mitkä ovat henkisen hyvinvoinnin osatekijät?

henkinen hyvinvointi koostuu monista eri osatekijöistä; se ei ole yksittäinen ominaisuus, joka jollakulla joko on tai ei ole. Tämä on hyvä uutinen, sillä se tarkoittaa, että henkinen hyvinvointi on rikasta ja monipuolista ja aivan jokaisen ulottuvilla omalla ainutlaatuisella tavallaan.

henkinen hyvinvointi on yleensä elämän eri osa-alueiden, kuten ihmissuhteiden, työn, vapaa-ajan ja muiden, kukoistamisen tilaa ylä-ja alamäestä huolimatta. Se on tieto siitä, että olemme erillään ongelmistamme ja usko siihen, että pystymme käsittelemään niitä ongelmia.

se on laaja määritelmä, joka voi tuntua vaikealta saavuttaa. Henkisen hyvinvoinnin pilkkominen eri osiin tekee siitä helposti lähestyttävän. Kun näkee osat, voi tehdä maaleja ja ryhtyä toimiin niiden perässä. Se voi olla hyödyllistä ryhmitellä osat luokkiin. Tässä tarkastellaan neljää henkisen hyvinvoinnin kategoriaa ja niiden osia.

neljä henkisen hyvinvoinnin kategoriaa

mielenterveys ja hyvinvointi sisältää monia erilaisia käsitteitä. Neljä merkittävää henkisen hyvinvoinnin osatekijää ovat

• terve itsetunto
• perspektiivi
• psykologinen joustavuus
• päivittäinen ylläpito

jokainen näistä koostuu omista elementeistään.

terve Minäkäsitys

kun jollakulla on terve minäkäsitys, hän tietää olevansa erillään ongelmistaan ja haasteistaan.

hän on vapautunut niistä—hän ei juutu niihin, ja hän tietää, etteivät suuretkaan ongelmat ole osa sitä, kuka hän on.

henkilö, jolla on vahva, positiivinen käsitys itsestään, on tietoinen omista vahvuuksistaan ja käyttää niitä luottavaisesti. Hän tietää kuitenkin myös, ettei kukaan ole täydellinen, ei myöskään hän. Hän on tietoinen heikkouksista, mutta sen sijaan että pitäisi niitä puutteina ja moittisi itseään niistä, hän pitää niitä kasvualueina.

toinen terveen itsetunnon osatekijä on se, että tuntee olevansa osa jotain suurempaa. Henkinen hyvinvointi tarkoittaa henkistä hyvinvointia työssä, yhteisössä ja / tai perheessä sekä tunnetta suuremmasta maailmasta. Ihmiset, jotka ovat vahvoja tällä alueella, kertovat usein tuntevansa kunnioitusta ja kiitollisuutta.

henkisesti terveillä ihmisillä on myötätuntoa sekä itseään että muita kohtaan. He ymmärtävät itsensä arvoisina ihmisinä ja osoittavat empatiaa muille.

näkökulma

tärkeä osa henkistä hyvinvointia on kyky kehittää ja soveltaa tervettä näkökulmaa. Psykologi Albert Ellis, rational emotionive behavior Therapyn (REBT) perustaja ja cognitive behavioral Therapyn (CBT) tukija, väitti, että ongelmat ovat vain asioita tai ihmisiä tai tilanteita, jotka ovat olemassa. Todelliset ongelmat ovat siinä, miten tulkitsemme niitä.

henkilö, jolla on korkea henkinen hyvinvointi ja joka on kehittänyt terveen perspektiivin, todennäköisesti

• tuntee ja ilmaisee kiitollisuutensa hyvästä elämässä huolimatta huonosta
• pysyy järkiperäisenä kohdatessaan vaikeuksia sen sijaan, että katastrofalisoisi (liioittelee ongelmia ja juuttuu olettamaan pahimpia mahdollisia seurauksia)
• muotoilee haasteita uudelleen, tarkastelee niitä uusin tavoin tai määrittelee niiden merkityksen uudelleen
• tarkoituksellisesti osallistua emotionaaliseen Hyvinvointitoimintaan

psykologinen joustavuus

tärkeä osa henkistä hyvinvointi on kykyä joustaa, mennä virran mukana. Kun ihmiset ovat jäykkiä ajatuksissaan, tunteissaan ja käytöksessään, ongelmat näyttävät yleensä suuremmilta ja yleisemmiltä. Hyvinvointi kasvaa, kun ihmiset seuraavat ja sopeutuvat, tarkistavat, mikä toimii ja mikä ei, ja tekevät muutoksia sen mukaan. Lisäksi ei-toivottujen muutosten edessä psykologinen joustavuus auttaa ihmisiä sopeutumaan paremmin.

Päivittäinen huolto

tämä on toinen tapa ajatella selviytymistaitoja. Henkinen hyvinvointi liittyy ottaa varasto selviytymisstrategioita käyttää tulla ja pysyä henkisesti terve. Selviytymistaitoja on tarjolla yllin kyllin mielenterveyden ja hyvinvoinnin kasvattamiseen. Vain muutamia ovat:

• Huumori
• hauskanpidon ja nautinnon mahdollisuuksien luominen
• sosiaalisen tuen löytäminen ja hyödyntäminen
• tunnetietoisuuden kehittäminen
• sen hyväksyminen ja irti päästäminen, mitä ei voi muuttaa
• joka päivä toimiminen liikkuakseen haluamaansa suuntaan

henkinen hyvinvointi mahdollistaa laadukkaan elämän luomisen. Siinä on paljon, mikä antaa meille paljon mahdollisuuksia kehittää sitä.

huolehdimme elämämme asioista: autoista, polkupyöristä, kodeistamme ja muusta. On tärkeää, että pidämme entistä parempaa huolta itsestämme ja kaikista henkisen hyvinvointimme osatekijöistä.