Mitä on tunneside ja onko omasi terve?

Mitä On Tunneside?

“kun olemme lähellä muita ihmisiä, meissä syntyy luonnollinen ja tärkeä tunnereaktio”, sanoo Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen psykologi Adi Avivi PsyD, CGP.

” tunneside auttaa meitä selviytymään. Varsinkin kun olemme nuoria, jos olemme peloissamme, nälkäisiä tai loukkaantuneita, on tärkeää, että olemme tekemisissä toisten kanssa, jotka voivat pitää meidät turvassa. Aivan kuten lapset, myös aikuiset tuntevat olonsa turvallisemmaksi, kun he ovat jonkun luotettavan kanssa. Aikuisetkin saattavat tuntea ahdistusta ja epämukavuutta, jos heidät erotetaan ihmisistä, joihin he ovat kiintyneet, Avivi sanoo.

Tunnesidostyylit

tunneside voi käsittää monenlaisia kokemuksia ja tunnereaktioita, Avivi sanoo.

Avivi hahmottelee alla olevia eri kiinnitystyylejä. Hänen mukaansa tunnesiteesi saattaa kallistua tiettyyn tyyliin riippuen luontaisesta luonteestasi ja kokemuksistasi hoitajien kanssa.

turvallinen kiintymyssuhde

ihmiset, joilla on varma kiintymyssuhde, tuntevat olonsa mukavaksi tukeutua toisiin ja päästää muut lähelleen. He ovat myös mukavia, kun toiset luottavat heihin ja nauttivat siitä, että heistä tulee osa toisten elämää.

tukevasti kiinnitetty tarkoittaa sitä, että voidaan myös erottaa. Erossa olevia aikoja siedetään ja niistä jopa nautitaan.

kun läheinen palaa, turvallisesti kiintyneen ihmisen on helppo toivottaa hänet tervetulleeksi takaisin ja tuntea itsensä jälleen läheiseksi.

välttelevä kiintymys

jos joku pyrkii olemaan välttelevä kiintymystyylissään, hän saattaa tuntea olonsa epämukavaksi läheisyydestä.

Välttelevillä ihmisillä on äärimmäinen tarve omavaraisuuteen. Se, että tuntee olevansa riippuvainen toisista, aiheuttaa heille ahdistusta. He saattavat pitää etäisyyttä ja jopa sivuuttaa toisten yritykset luoda läheisyyttä ja läheisyyttä. Heidän voi olla vaikea täyttää toisten turvan ja lohdutuksen tarpeita, ja kun joku läheinen vetäytyy pois, he saattavat todella tuntea olonsa helpottuneeksi.

Ahdistunut kiintymys

ahdistunut ihminen haluaa yleensä paljon läheisyyttä ja tulee loukatuksi, pelokkaaksi ja emotionaalisesti häiriintyneeksi, kun läheinen ei ole lähellä. He saattavat yrittää pyrkiä läheisyyteen, koska mikä tahansa ero tuntuu heistä hylkäämiseltä tai hylkäämiseltä.

huolestuneet ihmiset murehtivat usein, ettei heitä oikeasti rakasteta. He etsivät toistuvasti vakuutusta siitä, että he ovat haluttuja, ja saattavat siksi vaikuttaa epävarmoilta, vaativilta tai jopa takertuvilta.

kun läheinen on poissa, ahdistunut ihminen saattaa märehtiä asiaa tuntien olevansa vihainen ja pettynyt kumppaniinsa. Kun läheinen tulee takaisin, ahdistuneen on vaikea luottaa uudelleen. He saattavat “koetella” kumppaniaan tai jopa rangaista tätä, vaikka he kaipaavat yhdessä olemista ja tuntevat läheisyyttä ja lämpöä.

terve vs. epäterve tunneside

jos mietit, onko kiintymystyylisi terve vai epäterveellinen, Avivi suosittelee kysymään itseltäsi seuraavia kysymyksiä:

• toimivatko tunnesiteen tyyli ja kuviot sinulle? Oletko tyytyväinen suhteidesi kulkuun?
• auttaako kiintymystyylisi tehokkaasti sinua aloittamaan, luomaan ja ylläpitämään haluamiasi suhteita toisiin?
• Pystytkö nauttimaan rakkaistasi ihmisistä? Nauttivatko he yhteydestään sinuun?
• onko sinulla niin paljon läheisyyttä ja tilaa kuin tarvitset? Pystytkö sietämään—tai jopa nauttimaan—toisten läheisyyden ja tilan tarvetta?
• pystytkö kysymään, mitä tarvitset? Pystytkö vastaamaan toisten tarpeisiin ja hyväksymään ne?
• Odotatko muiden ottavan vastuun tunteistasi?
• Haluatko löytää rakkauden, mutta tunnet tukehtuvasi joka kerta, kun joku tulee lähelle ja katkaisee sen?
• Pystytkö olemaan lähellä muita, jos he sopivat sinulle?
• Haluatko intiimiä ja huolehtivaa parisuhdetta, mutta tulet niin vaativaksi, että muut usein etääntyvät sinusta?
• Haluatko aina—tai pikemminkin ei koskaan-puhua suhteesta?
• onko konflikti tai erimielisyys murtanut sinut?
• Pystytkö päästämään irti ihmisistä, jos ne eivät sovi sinulle?

epäterveen kiintymyksen seuraukset

on varmasti kielteisiä seurauksia, jos harjoittaa epätervettä kiintymystyyliä elämänsä ihmisten kanssa. Avivi mainitsee esimerkiksi, että ihmiset, jotka eivät ole löytäneet etsimäänsä yhteyttä, tuntevat itsensä usein yksinäisiksi ja pettyneiksi. Jotkut jäävät myrkyllisiin suhteisiin, koska pelkäävät yksinoloa.

Avivi toteaa, että jos pelkäät läheisyyttä, sinulla voi olla vääristyneitä käsityksiä riippuvuudesta etkä anna itsesi luottaa toisiin, vaikka heidän sisään päästämisensä voisi tuoda iloa ja täyttää elämäsi merkityksellä.

Työpanostustyyliä

” kiinnitysjärjestelmäsi on Kovakourainen; tapa, jolla olet tekemisissä toisten kanssa, perustuu selviytymismekanismeihisi. Siihen voi kuitenkin oppia luottamaan silloin, kun se on tehokasta ja hidastaa ja päättää toimia toisin silloin, kun se ei ole”, Avivi sanoo.

kiintymystyylin työstäminen voi auttaa jaksamaan halujensa, ajatustensa, tunteidensa ja käyttäytymisensä kanssa, jolloin voi kehittää haluamiaan ihmissuhdeyhteyksiä, Avivi sanoo. Hänen mukaansa se voi myös auttaa tekemään viisaita, pitkäjänteisiä valintoja parisuhteissaan.

Avivi ehdottaa joitakin toimenpiteitä, joilla voit parantaa tunnesitoutumistapojasi.

Hakeudu psykoterapiaan

myötätuntoisen ja huomaavaisen psykoterapeutin kanssa työskentely voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miksi toimit tietyllä tavalla ja teet tiettyjä valintoja. Psykoterapian avulla voi myös oppia uusia ihmissuhdetaitoja.

kokeile ryhmäterapiaa

ryhmäterapia on erittäin tehokas tapa tutkia ja työstää tunnesidettä. Ryhmässä ihmissuhdetyylisi tulee esiin luontevasti ja voit rikastuttaa ymmärrystäsi siitä, miten vaikutat muihin ja miten he vaikuttavat sinuun.

Kysy ystäviltä ja perheeltä

jos olet epävarma kiintymystyylistäsi, voit puhua elämäsi tärkeiden ihmisten kanssa siitä, millaista on olla lähellä sinua.

voit kysyä heiltä, Tuntuuko sinusta mukavalta luottaa sinuun, Tuntuuko sinusta siltä, että luotat heihin, miten hallitset erimielisyyksiä tai ristiriitoja heidän kanssaan ja millaista heille on, kun he tarvitsevat hieman tilaa sinulta tai kun sinä tarvitset tilaa heiltä.

heidän vastauksensa saattavat kertoa, kannattaako sinun panostaa tunnesiteittesi syvällisempään tutkimiseen.

sana Verywellistä

tunneside on jokaisen kokema läheisyyden perustarve. Tapa, jolla haet kiintymystä ja käyttäytymistäsi ihmissuhteissa, muovautuu luonnonvoimista ja hoivaamisesta.

itsetutkiskelu kiintymyskuvioistasi tai keskustelu niistä läheisten kanssa voi auttaa sinua päättelemään, onko kiintymystyylisi turvallinen, välttelevä, ahdistunut vai jokin näiden kolmen yhdistelmä.

kiintymystaipumusten huomioiminen tai terapian hakeminen niille voi auttaa työstämään ihmissuhdetaitojasi ja parantamaan suhteitasi läheisiin ihmisiin.