ovatko energiajuomat lapsille hyvä Idea?

Jaa

neonväreineen ja räikeine kuvioineen energiajuomat ovat oh-niin-houkuttelevia nuorille silmille. Kun esiteini kerjää pullollista ja olet kyllästynyt riitelemään, olisiko huonoin idea antaa heille sellainen?

lasten ravitsemusterapeutti Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD sanoo, että on parasta pysyä erossa. “Näitä juomia markkinoidaan tavalla, joka on todella houkutteleva”, Schnee sanoo. “Mutta ne voivat olla haitallisia lapsille.”

Schnee selittää, miksi energiajuomat ja lapset eivät sekoitu.

onko kofeiini pahaksi lapsille?

Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkevirastolla (FDA) ei ole virallisia ohjeita lapsista ja kofeiinista. Mutta lastentautien asiantuntijat sanovat, että alle 12-vuotiaiden lasten tulisi välttää kofeiinia, ja yli 12-vuotiaiden tulisi rajoittaa se enintään 100 milligrammaan (noin kaksi tölkkiä kolajuomaa) päivässä.

jos lapsesi joskus juovat kofeiinipitoista limsaa tai nauttivat kahvilassa jäälattea, saatat ajatella, että energiajuomat eivät juuri eroa toisistaan. Mieti uudestaan.

American Academy of Pediatrics sanoo, että energiajuomien pitäisi olla täysin kiellettyjä lapsille ja nuorille.

kupillinen kolajuomaa sisältää noin 45 milligrammaa kofeiinia, kun taas kupillisessa kahvia on noin kaksinkertainen määrä. Energiajuomat vaihtelevat suuresti merkistä ja tölkin tai pullon koosta riippuen. Mutta jotkut voivat pakata boolia 400 milligrammaa tai jopa 500 milligrammaa kofeiinia per purkki. Se on paljon.

Plus, FDA ei säätele juomien kofeiinimäärää, Schnee sanoo, joten aina ei voi luottaa siihen, mitä etiketissä näkee. “Tölkki voisi sanoa, että se sisältää 200 milligrammaa, mutta todellisuudessa siinä on 250 milligrammaa. Sääntöjä ei ole.”

tässä on jotain muuta, mistä vanhemmat eivät välttämättä ole tietoisia. Monet energiajuomat sisältävät kofeiinin lisäksi erilaisia piristeitä, kuten rohdosvalmisteita tai muita kasveista saatavia luontaisia piristeitä. Se kaikki viittaa siihen, että seinistä on hypitty.

energiajuomat ja lapset: terveysriskit

mitä haittaa pienestä energiabuustista on? Energiajuomat eivät saa lapsia hermostumaan. Suuret kofeiinimäärät voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ja jopa vahingoittaa lapsen terveyttä.

näitä ongelmia ovat:

• unihäiriö.
• hyppysellinen tai rauhaton.
• lisääntynyt ahdistuneisuus.
• mielialan vaihtelut.
• korkea verenpaine.
• sydämen rytmihäiriöt.
• kouristuskohtaukset.

“energiajuomien säännöllinen nauttiminen asettaa kehon kohonneeseen stressitilaan, Schnee sanoo. “Ajan myötä se voi vaikuttaa lasten kehittyviin aivoihin ja sydän-ja verisuonijärjestelmiin.”

minkä ikäisenä voi turvallisesti nauttia energiajuomia? Schnee sanoo, ettei ole ikää, jolloin hän sanoisi energiajuomien olevan A-OK. “En edes suosittelisi aikuisia juomaan niitä.”

Kofeiinivieroitus

kofeiini aiheuttaa myös riippuvuutta, varsinkin kun käytät säännöllisesti suuria annoksia. “Kofeiini voi olla laillista, mutta se on silti huume”, Schnee sanoo.

lapset, jotka juovat paljon kofeiinia ja sitten lopettavat, voivat saada vieroitusoireita, mm.:

• väsymys.
• päänsärky.
• ärtyneisyys.
• lihaskipu.
• keskittymisvaikeudet.

miten saada lisää energiaa luonnollisesti

miten pärjää lapselle, joka oikeasti haluaa juoda kamaa viileässä tölkissä? “Istu alas ja puhu heille siitä”, Schnee ehdottaa. “Kysy, miksi he haluavat sen. Johtuuko se siitä, että heidän ystävänsä juovat sitä? Vai tuntuvatko he, että heillä on vähän energiaa?”

jos he valittavat tuntevansa itsensä hitaiksi, voitte yhdessä löytää luonnollisia tapoja antaa heille vauhtia. Schnee kehottaa aloittamaan perusasioista:

• liiku enemmän.
• Nuku runsaasti.
• syö tasapainoisia aterioita.
• ota monivitamiinia.
• juo riittävästi vettä.

“sen sijaan, että laittaisit ongelmaan vain kofeiinisiteen, etsikää keinoja, joilla he saisivat hyppyrin liikkeelle”, hän sanoo.

Energiajuomavaihtoehdot

monia lapsia yksinkertaisesti houkuttavat energiajuomien värit ja maut. Auta heitä siis löytämään vaihtoehtoisia juomia. Kofeiiniton limu on toki vaihtoehto, mutta on terveellisempiäkin valintoja, jotka eivät ole täynnä sokeria.

Schnee ehdottaa näitä sokerittomia, kofeiinittomia vaihtoehtoja:

• makeuttamaton, maustettu kivennäisvesi (kuten hedelmäesansseilla maustetut).
• pelkkää vettä, johon on lisätty viipaloituja sitruunoita tai marjoja.
• yrttiteet (tarjoillaan kuumana tai kylmänä).

pohjanoteeraus? Kuten ostaa lapsilleen ponin tai antaa heille jäätelöä joka aterialla, – laittaa energiajuomat “ei tule tapahtumaan” – listallesi. Keskustelu on päättynyt. “On parempiakin tapoja saada energiaa”, Schnee sanoo.

osuus

kofeiini lasten ravitsemus energiajuomat teini-ikäiset nuoret