miten nukkua silmät auki 5 Easy Steps

vaikka et varmasti halua tehdä siitä tapaa, oppiminen miten nukkua silmät auki on taito, joka voi hyödyttää sinua.

jos olet kuten useimmat hektistä elämäntyyliä elävät, lyhyissä päiväunissa puristaminen on mahdoton haave.

Jos kuitenkin osaat tempun, voit hyödyntää ne tylsät, tuottamattomat hetket, kuten työmatkan tai pitkät palaverit, ja muuttaa ne levolliseksi uneksi.

jos osaat nukkua silmät auki, saat tarvittaessa kunnon päiväunet ilman, että jäät kiinni!

Kuka Voi Oikeasti Nukkua Silmät Auki?

” Can you sleep with your eyes open?”

ehkä se oli vain outo idea, joka tuli mieleesi, kun halusit epätoivoisesti torkkua.

sisällä saattoi nauraa, koska nyt löytää selailevansa netistä vastauksia.

vastaus on kyllä.

No, ei vain tavallinen Kyllä. Se on monimutkaisempaa kuin luulet.

aloitetaan sanomalla, että noin 10-20 prosenttia ihmisistä voi oikeasti nukkua silmät auki.

se ei kuitenkaan ole heille annettu suurvalta tai erityinen kyky.

totuus on-vaivaton nukkuminen silmät auki on häiriö.

lääkärit kutsuvat sitä “yölliseksi lagophthalmokseksi”. Tämä ehto johtuu ongelmista tai poikkeavuuksia kasvot, jotka estävät silmäluomien sulkemisesta.

yöllisestä lagoftalmoksesta kärsivät voivat yleensä sulkea silmänsä suurimman osan matkastaan, mutta eivät kokonaan.

Mitä Se Tarkoittaa, Kun Joku Nukkuu Silmät Auki?

elleivät he tahallaan tee sitä, ihmiset, jotka nukkuvat silmät auki, kärsivät todennäköisimmin yöllisestä lagoftalmoksesta.

vaikka se ei estä nukahtamasta, silmäluomien sulkeminen voi aiheuttaa vakavaa haittaa silmille.

nämä ovat yleisimmät vaivat:

• kuivuus. Yksi räpyttelyn tärkeimmistä eduista on se, että se pitää silmät voideltuina. Silmät auki nukkuminen voi aiheuttaa kutinaa, polttavaa tunnetta ja epämukavuutta.
• epäselvä näkö. Yöllinen lagophthalmos rasittaa silmiäsi ja vaikuttaa näköösi. Tämä oire ilmenee erityisesti heräämisen jälkeen.
• herkkyys. Ihmiset, jotka nukkuvat silmät auki, tuntevat usein, että jotain on jäänyt heidän silmiinsä. Se saa todella epämiellyttävä, että ne myös taipumus tulla erittäin herkkä valolle.
• huono unen laatu. Kaikki edellä mainitut asiat voivat tehdä nukkumisesta hankalaa.

on useita syitä, miksi ihminen voi sairastua yölliseen lagophthalmokseen.

usein sen aiheuttaa jokin perussairaus, kuten diabetes, kasvain, kilpirauhassairaus ja virus-tai bakteeri-infektio. Näin ollen tämä tila voi olla tilapäinen ja helpottaa potilaan toipuessa.

muissa tapauksissa yöllinen lagoftalmos johtuu kasvojen hermovauriosta tai poikkeavuudesta.

onko mahdollista nukkua silmät auki?

voitko nukkua silmät auki, jos olet terve yksilö?

jos sinulla ei ole yöllistä lagophthalmosta, nukkuminen silmät auki on vaikeaa, mutta ei mahdotonta.

sinulla voi olla muitakin hyviä syitä, miksi haluat kokeilla sitä kuin olla utelias sen suhteen.

ehkä haluat kipeästi puristaa päiväunet hyvin hektisen ja stressaavan päivän aikana. Tai haluat vain helpottaa mieltäsi negatiivisista ajatuksista ja rentoutua täysin.

ehkä olet opiskelija, jolta puuttuu uni ja toivot voivasi nukkua professorisi luennoidessa. Et kai halua kenenkään huomaavan sinua?

jos olet vaikean taaperon äiti, joka ei halua nähdä sinun sulkevan silmiäsi edes sekunniksi, tämä temppu voi tehdä ihmeitä. Jopa vain 10-15 minuutin “eksyminen” voi auttaa lataamaan akkuja.

miten nukkua silmät auki

noudata näitä ohjeita, jotta voit turvallisesti puristaa joitakin päiväunia “valveillaoloaikanasi”.

Vaihe 1: Etsi hyvä nukkumapaikka.

aivan kuten nukkuessasi luonnollisesti, haluat istua mahdollisimman mukavassa paikassa ja kaukana uteliaista silmämunista!

jos olet kokouksessa tai tunnilla, harkitse takarivissä istumista, jossa professorisi (tai pomosi) ei huomaa sinua.

Vaihe 2: istu mukavasti.

silmät auki nukkumisen idea on samankaltainen kuin mindfulness-harjoittelussa.

Aloita vapauttamalla varpaiden jännitys hartioihin asti. Jos se auttaa karistamaan heidät, tee se. Älä tee sitä niin ilmeiseksi, että muut huomaavat sinut.

Vaihe 3: kiinnitä silmäsi yhteen kohtaan.

valitse paikka (still object), johon kohdistat katseesi. Se voi olla liitutaulu, opasteet tai maalaus seinällä.

jos olet ulkona tai työmatkalla, etsi jotain vielä, kuten tarttumakahvaa. Näin Sinun ei tarvitse seurata sitä ympäriinsä ja hämmentyä.

Vaihe 4: hengitä sisään ja ulos.

Syvähengitys on keskeistä koko prosessissa.

keskity hengitykseesi. Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta.

hengitykseen keskittyminen ei auta vain rentouttamaan lihaksia, vaan auttaa myös voittamaan häiriötekijöitä.

kunnollisia hengitystekniikoita harjoitellessa huomaa, että mieli harhailee hiljalleen pois paikaltaan.

Vaihe 5: Get into a trance.

yleinen tavoitteesi on tyhjentää mielesi ja lopulta nukahtaa.

tässä vaiheessa ei halua ajatella mitään ja antaa vain mielensä harhailla.

aluksi tuntuu kuin mielesi olisi täynnä kaaosta, hyppien ajatuksesta toiseen.

mielessäsi saattaa olla tässä vaiheessa kuvien tulva, joka saattaa pitää sinut täysin hereillä. Ei se mitään.

tärkeintä on olla vastustamatta niitä. Se voi tuntua vastavaikuttavalta, mutta aivojesi pitäisi toimia niin.

vähitellen alkaa ajatella sen sijaan mitään. Ja sinä ajelehdit … sulkematta silmiäsi!

ensimmäisillä yrityksilläsi et ehkä onnistu. Se on täysin normaalia.

huomaa, että silmäsi eivät ole suunniteltu pysymään auki nukkuessasi.

kuitenkin jatkuvalla harjoittelulla pärjää itsekin.

koska kaikki ovat erilaisia, saatat löytää joitakin temppuja, jotka toimivat sinulle erityisesti, kun yrität saavuttaa mindfulnessin tilan. Kokeilkaa vapaasti.

tärkeitä asioita muistaa

vaikka on ihan ok nukkua silmät auki, ei siitä missään nimessä halua tehdä tapaa.

kuten aiemmin mainittiin, silmät auki nukkumisella voi olla kielteisiä vaikutuksia. Voit kärsiä monenlaisia oireita, kuivuudesta kutinaa, näön hämärtyminen, ja jopa silmien väsymistä.

se voi vaikuttaa myös unenlaatuusi.

tässä erittäin tärkeät vinkit, kun opettelet nukkumaan silmät auki:

• tee se vain päiväunille. 10-15 minuutin päiväunet riittävät.

silmien pitäminen auki silmää räpäyttämättä voi aiheuttaa ärsytystä ja epämukavuutta.

• varmista, että saat tarpeeksi unta yöllä.

mitkään aamu-tai keskipäivän päiväunet eivät voi korvata yöunta.

jos saat tarpeeksi unta, on epätodennäköisempää, että torkkutauon kanssa on vaikeuksia päivän aikana.

on monia tapoja edistää laadukasta unta, kirjan lukemisesta pistaasipähkinöiden syömiseen.

• tunne rajasi. Joka hetki, kun se alkaa tuntua epämukavalta, lopeta.
• harjoittele sen sijaan meditaatiota.

loistava tapa voittaa stressi ja rentouttaa kehoa on harjoitella mindfulness-meditaatiota.

vaikka et oikeasti nukkuisikaan, tämä ikivanha käytäntö voi auttaa” kirkastamaan ” mieltäsi ja pitämään sinut rentoutuneena.

miten nukkua silmät auki

onko mahdollista nukkua silmät auki? Niin on.

silmät auki nukkuminen vaatii muutaman askeleen, mutta sen hallitseminen voi viedä aikaa.

siitä on varmasti jotain hyötyä erityisesti kiireisille henkilöille, jotka kamppailevat työ-ja yksityiselämän tasapainon kanssa.

varmista kuitenkin, että teet sen turvallisesti ja säästeliäästi, jotta silmäsi eivät vahingoitu.

hyvin nukkuminen (varsinkin öisin) ja terveellisten tapojen omaksuminen ovat edelleen parhaita tapoja pitää kehosi vireänä koko päivän ajan.