estämään turvotusta.

muita vinolevyyn liittyviä etuja ovat muun muassa parempi ruoansulatus, parempi ryhti, helpompi hengitys, päänsäryn lievittäminen ja paljon muuta. Erityisesti kotoa käsin työskennellessä näitä etuja tarvitaan entistä enemmän.

kuka voi käyttää vinotaulua?

jokainen henkilö, jolla ei ole merkittäviä perussairauksia, jotka haluavat lisätä joustavuuttaan, on ihanteellinen ehdokas käyttämään vinoa taulua. Kuitenkin, suosittelemme aloittaa pois vähiten jyrkästä kulmasta muutaman ensimmäisen istuntoja. Tämä antaa kehon ja lihakset aikaa sopeutua uuteen harjoitukseen vaarantamatta ylimääräisiä vammoja. Kun olet tutustunut vinotauluun, voit alkaa vähitellen kasvattaa kulmaa.

mitä ehtoja kalteva lauta voi hoitaa?

yksi merkittävimmistä eduista kalteva lauta tulee sen monipuolisuus. Edellä mainittujen monien etujen lisäksi vinolaudat voivat olla erityisen tärkeitä tietyntyyppisten jalkavammojen hoitoon, mukaan lukien:

• Pohjelihaskannat
• Säärilastat
• Plantaarifaskiitti
• Akilles & polvilumpion jännetulehdus

Miten voin käyttää vinolautaa pohjelihaksen venyttämiseen?

Aseta vinolauta eteesi ja säädä korkeutta mukavalle tasolle. Jos et ole aiemmin venyttänyt pohkeitasi, pidä lauta mahdollisimman tasaisena. Mitä korkeampi vinous, sitä rajummaksi venytys käy.

kun olet valmis, astu laudalle kantapäät alhaalla ja varpaat ylöspäin. Jos tarvitset lisää vakautta, aseta lauta seinän tai pöydän viereen,johon voit tarttua.

sieltä, seiso jalat suorina laudalla. Pohjelihaksen venymistä kannattaa kokeilla. Jos olet valmis syvempään venytykseen,voit kumartua ja kurottaa varpaitasi. Jos et tunne paljon venymistä, lisää kaltevuutta vinotaulullasi.

mitä muita hyviä venytyksiä vinotaululla on?

vain mielikuvitus on rajana sille, mitä vinolla laudalla voi tehdä. Venyttelystä voimaharjoitteluun kardioon, vinolaudoilla voi olla paikka missä tahansa osassa treeniä. Tutustu joihinkin suosimiimme perus-ja edistyneisiin venymiin kaltevuustaululla, niin muista jakaa omat harjoituksesi kanssamme sosiaalisessa mediassa!

mikä pohjepartio sopii minulle?

on olemassa monia erilaisia vinolautaisia pohjelautoja. Keskitymme ammattimaiseen puiseen vinolevyyn ja kannettavaan vinolevyyn. Molemmat ovat täysin muokattavissa, joten voit valita oikea korkeus venyttää.

kannettavana puinen vinotaulu on raskaampi ja tyypillisesti helpompi käyttää kotiharjoittelussa. Jos huomaat venytteleväsi salilla tai liikkeellä, kannettava vinolauta on kevyempi ja helpompi kuljettaa mukana.