Osaatko Pelata Squashia Yksin? – FitSeer.com

Squash on mainio peli, jossa pelaajat voivat kuntoilla samalla kun pitävät hauskaa. Squashista tekee hauskaa muun muassa muiden ihmisten kanssa leikkimisen sosiaalinen puoli. Kuitenkin, tämä voi olla haittapuoli, jos sinulla ei ole ketään pelata tai on kiireinen aikataulu, joka tekee vaikea ajoittaa pelejä. Voitko pelata squashia yksin? Olemme tarkistaneet säännöistä, että saamme viralliset tiedot.

squashia voi harjoitella yksin, mutta kilpailua ei voi pelata ilman vähintään yhtä muuta henkilöä. Squashin tavoitteena on saada pallo osumaan etuseinään ja pomppia sen jälkeen kahdesti ennen kuin toinen pelaaja voi palauttaa sen etuseinältä. Tämä tekee kilpailemisesta mahdotonta ilman toista pelaajaa. Sooloharjoittelu on kuitenkin loistava tapa parantaa peliään niin, että kun kilpailee toista vastaan, voi olla valmis.

squashin harrastajaa saattaa lannistaa se, ettei voi kilpailla yksin. Mutta älä huoli, haluaisimme auttaa sinua parantamaan squashia, vaikka se olisi yksin. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoa sooloharjoitusten eduista, voit tehdä perusharjoituksia ja vastata muihin yleisiin kysymyksiin squashista.

pelkän squashin harrastamisen edut

jos sinulla ei ole ketään, jonka kanssa voit pelata squashia, on silti syytä nauttia pelistä. Kun harjoittelet yksin, voit keskittyä siihen, mitä sinun täytyy parantaa ja työstää tätä taitoa toistuvasti. Jos esimerkiksi kamppailet oikean pelin tarjoilun kanssa, voit käyttää sooloajan suosikkitarjoilujesi täydellistämiseen.

tai, käytä sooloaika siihen, että laitat otoksesi juuri sinne, minne haluat. Käytä tämä aika kehittää lihasmuistia ja strategioita, jotka auttavat sinua kilpailujen aikana. Tämä on rento ympäristö, jossa voit tehdä niin paljon virheitä kuin haluat ja työskennellä korjata niitä.

on myös tärkeää tutustua squashin mekaniikkaan: miten pallo hyppää mailasta, miten se kimpoaa seinästä ja miten ennakoida, mihin pallo seuraavaksi menee.

kuvaamme alla muutamia squashin perusharjoituksia, joita voit työstää. Muista kuitenkin, että myös yleiskunto, sivuttaisnopeus ja kestävyys ovat squashin pelaajalle tärkeitä ominaisuuksia. Älä laiminlyö näitä asioita, vaikka sinulla ei olisi squash kenttä käyttää.

Mitä Ovat Jotkut Yksinpurjehtijat?

Tarjoiluharjoitus

yksi squashin tärkeimmistä taidoista on tarjoileminen. Hyvin palveleminen voi parantaa peliäsi rajusti, sillä hyvin sijoitettu syöttö voi antaa sinulle etulyöntiaseman vastustajaan nähden. On olemassa erilaisia tyylejä palvelee voit täydellinen, kuten lob tai ajaa.

jos tarvitset yksinkertaisen poran, joka auttaa sinua viimeistelemään palvelusi, valitse ensin paikka, johon haluat pallon laskeutuvan. Merkitse se asettamalla hula-vanne, naru tai lyhyet kartiot (kuten alla olevat) pisteen kehän ympärille.

Klikkaa tästä nähdäksesi nämä kartiot Amazon.

tarjoile pallo viidesti tähdäten joka kerta kyseiseen paikkaan. Laske, kuinka monta kertaa viidestä saat pallon haluamaasi paikkaan. Sitten, tarjoile pallo vielä viisi kertaa, laskemalla, kuinka monta kertaa pallo laskeutuu paikalla. Yritä voittaa pisteet joka kerta, kun olet suorittanut Pora.

kun pallon saa tasaisesti alueelle neljä kertaa viidestä tai paremmin, tekee pisteestä pienemmän. Siirrä paikkaa niin, että voit varautua mihin tahansa pelin sisäiseen tilanteeseen.

Haluatko lisätietoa squashin tarjoilusäännöistä? Katso postauksestamme, kuka palvelee ensimmäisenä squashissa?

lyhyt lyönti

toinen perusrata, jonka voi tehdä, on nimeltään lyhyt lyönti. Seiso palvelulinjan edessä. Lyö palloa kämmenlyönnillä irti etuseinästä ja anna sen pomppia lattialla. Kun se tulee takaisin, lyö sitä rystylyönnillä. Lyö sitä kämmenlyönnillä. Vuorotellen lyömällä pallon etuseinästä kämmenlyönnillä ja rystylyönnillä, antaen pallon osua maahan ennen sen palauttamista.

kun olet saanut valmiiksi kaksikymmentä näistä peräkkäin sotkematta, siirry lähemmäs seinää. Tee sama harjoitus, mutta volley jokainen laukaus ennen kuin se pomppaa. Pyri siihen, että pallo osuu seinään joka kerta täsmälleen samassa kohdassa.

tällä harjoituksella voi harjoitella selän ja kämmenlyönnin avulla. Se toimii myös johdonmukaisuuden ja näyttää vahvuudet ja heikkoudet pelaajana.

kuva kahdeksan

yksi squashin tehokkaimmista laukauksista on laittaa pallo etuseinän muodostamiin kulmiin. Tämän poran avulla voit harjoitella lyömällä palloa nurkkaan, samalla harjoitellaan palauttamalla tämä vaikea laukaus.

Aloita kentän keskeltä. Lyö pallo korkealle etuseinästä vasempaan nurkkaan, niin lähelle sivuseinää kuin pystyt. Pallo kimpoaa etuseinästä, sitten vasen seinä, sitten lentää ja osuu seinään oikealla. Kun se osuu seinään oikealla, Lyö pallo uudelleen, yrittää laittaa se täsmälleen samaan kohtaan kuin ensimmäinen laukaus.

yritä tehdä tämä viisi kertaa peräkkäin ilman, että lyöt väärin tai annat pallon pomppia kahdesti. Kun tunnet olosi mukavaksi tämän kanssa, yritä lyödä palloa kovemmin ja alemmas, siirtyen lähemmäs etuseinää.

Toista tämä prosessi vastakkaisella seinällä. Muista, että useimmat squash pelaajat on vaikeinta palauttaa laukausta käyttäen rystylyönti. Se voi kestää kauemmin tuntea olonsa mukavaksi rystylyönti: se on normaalia!

Osaatko Pelata Squashia Kotona?

squash-kenttä on pitkälle erikoistunut pelialusta, jolla on tietyt linjat, materiaalit ja koot. Pohjimmiltaan squash-kenttä on huone, jossa on neljä seinää. Kolme seinistä on valmistettu lastulevystä, jossa on sileä viimeistely, kun taas takaseinä on valmistettu vahvistetusta lasista. Hovin lattia on tehty valmiista puusta, joka muistuttaa kuntosalin lattiaa.

lisäksi etuseinän viiva — yläraja, jossa palloa saa lyödä — on 15 jalkaa korkea ja ulottuu 21 jalkaa poikki. Pallo saa myös osua mihin tahansa neljästä seinästä ja sen voi pelata pois takaseinästä.

näiden erityisten materiaalien ja mittojen vuoksi olisi vaikeaa pelata kunnon squashia kotona. Tarjoiluun tai palauttamiseen tarvittaisiin hyvin suuri, sileä seinä. Myös takaseinää kaivattaisiin, jotta palloa ei tarvitsisi jatkuvasti jahdata. Mikä tahansa lattia, joka eroaa tyypillisestä kuntosalilattiasta, olisi epärealistinen eikä antaisi todellisia pomppuja.

voit silti nauttia squashin osa-alueista ja parantaa peliosuuksiasi ilman sääntöoikeutta. Jos sinulla on jokin sileä, kestävä seinä, voit harjoitella tarjoilua. Voit myös parantaa käsi-silmä koordinaatiota ja oppia käyttämään mailaasi paremmin.

jos kaverin kanssa oikein himoitsee squash-ottelua, voisi pelata muokattua versiota, jossa olisi vain yksi seinä. Tämä ei ole niin kätevä kuin ottaa suljettu tuomioistuin, mutta voi silti tarjota terveellistä liikuntaa.

Haluatko lisätietoja squash-kentän mitoista? Lue kaikki niistä meidän postitse, kuinka suuri on Squash kenttä?

Pysyykö Squashin Pelaaminen Kunnossa?

Squash on yksi parhaista touhuista pysyä kunnossa. Se on yksi tehokkaimmista tavoista polttaa suuria määriä kaloreita: henkilö, joka painaa 180 kiloa polttaa noin 500 kaloria puolen tunnin squashin pelaamisen aikana. Tämä tarkoittaa, että tunti squashia – täysin normaali määrä aikaa pelata-polttaa noin 1000 kaloria.

sydän-ja verisuonijärjestelmän parantamisen lisäksi squashin pelaaminen auttaa lihasvoiman kasvattamisessa. Palloon iskeminen, laidasta laitaan leikkaaminen ja ajoittain hyppiminen kasvattavat voimaa.

tästä on hyötyä, koska voimaharjoittelu on tärkeää painonpudotuksessa ja kuntoilussa. Kun elimistö tarvitsee energiaa, se valitsee rasvan ja lihaksen välillä. Lihas on yksinkertaisempi kehon käyttää kuin rasva on. Kun siis poltat kaloreita pelkällä aerobisella liikunnalla, elimistö korvaa menetetyn energian lihaksilla. Tämän vuoksi on tärkeää jatkuvasti kasvattaa lihaksia ja pakottaa kehon polttaa rasvaa.

squashin toinen hyöty on se, että se mahdollistaa pelaajan sykkeen nousun ja laskun. Tämä on osoittautunut auttaa polttaa kaloreita ja sydän-ja verisuoniterveyttä.

loppuhetkillä

realistisesti ei squashissa voi kilpailla ilman toista pelaajaa. Voit kuitenkin harjoitella squash taitoja yksin, mikä on hyvä tapa saada paremmin, kun sinulla on vastustaja. Kehitä tarjoilutaitojasi, palauta laukauksia ja aseta pallo juuri sinne, minne haluat.

Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua paranemaan, jotta voit dominoida seuraavaa peliäsi. Onnea!