päärynän terveyshyödyt
päärynöistä on monia terveyshyötyjä, sillä niissä on runsaasti kasviyhdisteitä, välttämättömiä antioksidantteja ja ravintokuituja. Sen lisäksi päärynät ovat täysin kolesteroli-ja rasvatonta, mikä voi auttaa laihtumaan.
jos tavoittelet tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota, päärynöiden lisääminen ruokavalioon voi vähentää diabeteksen, syövän ja sydänsairauksien riskiä.
vuonna 2019 tehty tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka söivät kaksi päärynää päivässä 12 viikon aikana, pulssipaine ja verenpaine laskivat. Korkea verenpaine on tärkeä tekijä saada mitään sydän-ja verisuonitauteja. Lisäksi päärynät on korkea pitoisuus vettä, joka auttaa ruoansulatuskanavan puhdistaa kaikki myrkyt elimistössä.
on monia tapoja sisällyttää päärynät päivittäiseen ruokavalioon maustetusta päärynäpaistetusta kaurajauhosta päärynävoihin. Kun teet smoothietasi, älä unohda päärynöitä, sillä ne sopivat täydellisesti suosikkihedelmiesi kanssa.
mikä on terveellisempää päärynä tai omena?
omena päivässä pitää lääkärin loitolla! Voimmeko sanoa samaa päärynöistä? On tärkeää sanoa, että päärynöiden terveyshyödyistä on paljon vähemmän tutkimuksia kuin omenoiden terveyshyödyistä. Tutkimusten mukaan omenoiden syöminen päivittäin voi pitää lääkärin loitolla. Omenoiden syöminen voi vähentää sydän-ja verisuonitautien, Alzheimerin taudin, syövän ja astman riskiä. Omenoiden säännöllinen nauttiminen on yhteydessä erityisesti pienempään keuhkosyöpäriskiin.
on monia laajoja tutkimuksia siitä, miten omenoiden syöminen voi vähentää erilaisia syöpiä, kuten rintasyöpää (syövän väheneminen 24%) tai eturauhassyöpää (syövän väheneminen 8%).
voi sanoa, että omenoiden kanssa on hyvin vaikea kilpailla. Päärynöissä on kuitenkin kaiken kaikkiaan enemmän mineraaleja kuin omenoissa. Päärynät sisältävät enemmän kalsiumia, magnesiumia ja rautaa. Sekä päärynät ja omenat ovat täydellinen, jos olet ruokavalio, koska ne ovat runsaasti antioksidanttipitoisuus ja kuituja, mutta vähän kaloreita. Täällä päärynät ovat kuitupitoisempia kuin omenat ja päärynöissä on vähemmän sokereita kuin omenoissa.
päärynöiden ja omenoiden päivittäinen nauttiminen hyödyttää yleistä terveyttäsi. Molemmat ovat ravinnepitoisuudeltaan samanlaisia, ja ne ovat hyödyllisiä suojautumisessa vakavilta sairauksilta. Mutta kun se tulee parempi päärynät tai omenat? Omenat voittavat aina tämän taistelun.
ovatko päärynät hyväksi ihollesi?
päärynät sisältävät suuren määrän A-vitamiinia, josta voi olla hyötyä hiuksille, iholle ja kynsille. Myös päärynät ovat runsaasti ravintoaineita, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, jotka voivat auttaa ihoa näyttämään nuorekkaalta ja vähentämään ryppyjä ja iän paikkoja.
jos haluaa terveemmän ihon, ruokavalioon kannattaa lisätä enemmän A-vitamiinia ja päärynä on hedelmä, joka sisältää runsaasti mineraaleja, joita iho tarvitsee. A-vitamiini voi auttaa sinua nuorentaa ihoa, huuhtelu pois myrkkyjä ihon alla niin syöminen päärynät säännöllisesti voi auttaa ihoa hehku.
runsaasti A-vitamiinia sisältävät hedelmät ovat paras valinta terveelle iholle. Älä unohda, että se, mitä syöt, merkitsee enemmän ihollesi kuin se, mitä laitat siihen. Tuotteet, joita käytät ihollesi eivät ole yhdentekeviä täysin, mutta ruokavalio on paljon tärkeämpää, joten varmista, että sinulla on terveellinen ruokavalio terveelle iholle.
koska päärynät ovat hyvä C-vitamiinin lähde, päärynöiden syöminen voi auttaa ihoa parantumaan haavoista. Askorbiinihappo auttaa kehon solurakennetta ja uusia kudoksia. Niinpä aina kun sinulla on palovamma tai haava, päärynöiden syöminen auttaa sinua paranemaan nopeammin. Päärynöiden syöminen voi auttaa sinua paranemaan nopeammin, jos olet loukkaantunut tai jos iho on vaurioitunut palovammasta tai viillosta.
päärynän terveyshyödyt
kuinka monta päärynää voin syödä päivässä?
päärynät ovat täynnä ravintoaineita, mutta kuinka monta päärynää päivässä sinun pitäisi syödä? Yksi keskikokoinen päärynä on 6GR. kuitua ja se on 21% suositellusta päiväarvosta. Päärynän kuidut löytyvät hedelmän ihosta, joten on tärkeää, ettei päärynää kuorita. Amerikkalaisten ravintosuositusten mukaan kahden päärynän syöminen päivässä täyttää hedelmätarpeesi.
Voiko liian monen päärynän syöminen olla haitallista? Päärynöillä on laksatiivisia vaikutuksia, joten liian monen päärynän syöminen voi vaikuttaa ruoansulatuselimistöön, mutta täällä ei ole mitään hätää. Liika syöminen voi vaikuttaa negatiivisesti.
kaksi päärynää päivässä voi auttaa sinua syömään päärynöitä säännöllisesti.
onko päärynä hyväksi painonpudotukseen?
jos haluat laihtua, päärynä on sinulle pakollinen. Yksi päärynä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi, koska ne ovat niin runsaasti kuituja, ja se voi auttaa laihtumaan. Myös päärynät ovat täynnä kaliumia, tärkeä mineraali lihaksille mikä tarkoittaa, että ottaa päärynä päivässä (heti harjoituksen jälkeen) on täydellinen vaihtoehto niille, jotka haluavat karistaa nämä kiloa.
kun yrität laihduttaa, haluat syödä runsaasti mineraaleja, kuituja ja antioksidantteja, mutta vähän kaloreita, rasvaa ja kolesterolia. Tärkeitä asioita ei kannata karsia ruokavaliosta. Lisäksi haluat varmistaa, että olet tuomassa terveellistä tavaraa kehoosi.
päärynät tässä on täydellinen valinta makeaksi lounaan ja illallisen välillä paitsi siksi, että se pitää mielihalut loitolla, myös siksi, että se antaa sinulle kylläisyyden tunteen, joten haluat napata suklaan automaatista vain siksi, että näit sen siellä.
yhteenvetona voidaan todeta, että päärynät ovat erittäin tärkeitä terveydelle, eikä päärynöiden terveyshyötyjä voi sivuuttaa. Vaikka päärynät eivät ole yhtä kuuluisia kuin omenat, niillä on paikkansa päivittäisessä ruokavaliossasi. Päärynöiden säännöllinen syöminen tarkoittaa, että saat paljon C-vitamiinia ja A-vitamiinia, jotka voivat parantaa immuniteettiasi. Päärynöistä löytyvä C-vitamiini toimii kuin loistava antioksidantti ja se voi edistää valkosolujen tuotantoa, suojata flunssalta ja antaa tarvitsemaasi kehon suojaa.
Leave a Reply