Näin haastat itsesi – 17 yllättävän tehokasta haastetta

joten…olet valmis haasteeseen.

se on hienoa, sillä kun haastaa itsensä pienimmilläkin tavoilla, rikkoo esteitä ja avaa mielenkiintoisia mahdollisuuksia. Puhutaan siitä, miksi itsensä haastaminen on tärkeää ja joitakin parhaita tapoja haastaa itseään, Alkaen tänään.

mitä itsensä haastaminen tarkoittaa?

tyypillisesti, kun haastamme itsemme, haemme kasvumahdollisuuksia.Itsensä haastaminen on hieman ironinen käsite, koska se tarkoittaa, että laitat itsesi epämukavaan (ja ehkä hieman tuskalliseen) tilanteeseen nyt, socan niittää palkintoja (ja on mukavampi itsesi kanssa) myöhemmin.

itsensähaastaminen edellyttää mukavuusalueelta poistumista, ylimääräisten kilometrien ylittämistä ja rohkeutta ja luovuutta vaativiin toimiin uppoutumista.

kun puhumme itsesi haastamisesta, on tärkeää muistaa, että se, mikä voi olla haaste minulle, ei ehkä ole haaste sinulle.

olemme kaikki erilaisia ja edistymme eri elämänalueilla, joten tavat, joilla haastamme itsemme, eroavat toisistaan. Henkilökohtaisten haasteiden asettaminen vaatii rehellistä itsearviointia, jotta tunnistat alueet, joilla et ehkä venytä itseäsi tarpeeksi.

Miksi Sinun Pitäisi Haastaa Itsesi?

eri puolilla maailmaa kaikenikäiset uimarit tekevät jotain, mitä me muut välttäisimme: syöksyvät jääkylmiin vesiin.

miksi he tekevät niin?

miksi he vapaaehtoisesti astuvat tilanteeseen, joka on uskomattoman haastava – sekä fyysisesti että henkisesti?

koska useimmiten nämä uimarit etsivät jotain muutakin kuin itse toimintaa-jääkylmään veteen hyppääminen ei nimittäin ole tavalliselle ihmiselle luonnostaan mieleen. Tällaisen haasteen tavoite perustuu yleensä vähintään kahteen palkintoon-adrenaliiniryöppyyn ja terveyshyötyihin.

useimmiten itsensä haastamisessa ei ole kyse edes itse toiminnasta. Kyse on useimmiten siitä, mitä haasteesta oppii – itsestäsi ja maailmasta.

sellaisen tekeminen, mitä ei halua tehdä, mutta on hyväksi itselleen, on erittäin hyvä asia pitkällä tähtäimellä.

itsensä haastaminen auttaa sinua ottamaan elämäsi hallinnan, rakentamaan itseluottamustasi ja poistamaan esteitä, jotka pidättelivät sinua. Koska suurimman osan ajasta – olet vain rajoitettu seinät rakennat itse.

tätä silmällä pitäen tarkastellaan erityisiä tapoja haastaa itseään.

tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Lue minun paljastus lisätietoja.

17 yllättävän tehokkaita tapoja haastaa itseään

Tässä muutamia ideoita siitä, mitä kannattaa tehdä itsensä haastamiseksi. Oletko sinä tehnyt mitään näistä ja hyötynyt niistä? Saat hyvän olon, kun työnnät itsesi uusiin korkeuksiin – oli se sitten psyykkistä tai fyysistä.

auta tuntematonta seuraavan 24 tunnin aikana

Voitko haastaa itsesi auttamaan jotakuta, jota et tunne? Se on hyvä tapa työntää itsensä ulos mukavuusalueelta, ja on olemassa monia tapoja tehdä se.

voi esimerkiksi ohittaa läheisen parkkipaikan, jotta joku muu voi pysäköidä sinne, jättää ison tipin ravintolan palvelijalle tai auttaa tielle hajonnutta.

yksi suurimmista tavoista auttaa tuntematonta on kuunnella heitä. Jos kiinnität huomiota, huomaat, että ihmiset päästävät sinut aina hieman elämäänsä, ja he usein paasaavat asioista, jotka vaivaavat heitä. Haasta itsesi kuuntelemaan erästä ja osoita, että arvostat hänen mielipidettään.

on myös monia verkkosivustoja, joilla voit auttaa ihmisiä vastaamalla kysymyksiin, kuten Quora ja Blurtit.

lankku

lankku on nerokas harjoitus, jolla voi haastaa itsensä ja vahvistaa vatsalihaksia. Voitko lankuttaa minuutin? Miten olisi kaksi?

lankku ei ainoastaan kiristä ydintä, vaan se todella toimii koko vartalollasi ja auttaa veistämään myös käsivarret, olkapäät ja jalat. Rakastan tehdä tätä harjoitusta ja vähitellen lisäämällä aikaa pysyn tasapainossa. Lankusta on myös monia variaatioita, joilla voi yrittää viedä harjoituksen aivan toiselle tasolle. Tässä ohje lankkuhaasteen tekemiseen, jos haluat kokeilla sitä.

Opettele koodaamaan

koodin opettelu on loistava tapa haastaa itseään. Kun opin koodaamaan, huomasin, että se avasi mieleni ainutlaatuisella tavalla. Koodaus on kuin puhuisi toista kieltä, ja eri ohjelmointikielet ovat kuin eri murteita. Koodaaminen terävöittää ongelmanratkaisutaitoja, jotka siirtyvät muille elämänalueille.

Treehouse on sivusto,jossa voi opetella koodaamaan. Alustalla on tilausvideoita ja interaktiivisia koodihaasteita, joiden avulla voit oppia omalla aikataulullasi. Voit rekisteröityä maksuttomaan kokeiluun ja saada täyden 7 päivän pääsyn kursseille täällä.

mene yksin ulos syömään

miltä sinusta tuntuu olla yksin ulkona julkisesti? Kuten syömällä yksin ravintolassa. Pelottaako se sinua?

jos näin on, tämä on jotain sinun ehdottomasti täytyy kokeilla haasteena.

vaikka ulkona syöminen on jotain, mitä olen tehnyt jo vuosia, olen oppinut, että se on jotain, jota monet ihmiset pelkäävät. Kai siinä on pelko erottumisesta ja siitä, että ihmiset katsovat. Mutta se ei useinkaan ole niin paha kuin kuvittelet. Todellisuus on se, että useimmiten kukaan ei oikeasti välitä ja ihmiset keskittyvät muutenkin enemmän omaan keskusteluun ja elämään.

tämä henkinen este voi saada sinut jäämään paitsi niin monista hämmästyttävistä paikoista, aterioista ja kokemuksista – joten haasta itsesi voittamaan se.

aiheeseen liittyvä postaus: miksi pitäisi uskaltaa tehdä asioita yksin

mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä

kuinka hyvä unirutiinisi on? Tämä haaste vaatii kurinalaisuutta. Aseta ihanteellinen aika nukkumaan menolle ja heräämiselle. Jos nukut yleensä myöhään, saatat asettaa nukkumaanmenoaikataulun aikaisemmaksi, esimerkiksi puolesta tunnista tuntiin aikaisemmin. Tämä voi olla myös mitä tarvitset, jos huomaat sen taistelu nousta aamulla.

hyvien yöunien saaminen voi olla joskus haastavaa, varsinkin jos huomaa, että netti pitää hereillä pidempään kuin oli tarkoitus. Voit asettaa hälytyksen puhelimeen varmistaaksesi, että suljet kaiken määrättyyn aikaan.

yhtenäisyys on unirytmin kannalta yksi tärkeimmistä asioista. Jos pystyt rakentamaan tavan mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, huomaat lepääväsi paremmin ja olosi virkeämmäksi aamulla.

pois sosiaalisesta mediasta kuukaudeksi

huomaatko, että sosiaalinen media tuhlaa aikaasi tai jopa uuvuttaa sinut henkisesti? Haasta itsesi leikkaamaan se pois hetkeksi. Sosiaalisen median detox voi auttaa sinua keskittymään asioihin, jotka ovat sinulle tärkeämpiä – kuten viettää aikaa perheen tai ystävien kanssa, oikeassa elämässä.

tämä on hyvä haaste, koska joskus voi tuntua, että koko elämä on somessa. Se, että oppii kulkemaan ilman jotakin, mitä yleensä käyttää joka päivä, opettaa olemaan niin riippuvainen siitä.

toinen asia, jota voisi harkita tekevänsä, on poistaa kaikki some-tilit, jotka eivät oikeasti palvele sinua. Jos tunnistat, että pärjäät paremmin ilman tiettyä tiliä, vapauta itsesi! Olen tehnyt tätä aiemmin ja se vapauttaa niin paljon fyysistä ja henkistä tilaa.

Have a go at the Courage Over Comfort Deck

Comfort Over Courage Deck by BestSelf on 150 päivittäisen haasteen pakka, joka auttaa sinua pääsemään pois mukavuusalueeltasi. Pakan aktiviteetit voivat innostaa sinua kohtaamaan pelkosi tekemällä uusia asioita. Ajatuksena on jatkuvasti haastaa itsesi lopulta murtamaan kaikki henkiset esteet, joita sinulla on.

hyvä tapa käyttää pakka on napata kavereita, poimia kortti ja rohkaista toisiaan ryhdistäytymään ja tarttumaan toimeen. Se on hyvä tapa tehdä henkilökohtaisesta kehityksestä hauskaa, ja jos osaat tehdä korttien haasteet, mikä muu on sinulle mahdollista?

Opettele Uusi Kieli

olen aina ihaillut ihmisiä, jotka osaavat puhua useita kieliä. Uuden kielen oppiminen on yksi parhaista tavoista haastaa itseäsi, ja yksi palkitsevimmista. Kun opit uuden kielen, saat upean kulttuurikokemuksen, kun opit kielen taustat ja tietyt lauseet.

kielen oppimiseen on monia ilmaisia resursseja. YouTubesta löytyy paljon ilmaisia kielitunteja. Yksi asia Olen äskettäin löytänyt on, miten oppia kieltä, kun nukut, tämä esimerkki on Persian. Rakastan myös Duolingo-sovellusta, koska se on aloittelijaystävällinen alusta, jonka avulla voit oppia paljon sanastoa nopeasti.

Suunnittele kaupunkikierros

kuinka hyvin tunnet kaupunkisi huippupaikat? Yksi tapa haastaa itsensä on suunnitella kaupunkikierrosta. Kuvittele, että ystävä tai turisti vierailee kaupungissasi ja luo heille matkareitti. Kokeile tehdä tämä ilman Internetiä ensin (se on tärkein haaste) ja sitten tehdä tutkimusta täyttää aukot.

tämä toiminta auttaa sinua kehittämään uutta rakkautta asuinpaikkaasi kohtaan. Tulet myös asiantuntija suosittuja nähtävyyksiä kaupungissa, joten voit antaa hyviä suosituksia muille. Ja mikä parasta, sinulla on lista uusia paikkoja vierailla ja tutkia!

lehti

yksi mielenkiintoisimmista kokemuksista on se, kun kirjoitin päiväkirjaa joka ikinen päivä vuoden ajan. Päiväkirjamerkintä ei ole vain tapa seurata aikaa tai kirjoittaa elämän päivittäisistä tapahtumista. Päiväkirjasi voi olla mitä vain haluat. Se voi olla paikka kirjoittaa toiveista, tavoitteista ja unelmista. Voit kirjoittaa haasteistasi, peloistasi ja nykyisistä esteistäsi.

päiväkirjanpidossa on hämmästyttävää pohtia henkilökohtaista kasvua. Mutta jos et ole koskaan pitänyt päiväkirjaa aiemmin, se voi olla uusi haaste, joka työntää sinut pois mukavuusalueeltasi.

Etsi mistä rakastat kirjoittaa, ja ryhdy säännölliseen päiväkirjarutiiniin niin usein kuin voit. Tämän artikkelin mukaan journaling pitää aivot tip-top kunnossa, koska se lisää työmuistin kapasiteettia, kohottaa mielialaa ja vahvistaa tunnetoimintoja.

Related Post: Creative Writing Journal kehottaa

Kirjoita kirje jollekulle, jota rakastat

Milloin viimeksi sait käsin kirjoitetun kirjeen? Muistatko, miltä sinusta tuntui lukiessasi kirjettä, jonka tekemiseen joku käytti aikaa?

siirrä tuo tunne jollekin toiselle.

kirjeen kirjoittaminen rakkaalleen venyttää sinua parilla tavalla; se saa sinut ajattelemaan jotain mielekästä jaettavaa rakkaasi kanssa, ja se haastaa sinut valitsemaan oikeat sanat tunteittesi ilmaisemiseksi. Lisäksi useimmat ihmiset eivät ole tapana kirjoittaa säännöllisesti kirjeitä, joten se on hyvä tapa terävöittää erityistä taitoa.

Valitse jokin näistä 3 lukuhaasteesta:

olisi aivan liian helppoa sanoa: haasta itsesi lukemalla lisää kirjoja. Sitä neuvoa saa varmasti koko ajan, joten sen sijaan personoidaan se. Lisäksi saatat jo olla innokas lukija. Tässä 3 haastetta, valitse yksi:

jos et lue paljon: yritä aloittaa lukeminen yksi kirja kuukaudessa. Etsi tekijä tai kirja, josta olet aina ollut kiinnostunut, ja ryhdy hommiin.

jos luet paljon kirjoja: Oletko lukenut äänikirjaa viime aikoina(tai koskaan?). Se voi olla varsin nautittava kokemus, jonka avulla voit lukea samalla kun teet muita asioita, tai kun vain sulkea silmäsi ja rentoutua. Voit rekisteröityä täällä ja saada ilmaisen äänikirjan.

jos saman tyyppistä juttua lukee koko ajan: miksi sitä ei vaihdettaisi? Lue uusi tyylilaji. Tai jos luet yleensä kaunokirjallisuutta, lue joitakin tietokirjoja. Tässä on luettelo parhaista kirjoja henkilökohtaisen kehityksen inspiraatiota.

luovu sokerista

Voitko voittaa himosi? Jos ei, tai jos olet epävarma, kokeile luopua puhdistetusta sokerista joksikin aikaa, kuten kuukaudeksi. Tai jos olet rohkea, lopeta se kokonaan. Luonnossa esiintyvät sokerit, kuten hedelmät ja vihannekset, voivat jäädä, koska niistä saat vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita.

puhdistetun sokerin leikkaaminen voi parantaa ihoa, pitää painon poissa ja vähentää diabeteksen ja muiden kroonisten terveysongelmien riskiä. Lisäksi, kun korvaat sokerin elintarvikkeita runsaasti proteiinia ja terveellistä rasvaa sen sijaan, huomaat, että sinulla on tasaisempi virta energiaa, joka kestää kauemmin.

Siirry istumisesta seisomaan käsiä liikuttamatta

tieteelliset tutkimukset ovat tutkineet istumisen haastetta ja osoittaneet, että istuminen voi nousta jälleen ylös käsiä liikuttamatta on pitkäikäisyyden kannalta tärkeä taito.

Läpäisetkö istumaannousutestin?

näin Sinun pitää: Istu vain lattialla seisoma-asennossa käyttämättä käsiäsi, käsivarsiasi tai polviasi hidastamaan laskeutumista. Nouse sitten takaisin ylös – käyttämättä käsiäsi, käsivarsiasi tai polviasi auttaaksesi sinua nousemaan takaisin ylös, jos mahdollista.

tämän haasteen vaihtoehtoinen muoto on kilpikonnatesti, jossa asetutaan selälleen makaamaan ja seisomaan käyttämättä käsiä.

tavoittele henkilöä, jolle et ole puhunut 12+ kuukauteen

tässä on haaste: käy läpi puhelinkontaktisi ja tunnista joku, jolle et ole puhunut viimeisen 12 kuukauden aikana. Mikset ottaisi yhteyttä ja tarkistaisi, miten tuo henkilö voi? Loppujen lopuksi, jos haluat pysyä ystävinä tai tuttavina, nyt on aika tehdä liikkua ja yhteyden. Mitä kauemmin lykkäät sitä, sitä kiusallisemmaksi se saattaa alkaa taas puhua.

Pystytkö tarttumaan ystävyyden elvyttämisen haasteeseen? On valitettava tosiasia, että ystävät usein ajautuvat pois. Mutta jos on tosissaan haastamassa itseään, niin tämä kannattaa tehdä. Sinun ei tarvitse kertoa heille kaikkia elämäsi yksityiskohtia tai puhua tuntikausia. Jopa lähettämällä vain lyhyen viestin tervehtimään voi mennä pitkälle.

ota Luovan valokuvauksen haaste

CreativeLive on maailman suurin suoratoistokoulutusalusta, ja se on täydellinen paikka haastaa itsesi luovasti. Voit liittyä Creative Photography Challenge, joka on sarja ilmaisia valokuvaushaasteita suunniteltu vapauttamaan sinut mukavuusalueeltasi.

kun ilmoittaudut, saat käyttöösi sarjan lyhyitä videoita, jotka auttavat sinua löytämään ja valjastamaan uusia valokuvaustekniikoita. Sinua inspiroi myös yhteisö muita valokuvaajia, jotka osallistuvat haasteeseen kanssasi.

haasteet ovat yksinkertaisia; jokainen video on alle viiden minuutin mittainen, joten niiden katsominen ei vie ikuisuutta, ja voit suorittaa jokaisen haasteen muutamassa minuutissa tai käyttää kokonaisen päivän uusien taitojesi hiomiseen.

mukana ovat seuraavat minihaasteet:

• Liikesuihku
• auringonlaskun suhahdus
• Voileipäpussikuvat
• vesipisarat
• Lomavalo Bokeh
• Autojäljet
• veden kanssa leikkiminen
• kaksoisvalotus
• Valomaalaus
• Sunstars
• Tilt-Shift
• Panorama
• Taustavalokuva

voit osallistua vapaan Luovan valokuvauksen haasteeseen täällä.

anna anteeksi jollekulle, joka loukkasi sinua

tämä lienee listan vaikein haaste. Jos kuitenkin pystyt siihen, se auttaa sinua kasvamaan enemmän kuin osaat kuvitellakaan. Oman terveytesi ja hyvinvointisi kannalta on tärkeää päästää irti katkeruudesta, jota tunnet ihmisiä kohtaan, jotka ovat loukanneet sinua – vaikka he eivät olisi koskaan pyytäneet anteeksi tai jos et enää koskaan näe heitä.

tutkimuksissa on havaittu, että teko anteeksianto voi tuoda monia terveyshyötyjä, kuten alentaa riskiä sydänkohtaus, parantaa kolesterolitasoa ja nukkua, sekä alentaa stressiä ja ahdistusta.

anteeksi antaminen loukkaajalle vaatii rohkeutta, mutta se on arvokas ja palkitseva haaste.

Bonus YouTube Challenges

mutta odota-on muutakin…

jos on joku paikka, jossa ihmiset yleensä haastavat, niin se on YouTube. Jos etsit hauskaa haastetta tehdä ystäviesi kanssa, tässä muutamia ideoita:

Whisper Challenge-tässä haasteessa henkilö käyttää kuulokkeita ja kuuntelee musiikkia, jotta hän ei kuule ketään ympärillään. Pelin tarkoituksena on yrittää arvata, mitä toinen ihminen sanoo vain huulilta lukemalla.

yritä olla nauramatta haaste-tässä suositussa haasteessa sinun täytyy istua ja katsoa hauska video ja yrittää olla nauramatta katsellessasi. Jos naurat, olet ulkona! Tämä on hauska haaste katsoa, kun muutkin tekevät.

7 Toinen haaste – tässä haasteessa osallistujien on suoritettava tehtävä toisella sekunnilla. Kun teet tätä haastetta ystävien kanssa, se on mahdollisuus saada luova ja ajatella mielenkiintoisia tehtäviä, jotka voidaan tehdä nopeasti.

sokkona Piirroshaaste – tässä haasteessa käytetään sidettä ja yritetään piirtää jotain mahdollisimman tarkasti. Toisen pelaajan on sitten arvottava, mistä arvonnassa on kyse, ja saat pisteitä, jos he arvaavat oikein.

Final Thoughts

Toivottavasti tämä viesti on antanut sinulle ideoita siitä, miten haastaa itsesi. Voimme sekä isoilla että pienillä tavoilla venyttää itseämme ja laajentaa maailmankuvaamme.

kun jatkuvasti haastaa itseään, huomaat, että olet enemmän luottavainen ja vähemmän uhkaava tuntemattomia tilanteita. Pienistä haasteista oppimasi opit siirtyvät isompiin, jolloin sinulla on aina mahdollisuuksia oppia ja kasvaa.

älä koskaan unohda itsesi haastamisen myönteisiä seurauksia. Sen lisäksi, että se edistää henkilökohtaista kehitystäsi, se myös innostaa muita, sekä nuoria, jotka tarkkailevat tekoasi.

on ihmisiä, jotka näkevät sinun työntävän itseäsi, kohtaavan pelkosi ja nousevan uusiin korkeuksiin, ja jotka alkavat uskoa, että he voivat myös.

sukua:

• miten luoda henkilökohtainen kehityssuunnitelma

• 7 yleisiä myyttejä luovuudesta

jos näet tämän, jaa viesti alla olevilla painikkeilla:)