miten voittaa uintipelkosi

“ihmiset haluavat oppia uimaan ja samalla pitää toisen jalan maassa.”- Marcel Proust

opetan uimista hermostuneille aikuisille. Jotkut pupilleistani ovat niin hermostuneita, että voisi sanoa, että heillä on jonkinlainen aquafobia. Eräs opettamani nainen pelkäsi niin paljon vettä kasvoillaan, että kun hän asennutti suihkunsa, hän asennutti sen niin, että vesi tuli sivusta eikä yläpuolelta. Nyt hän ui muutaman erän viikkotunteja jälkeen Etu-ja selkäuinnissa ja opettelee etutaskua. Hän ui kasvot vedessä ja opettelee kääntymään edestä selälleen. Emme ole vielä käyneet altaassa, jossa on syvää vettä, mutta pian ja sitten kannustan ja autan häntä hyppäämään syvään päähän, koska se on niin hauskaa. Hän kertoi, että kun hän kävi hiljattain tyttärensä ja lastenlastensa kanssa uimassa, hänen tyttärensä oli niin liikuttunut nähdessään hänen uivan, että hän itki. Hän täytti juuri 70 vuotta. Hän on vielä oppimassa, mutta hän on luonnollinen uimari ja hän on kehittämässä eleganttia ja siroa tyyliä.

olen opettanut kaikenikäisiä ja kaikilta elämänaloilta tulevia ihmisiä. Vanhin oppilaani oli 87-vuotias nainen, joka oli myös sokea. Hän sanoi, että oli aina halunnut oppia uimaan, mutta ei ollut koskaan päässyt siihen. Erään oppitunnin päätteeksi sain hänet uimaan vedessä kelluvan vanteen läpi. Se oli ihana hetki.

monella opettamallani ihmisellä on ollut jonkinlainen traumaattinen kokemus vedessä: yksi mies oli hukkua lapsena huonosti valvotulla uimatunnilla; toinen kertoi, että häntä oli roikotettu lapsena sillan yli ja pelko on pysynyt mukana. Ihmiset ovat usein häpeissään, jopa häpeissään siitä, että he eivät osaa uida, ja monet uimataidottomat ovat haluttomia myöntämään sitä.

minulta on aiemmin kysytty, onko olemassa vaiheita, jotka oppijat käyvät läpi, kun he opettelevat uimaan. No, kyllä on, mutta kaikki eivät välttämättä käy niitä läpi samassa järjestyksessä. Perinteisen uintivalmennuksen lisäksi minulle on opetettu Shaw-menetelmää, joka perustuu Alexander-tekniikkaan ja on kehitetty erityisesti aikuisille, mutta juuri ne monet erilaiset ihmiset, joita olen nyt opettanut uimaan, ovat puolestaan opettaneet minua eniten.

Uudet uimarit kertovat minulle usein, että he eivät saa laittaa kasvojaan veteen, mutta tämä ei ole kenellekään ongelma oppitunnin suhteen. Toistaiseksi minulla ei ole ollut ketään, joka ei olisi pystynyt siihen noin viidessä minuutissa. On olemassa yksinkertaisia tekniikoita, joilla voitan tämän pelon, ja ne näyttävät aina toimivan.

kun kasvot saa veteen, voi kellua. Suurin piirtein kaikki kelluvat. Joskus törmäät johonkin, joka on vähemmän kelluva kuin useimmat, mutta tämä vain tarkoittaa, että he tarvitsevat hieman enemmän eteenpäin työntövoimaa todella uida tai he saattavat kellua hieman alempana-enemmän pinnan alla-kuin useimmat. Pelko ja jännitys tarkoittavat kuitenkin sitä, että ihmiset pitävät itseään jäykästi ja kyttäävät päätään tai olkapäitään ja työntävät tahtomattaan jalkansa kohti altaan pohjaa.

kun pelkäämme, luonnollinen reaktio on vetää jalat ylös vartalon alta – käpertyä sikiöasentoon. Tämä ei edistä uimista. Joten ensimmäinen asia, jonka teen, on saada henkilö makaamaan veden päällä kasvot siinä ja antaa minun vetää heitä varovasti, pitäen heidän käsistään.

monen suurin pelko on ottaa jalat alta, kun ei ole mitään mistä pitää kiinni. Eräs nainen kuvaili sitä “aukkojen peloksi” – kuten silloin, kun astuu laiturilta junaan. Toinen sanoi, että se oli kuin se hetki, kun nukahdat ja putoamisen tunne nykii sinut hereille. Irti päästäminen on vaikeinta opettaa, koska se on niin paljon mielessä. Monet ihmiset voivat hyvin niin kauan kuin he voivat pitää minua kädestä, mutta heti kun he yrittävät päästää irti, paniikki iskee ja – vaikka en itse tunne sitä – näen, että se on todellinen, syvään juurtunut pelko.

uinnin opettaminen on opettanut minulle niin paljon pelosta itsestään. Pelko pitää meidät turvassa, mutta se myös estää meitä etenemästä. Jos pelkää ja yrittää pitää kiinni vedestä, ei osaa uida. Voit oppia uimaan vain päästämällä irti ja luottamalla siihen, että vesi pitää sinut pystyssä. Tämä on paljon tärkeämpää kuin tekniikka, mutta se vie aikaa.

joskus minulla on aikuinen oppilas, joka ei ole oppinut uimaan pelkästään olosuhteiden takia. Eräs opettamani nainen varttui sota – alueella-uimiseen ei ollut aikaa. Hän ei pelännyt vettä, hän ei vain ollut koskaan oppinut. Hän ui altaalla helposti jo muutaman oppitunnin jälkeen, koska hänellä ei ollut pelkoa ja prosessi oli mutkaton.

joskus vedessä opitut asiat näyttävät kääntyvän todelliseen elämään. Eräs mies, joka oli täysin uimaton ennen kuin hän tuli luokseni, kertoi minulle, että kun hän oli voittanut vesipelkonsa ja oppinut uimaan, hän huomasi, ettei hän enää pelännyt koiria.

ihmisten kanssa oleminen ja heidän auttamisensa voittamaan pelko, jota heillä on saattanut olla koko elämänsä ajan, on palkitseva ja nöyryyttävä kokemus. Minulle vesi on lohdullinen ja turvallinen ympäristö, mutta monille työtovereilleni vesi on pelon ja paniikin lähde. Ihailen heidän rohkeuttaan ja päättäväisyyttään. Tunnen olevani etuoikeutettu, kun he vapauttavat itsensä.