Planning for a Sober Night Out

Planning a sober night out, it can be hard right? Lähdimme matkaan tietynlaisin aikein, ja kaikki meni pieleen. Joko päädymme juomaan, kun emme alun perin halunneet, tai käytämme illan tinkimällä itsemme kanssa siitä, kuinka paljon juoda, vain juodaksemme enemmän kuin oli tarkoitus… jos on yksi asia, jonka olemme oppineet vuosien varrella, on, että hyvällä suunnitelmalla vähennetään mahdollisuuksia olla saavuttamatta tavoitteitaan. Me kaikki tunnemme liiankin hyvin: “Oh go on, it’ s just one ” tai ” when did you been boring?”Joskus se riittää tekemään eron selvän (ish) illan ja humalaisen välillä.

joulun alla ja tähän aikaan vuodesta kasvaneessa sosiaalisuudessa ajattelimme, että nyt on hyvä hetki kerrata parhaita vinkkejämme raittiiseen iltaan taataksemme, että heräät ilman katumusta:

ennen

ennen kuin päätät lähteä, kysy itseltäsi, miksi olet menossa. Jos tämä on vain töiden jälkeinen pubitapahtuma, haluatko todella lähteä? Mitä hyötyisit siitä, että menisit kotiin ja tekisit jotain hyväksesi? Runsaan aterian syöminen tai viekkaus, lämpimän kylvyn juokseminen tai läheisen kutsuminen vaihtoon. Olemme niin kiinni pelossa jäädä joskus paitsi, emme tajua, että oikeastaan ei ole oikeastaan niin paljon missata ensinnäkin …

Checking in

The Club Soda community on uskomattoman tukeva tila, ja huomaat, että joku on aina verkossa vastaamaan sinulle, oli se sitten ylläpitäjä tai joku muu jäsen. Sisäänkirjautuminen ennen ja jälkeen auttaa jähmettymään päättäväisyyteesi ja luomaan jonkinlaisen tilivelvollisuuden itsellesi.

perille pääsy

jos asut alueella, jonne on päästävä autolla, ilmoittautuminen autonkuljettajaksi voi auttaa sinua pitämään kiinni tavoitteistasi ja antaa tekosyyn antaa ihmisille, jos tunnet painetta.

While you ‘ re there

• syysi miksi

se on usein ensimmäisinä hetkinä saapuessaan illanviettoon, että voimme tuntea kaikkein horjuvin päättäväisyytemme. Tiedän, että oma heikkouteni on se ensimmäinen drinkki, pitäisikö sanoa kyllä vai ei? Vaikka se on usein vaikeinta, kun voin kieltäytyä ensimmäisestä drinkistä, on helpompi kieltäytyä lopusta. Vaikka voit olla avoin kuin haluat valinnoistasi olla juomatta, jotkut ihmiset eivät halua pitää sitä yksityisenä, joten ajattelu mitä aiot sanoa, Kun ihmiset kysyvät, miksi et juo on hyvä asia pitää mielessä, jotta tunnet valmis eikä puolella reunustaa kysymyksiä.

• muistuta itseäsi raittiuden palkinnoista

Aseta puhelimeesi 30 minuutin välein joitakin muistutuksia siitä, mitä olet suunnitellut seuraavaksi päiväksi, tai asioista, joista nautit ilman krapulaa. Tai kun olo on vähän häkeltynyt, mene vessaan ja kirjoita puhelinluetteloihin, mitä tunnet. Alkoholin kanssa on hyvä projisoida huomiseen, kaikki mitä haluamme tehdä tai nauttia raikkaalla mielellä.

• Uskoudu ystävälle

jos olet lähtenyt ulos kaverisi kanssa, tai sinulla on ystävä, jolle voit soittaa tai tekstata, kerro heille, miltä sinusta tuntuu. Vaikka he eivät vastaa heti, teko kirjallisesti ja pois lastaus tunteita auttaa ottamaan reuna pois asioita.

• Katso juomalista

tutustu etukäteen paikan juomalistaan, joka löytyy usein netistä. Heillä voi olla jännittävä mocktail lista hemmotella itseäsi tai maukkaita Af juomia. Jos ei, suunnittele hieman etukäteen tuomalla pieni pullo sydämellistä, kuten Laura tekee, ja sekoita se hieman hanavettä tai porevettä baarista. Jos saat quized baarin henkilökunta, selittää, että heillä ei ole tarpeeksi laaja valikoima Af juomia! Ja ehkä näyttää heille Club Soda Nudging pubeja-projektin suunnan.

Get out plan

Know when you ‘ re ready to go home. Kun kiinnität huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu illan edetessä, saat käsityksen siitä, milloin juhlat ovat puolestasi ohi – ehkä se on vain vähän liian äänekäs nyt, tai olet käynyt saman keskustelun Martian kanssa viestimissä kolme kertaa. Ole tietoinen siitä, että jotkut ihmiset saattavat kiusata sinua jäämään tai valitsemaasi lähtöön, mutta yritä olla ottamatta sitä sydämellesi! Usein kyse ei ole oikeastaan siitä, että sinä lähdet, vaan siitä, mitä toinen ajattelee omasta päätöksestään jäädä. Yksinkertaisesti sanoa, että sinun täytyy saada joitakin kauneusunet, tai crack vitsi muuttuu kurpitsa tulla 12 pm, vitsejä auttaa ottamaan reuna pois keskustelun, joka voi usein tuntua hieman epämiellyttävä.

jälkeen pieni herkkupala kotona odottaville voi usein olla suuri kannustin pysyä uskollisena alkuperäisille tavoitteillemme. Myös, viettää minuutti laskemalla, kuinka paljon säästit ei juominen vs. mitä käytit juoda, ja asettaa rahaa sivuun hoitoon seuraavana päivänä, tai alkaa kerätä tätä hemmotella itseäsi isompi hoitoon, kun osut henkilökohtaisia virstanpylväitä; viikko, kuukausi, kolme … Lopuksi, tarkista takaisin Club Soda yhteisö kertoa heille, miten sait!