parhaat Leikkauslisät

riippumatta elintavoistasi, on turvallista sanoa, että jossain vaiheessa huomaat tarvitsevasi hieman laihdutusta.

ja jos on kiertänyt terveellisen syömisen ja kuntoilun maailmaa jo jonkin aikaa, tietää, että villitysdieetit eivät ole sellaisia, joihin ei kannata lähteä, vaikka etsisi jotain pikaista.

sen sijaan jotkin lisäravinteet voivat auttaa maksimoimaan ponnistelusi. Ne eivät korvaa treenata ja syödä terveellisesti, mutta ne auttavat sinua näkemään parempia tuloksia paljon nopeammin.

Kuulostaako hyvältä?

Jatka lukemista oppiaksesi kaiken parhaasta leikkauslisästä!

5 parasta Leikkuulisää

heraproteiini

yksi tunnetuimmista lisäravinteista maailmassa kunto-ja painonpudotuksessa, heraproteiini auttaa rakentamaan lihasmassaa, lisää voimaa ja vähentää aikaa, jonka lihakset tarvitsevat palautuakseen treenin jälkeen. Mutta ei siinä kaikki.

proteiinin saannin lisääminen auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Tämä tarkoittaa, että saatat pystyä vähentämään kokonaismäärä kaloreita kuluttaa koko päivän.

useimmat ihmiset käyttävät heraproteiinia 30-60 minuuttia treenin jälkeen, koska se voi auttaa lyhentämään palautumisaikaa.

sen voi kuitenkin ottaa muulloinkin, esimerkiksi aamiaisella smoothieen voi lisätä proteiinia.

voit myös juoda proteiinipirtelön päivän aikana terveellisenä välipalana aterioiden välillä. Useimmat niistä tulevat makea makuja, kuten suklaa, vanilja, mansikka, ja enemmän, joten se on täydellinen välipala, jos sinulla on kyltymätön makeanhimo iltapäivällä.

suositeltu tuote:

Gold Standard 100% Whey Protein Powder by Optimum Nutrition on luultavasti yksi parhaista tällä hetkellä markkinoilla olevista tuotteista.

saatavilla Amazonista, se ei ole halvin, muttei myöskään kallein, se on laadukas ja maistuu upealta!

BCAAs

haaraketjuiset aminohapot ovat paras ystäväsi, jos leikkaat. Ne auttavat nopeuttamaan palautumista harjoittelun jälkeen, ehkäisemään tai vähentämään väsymystä ja auttamaan sinua rakentamaan lihasmassaa.

tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka kuluttavat BCAA: ta treenin jälkeen, on 22% suurempi lihasmassan kasvu verrattuna niihin, jotka eivät käytä niitä. (1)

BCAA: t vähentävät myös väsymystä ja lihasten arkuutta. Ne voivat auttaa sinua keskittymään paremmin ja parantaa mielialaa, mikä tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti välipala mielettömästi voittaa liikunnan jälkeisen väsymyksen.

ja vielä parempi vaikutus leikkaaville: ne ehkäisevät lihaskatoa ja parantavat lihasten retentiota myös kalorivajeessa. (2)

suositeltu valmiste:

jos et tiedä, mistä alkaa etsiä BCAA täydentää, tutustu tämän tuotteen BulkSupplements.

ennen harjoittelua

Pre-workout lisäravinteet käytetään yleensä lisätä energiaa ja otetaan noin 30 minuuttia tai vähemmän ennen liikuntaa.

useimmat niistä sisältävät joko kofeiinia tai joitakin luonnollisia vaihtoehtoja, kuten vihreän teen uutetta. Ne saattavat sisältää myös aminohappoja, kreatiinia ja jopa B-vitamiineja.

monissa on myös keinotekoisia makeutusaineita ja makuja, mutta markkinoilla on useita luonnollisempia vaihtoehtoja.

energian lisäämistä lukuun ottamatta ne saattavat myös parantaa urheilusuoritusta. Kaikki riippuu tietenkin raaka-aineista.

jos tavallisten energianlähteiden, kuten kofeiinin, lisäksi on myös esimerkiksi aminohappoja, saat myös osan hyödyistä kyseisestä ainesosasta.

kun leikkaat, lue etiketti huolellisesti ja varmista, että saat juuri ne ainekset, joita tarvitset tavoitteeseesi.

pelkkä energisoiva vaikutus kuitenkin riittää, sillä sen avulla saat paremman treenin ja treenaat oikein.

Suositeltu Tuote:

loistava luonnollinen harjoituslisä on PurePump, joka ei sisällä keinotekoisia ainesosia, mutta antaa energiaa, nopeaa palautumista, viivästynyttä lihasväsymystä ja tukee tervettä painonhallintaa.

glutamiini

täydentäminen glutamiinilla on välttämätöntä, kun yritetään minimoida lihasten hajoaminen. Tämä johtuu siitä, että intensiivisen treenin aikana kehosi käyttää noin 50% glutamiinitasoistaan. Tämän seurauksena, ilman täydentämistä, sinulla on suurempi riski päästä kataboliseen tilaan, mikä menettää lihaksia. Glutamiinin puuttuessa keho luottaa aminohappoon.

kuten aiemmin mainittiin, BCAA: t itse auttavat ehkäisemään lihaskatoa. Keho haluaa kuitenkin luonnollisesti käyttää glutamiinia harjoittelun aikana, joten täydentäminen on hyödyllistä ja edistää lihasmassan kasvua entisestään.

suositeltu tuote:

suosituksemme on optimaalinen ravitsemus L-glutamiini lihas elpyminen kapselit, jotka löydät Amazon.

L-karnitiini

tämän listan täydennys on L-karnitiini, aminohappo, jota suositellaan usein niille, jotka haluavat laihtua, mutta myös sen positiivinen vaikutus aivotoimintaan.

rasvanpoisto on se, mistä se on laajalti tunnettu, ja hyvästä syystä. Tutkimuksessa verrattiin kahta urheilijaryhmää: yksi ryhmä otti 2 grammaa L-karnitiinia sekä korkean glykeemisen hiilihydraatteja heti aamulla ennen treeniä, kun taas toinen ryhmä otti vain hiilihydraatteja.

tulokset osoittivat L-karnitiinia käyttävän ryhmän polttaneen 55% enemmän rasvaa korkean intensiteetin harjoittelun aikana. (3)

muita etuja näiden rasvaa polttimet ovat vähentynyt lihasten arkuus, nopeampi toipuminen harjoittelun jälkeen, ja parempi väsymys vastus.

paras tapa ottaa L-karnitiinia on hiilareiden kanssa. Tutkimukset osoittavat insuliinitasojen on oltava melko korkea l-karnitiini päästä lihassoluja, jossa se on saada parhaat tulokset. (4)

Suositeltu Valmiste:

parhaalle tuotteelle suosittelemme nyt lisiä L-karnitiini 1000 mg yksi, saatavilla Amazon. Se on GMO-vapaa, soijaton ja vegaaninen, puhumattakaan siitä, että se on brändi, joka tunnetaan lisäravinteidensa korkeasta laadusta.

Pohjanpalo

leikkaaminen voi tuntua vaikealta ja hidastempoiselta, mutta sen ei tarvitse olla. Oikealla täydentää, voit saada optimaalisen tuloksia paljon nopeammin.

se, mitkä ovat sinulle parhaat leikkauslisät, riippuu kuitenkin paljon elintavoistasi.

asiat, kuten se, kuinka paljon treenaat, miltä ruokavaliosi näyttää ja mitä muita lääkkeitä tai lisäravinteita käytät, vaikuttavat kaikki siihen, mitä sinun pitäisi käyttää leikkaamiseen.

joten varmista, että valitset oikeat tuotteet ruokavaliosi tarpeisiin. Jos esimerkiksi käytät jo monivitamiinia, et todennäköisesti tarvitse B-vitamiineja sisältävää esitreeniä. Valitse smart ja näet tuloksia ei ole aikaa!

jos tämä artikkeli on mielestäsi hyödyllinen ja haluat tietää lisää, tutustu muihin täydennysarvioihimme.

liittyvät: Paras Proteiinijauhe Ilman Keinotekoisia Makeutusaineita