mitä voimistelijat syövät aamiaiseksi (voimistelijoiden ravinto)

vaikka ennen isoa voimistelukilpailua saattaa jännittää, on silti tärkeää syödä aamupala. Jos voimistelija ei syö terveellistä aamupalaa, hän ei ole parhaassa kunnossa kilpailemaan.

näillä aamuravinteilla on tärkeä merkitys voimistelijan energiaan, tasapainoon, kestävyyteen, keskittymiskykyyn ja ne voivat jopa auttaa ehkäisemään vammoja.

ravitsemuksen tulisi aina olla kaikkien lajien urheilijoille, myös voimistelijoille, ykkösasia. Kuitenkin, mitä he syövät ja kuinka paljon siitä kaikesta riippuu, milloin heidän kilpailunsa on. Sillä, mitä syöt aamupalaksi, on iso merkitys sen varmistamisessa, että kehosi on valmis kilpailemaan, mutta sen ei pitäisi loppua siihen. Voimistelijoiden on keskityttävä koko ajan hyvään ravintoon.

Mitä Voimistelijat Syövät Aamiaiseksi?

voimistelijat syövät aamiaiseksi terveellisiä ja kevyitä hiilihydraatteja. Aamiainen on tärkeä ateria, varsinkin ennen kuntosalia tai voimistelutapaamista, jossa poltat paljon energiaa. On tärkeää, että voimistelijat syövät aamupalan vähintään 2 tuntia ennen voimistelutapaamista, jotta ruoka ehtii sulaa ajoissa eivätkä vatsat mene sekaisin.

yksi asia, joka voimistelijoista on hyvä muistaa, on se, että he tarvitsevat lyhyitä energiajaksoja suorittaakseen rutiininsa. Tämä tarkoittaa, että he tarvitsevat hiilihydraatteja ruokavaliossaan, koska hiilihydraatit ovat lihaksen ensisijainen energianlähde.

proteiini ja rasva ovat myös olennainen osa voimistelijan ruokavaliota. Proteiinia tarvitaan, koska se auttaa lihasten rakentamisessa ja korjaamisessa. Rasva on tarpeen lisäenergian saamiseksi, mutta sitä tulisi nauttia vain pieniä määriä. Ravintoainepitoisiin ruokiin tarttuminen on paras tapa saada niistä kaikki hyöty irti.

Aamiaisresepti-ideat voimistelijoille

terveellisistä hiilihydraattilähteistä tulevat aamiaisruoat ovat voimistelijoille aina voitto. Jotkut ravitsemukselliset ja terveelliset aamiaisvalinnat voimistelijoille ovat:

1 – aamiaismurot tuoreilla paloitelluilla hedelmillä

2 – jogurtti granolalla ja marjoilla

3 – Täysjyväpaahtoleipä maapähkinävoilla ja banaaniviipaleilla

4 – Wrap kananmunilla ja kevyillä täytteillä

5 – keitetyt munat ja appelsiini

on tärkeää valita hiilihydraattipitoisia ruokia, jotka ovat kevyempi puoli, kun on kyse rasvasta ja kuidusta. Tämä johtuu siitä, että haluat vähentää vatsavaivojen riskiä. On myös tärkeää varmistaa, että sinulla on kevyt ateria tai ravitseva välipala 2 tuntia ennen kilpailua.

kuinka kauan ennen tapaamista voimistelijan pitäisi syödä aamupala?

suurin syy siihen, että voimistelijan kilpailuaika vaikuttaa heidän aamiaiseensa, on se, kuinka paljon aikaa heillä on aterian sulattamiseen. Koska ennen aamukilpailuja aterian sulatteluun on vain lyhyt aika, kannattaa syödä kevyellä puolella.

iltapäivällä esiintyvät voimistelijat saavat kuitenkin yleensä 4-5 tuntia sulatella ateriaansa, joten heillä on viikkorahaa Isommasta aamiaisesta. Vaikka he voivat syödä suuremman annoksen, se ei tarkoita, että he voisivat syödä epäterveellisesti. On edelleen tärkeää syödä terveellisiä hiilihydraatteja ja proteiineja, jotta ne ovat valmiita kilpailemaan parhaimmillaan.

joissakin tapauksissa voimistelija saattaa esiintyä hyvinkin varhain aamulla. Kun näin tapahtuu, he yleensä syövät jälkeenpäin. On todella tärkeää syödä kevyt aamiainen 30 minuutin aikaisin aamulla harjoitus. Tämä auttaa kehoa palauttamaan energiansa ja edistämään lihasten paranemista.

voimistelijat saavat vapaasti luoda oman aamiaismenunsa, kunhan pitävät sen kevyenä ja täynnä ravinnepitoisia hiilihydraatteja. Maapähkinävoi ja tuoreet hedelmät ovat välttämättömiä jokaisen voimistelijan aamiaisnurkkaan.

kuinka rohkaista voimistelijaa syömään aamupalaa ennen suurta tapaamista

Voimistelukokoukset alkavat usein aikaisin aamulla ja siihen mennessä kun on herännyt ja valmistautunut, ei ole paljon aikaa syödä. Tällöin on hyvä syödä runsaasti runsashiilihydraattista ruokaa tapaamista edeltävänä iltana.

pastan tai leivän syöminen täyttä jumppapäivää edeltävänä iltana on yleistä, koska näissä ruoissa on runsaasti hiilihydraatteja, jotka auttavat varastoimaan energiaa seuraavina päivinä jumpat kohtaavat.

aamuisin ennen tapaamista voimistelijat ovat usein hermostuneita ja heidän on vaikea syödä mitään. Tämä yhdessä ei ole nälkä että aikaisin aamulla joka tapauksessa tarkoittaa, että jos voit tuoda joitakin terveellisiä välipaloja, bagel tai muita kevyitä elintarvikkeita autossa kanssasi, he saattavat näykkäistä niitä matkan varrella tai istuen ja odottaa kuntosalilla.