miten käsitellä painetta-henkistä valmennusta urheiluun

paine on yksi parhaista ja huonoimmista asioista urheilijan elämässä. Saavuttaaksemme sen kunnian, jonka vuoksi pelaamme, tarvitsemme sitä. Meidän on voitettava itsemme parrasvaloihin, voitettava pelejä ja mestaruuksia. Paine tuo pelaajista esiin parhaat ja huonoimmat puolet, ja etenkin nuorilla pelaajilla voi olla vaikea hallita. Urheilun henkinen valmennus on amerikkalaisessa kulttuurissa vajaakäytössä, joten tänään keskustellaan siitä, miten henkinen valmennus voi auttaa kaikenikäisiä urheilijoita käsittelemään paremmin paineita.

Henkinen Valmennus Urheilijoille: Tarvitaanko Sitä?

käytän termiä “me”, koska pelasin kaksi vuosikymmentä pesäpallon syöttäjänä, joka oli yksi kovimmista paikoista yhdessä aivourheilulajeista. Se on kova ei siksi, että se on fyysisesti vaativa (oikeastaan, syöttäminen on hyvin erikoistunut, mutta ei liian fyysinen), mutta koska aika-ero kentillä on valtava.

mikä on Aikaero, ja mitä tekemistä sillä on paineiden kanssa, kysyt?

urheilun Aikaero: aivosi pahin vihollinen.

kaikkien lajien urheilijat pelaavat parastaan, kun he vain reagoivat kentällä, kentällä tai timantissa tapahtuviin näytelmiin. Käytännössä, jossa tämä ei ole seuraus häviämisestä (paitsi ehkä sijoitus syvyyskartassa), on helppo mennä, mitä pelaaja osaa tehdä. Ilman, että mikään häiritsee pelaajaa henkisesti, hän voi reagoida pallonkäsittelijään, aloituspyssyyn, hyökkäykseen tai puolustukseen.

kun harjoittelemme tehokkaasti, kehomme oppii mitä tehdä vaistomaisesti ja reagoivasti. Näemme pallon, lyömme palloa.”Luemme puolustuksen ja murtaudumme linjan läpi. Juoksemme oikealle ja juke vasemmalle. Teemme kaikkea tätä, koska olemme kouluttaneet kehomme siihen.

mutta kun meillä on seisokkeja – kuten golf-lyönnin jonottaminen, potkumaalin odottaminen tai syötön määrittäminen throw…it antaa aivoillemme aikaa sisäistää tilanteen panokset, tulokset, seuraukset, painovoiman ja paineen. TÄMÄ PILAA TÄYSIN HYVIÄ URHEILIJOITA.

kun katsomme alas korkean rakennuksen huipulta, horjumme yhtäkkiä, kun putoamisen pelko valtaa lihaksemme. Emme voi ajatella kävelyä tai seisomista, voimme ajatella vain kaatumista.

miten Aikaero liittyy paineeseen

paine on sisäistetty aikapisteissä. Meillä on hetki aikaa sanoa,

Vau! Tämä on iso tilanne!

When we have that moment where we oivaltaa:

• I can win the game right now
• I can lose the game right now
• Everyone is counting on me
• I ‘ll be NoLED if I do x
• I’ ll be NoLED if I don ‘ t do Y
• That scout is watching me
• I really need to do today.
• haisin Viimeksi, minun täytyy lunastaa itseni
• …ja lista jatkuu.

kun meillä on se hetki, olemme hukassa. Alamme ajatella enemmän voittamista, häviämistä ja lopputulosta enemmän kuin käsillä olevaa tehtävää, jota hallitsemme. Henkinen valmennus auttaa saamaan virtaa takaisin.

kun paketoidaan tuloksia, voitetaan ja hävitään…me urheilijoina hävitään

paineet on helpompi kestää, kun on mentaalivalmennus.

jos sinulla ei ole aikaa juuri nyt, merkitse alla oleva video kirjanmerkkeihin (Tilaa YouTube-kanavalleni tehdäksesi tämän helposti) ja katso se, kun sinulla on hetki aikaa. Se on 10 minuuttia, mutta ehdottomasti aikasi arvoinen.

siinä käyn syvällisesti läpi paineeseen liittyviä eri tekijöitä ja sitä, miten voimme käsitellä niitä myönteisemmin.