Psychology Today

lähde: by Local History & Archives, Hamilton Public Library, via Wikimedia Commons

relaatioperiaatteiden synteesin kehittäminen

lähisuhdekirjallisuus on tiivistä, siinä on useita vakiintuneita malleja ja paljon kokeellista tietoa. Sitä on vaikea yhdistää. Ei ole olemassa yhtä kokonaisvaltaista viitekehystä, joka syntetisoisi useiden tutkimuksen tukemien teoreettisten mallien tunnistamat elementit.

tutkijat Finkel, Simpson, and Eastwick (2017) pyrkivät luomaan integratiivisen perspektiivin parisuhdekirjallisuuteen, jonka päämääränä on olemassa olevien teorioiden jalostaminen, uusien teorioiden luominen ja pyrkimys siirtää suhdetieteitä eteenpäin tarjoamalla puitteet, jotka lisäävät yhteenkuuluvuutta ja vähentävät konflikteja eri mallien välillä. (Varoitus: tulee olemaan jargonia; sen arvoista, toivottavasti, ihmisille, jotka pitävät asioista selkokielellä, vaikka olen yrittänyt pitää sen, mikä on tarpeen).

tässä on tiivistelmä heidän kehyksistään ja havainnoistaan. Kirjoittajat tarkastelevat olemassa olevaa kirjallisuutta ja tislaavat sen 14: ään ihmissuhdetoiminnan perusperiaatteeseen. Nämä 14 periaatetta on ryhmitelty neljään “sarjaan” (KS.jäljempänä) perustuen keskeisiin järjestämiskysymyksiin siitä, mitä suhteet ovat, miten ne toimivat, mitä ihmiset tuovat ihmissuhteisiin yksilöinä ja miten ulkopuoliset tekijät, kuten kulttuuri, vaikuttavat ihmissuhteisiin.

kirjoittajat sisältävät useita malleja ja viittaavat tukeviin tieteellisiin tutkimuksiin, jotka perustuvat kiintymysteoriaan ja keskinäisriippuvuusteoriaan kahtena vaikutusvaltaisimpana yleisenä kehyksenä, riskisäätelyteorian, itsensä laajentamisen teorian, yhteisöllisen/vaihdon mallin, interpersonal process model of intimacy-mallin ja haavoittuvuus-stressi-adaptation-mallin lisäksi.

lähde: Australian National Maritime Museum on the Commons (nuori pariskunta syleilemässä jahdin kannella), via Wikimedia Commons

runsaasti siteerattujen kokeellisten löydösten, oppikirjojen ja katsausartikkelien lisäksi kirjoittajat tarkensivat meta-viitekehystään tarkastelemalla ja panoksellaan 16: ta psykologian johtavaa suhdetutkijaa.

suuri osa siitä, mitä kirjoittajat arvioivat, on tuttua ja välittömästi ajankohtaista. Teos on selkeä ja loogisesti organisoitu, ja sillä on käytännön vaikutuksia. Nämä 14 tekijää ovat kokonaisvaltaisia ja intuitiivisia, usein välittömästi relevantteja visaisissa parisuhdetilanteissa.

lukijat voivat etsiä tarkempia tietoja ja tarkempia viitteitä alkuperäisestä julkaisusta. Tuleva tutkimus voisi tutkia niiden kehittämiä tekijöitä selvittääkseen, ovatko ne täysin toisistaan riippumattomia vai hajoavatko ne harvemmiksi tekijöiksi.

Finkelin, Simpsonin ja Eastwickin kuvaamat tekijät eroavat toisistaan, vaikka ne liittyvät toisiinsa, siinä, miten ne vaikuttavat suhteisiin. 14 ydinperiaatetta on järjestetty sarjoiksi seuraavasti:

1. Mikä on suhde? Ainutlaatuisuus, Integraatio, Liikerata

2. Miten suhteet toimivat? Evaluointi, Vasteherkkyys, Paraneminen, Ylläpitohoito

3. Millaisia taipumuksia ihmiset tuovat ihmissuhteisiinsa? Alttius, Instrumentaalisuus, Standardit

4. Miten konteksti vaikuttaa ihmissuhteisiin? Diagnostisuus, vaihtoehdot, stressi, kulttuuri

the 14 core relationship principles

1. Ainutlaatuisuus: Parisuhteen tulokset eivät riipu vain kunkin kumppanin erityisominaisuuksista, vaan myös ainutlaatuisista kuvioista, jotka syntyvät, kun kumppaneiden ominaisuudet leikkaavat toisensa. Ihmissuhteet elävät omaa elämäänsä, joka kumpuaa mukana olevista ihmisistä mutta on osittain riippumaton, mikä vaikuttaa parisuhdetyytyväisyyteen.

esimerkiksi molemminpuolinen sitoutuminen johtaa parempaan hyvinvointiin. Parisuhteissa, joissa toisella on ahdistunut kiintymystyyli ja toisella välttelevä tyyli, ahdistuneen on todennäköisesti vaikea puhua välttelevän kanssa myönteisistä asioista ja tuntea siten tyytymättömyyttä.

parisuhteissa, joissa toinen osapuoli on neuroottisempi ja toinen epämiellyttävä (kaksi “Big Five” – persoonallisuusulottuvuudesta), neuroottinen henkilö kokee todennäköisemmin masennusta vanhemmuuden aikana. Monet monimutkaiset tekijät yhdistyvät antamaan jokaiselle suhteelle sen ainutlaatuisen luonteen.

2. Integraatio: Mahdollisuudet ja motivaatiot keskinäiseen riippuvuuteen pyrkivät helpottamaan kognitiivista, affektiivista, motivoivaa tai käyttäytymiseen yhdistymistä kumppaneiden välillä. Ihmiset läheisissä suhteissa, varsinkin ajan mittaan, taipumus sulautua yhteen, menettää jonkin verran yksilöllisyyden tunnetta, kun niiden liitto kehittyy. Yksilölliset tekijät, kuten itsesäätely ja itsekäsitys, voivat muuttua, ja ne korvataan keskinäisellä sääntelyllä ja yhteisen identiteetin tunteella, joka kumpuaa jokaisen suhteen ainutlaatuisuudesta.

tutkijat ovat esimerkiksi osoittaneet, että kun ihmiset tulevat läheisemmiksi, heillä on taipumus ajatella kumppaneistaan kehuvammin, kuten ihmiset tyypillisesti tekevät itsestään, mikä kohottaa pariskunnan yleistä itsetuntoa molemminpuolisen positiivisen synergian kautta. Lisäksi pariskunnat, jotka tekevät paljon yhteistyötä edistääkseen toistensa tavoitteita, yksilöllisiä ja yhteisiä.

3. Kehityskaari: Parisuhdedynamiikan pitkiin kehityskulkuihin vaikuttavat kunkin kumppanin jatkuvasti päivittyvät käsitykset parin parisuhteeseen liittyvästä vuorovaikutuksesta ja kokemuksista. Ajan myötä ihmissuhteet muuttuvat ja toivottavasti kasvavat sen sijaan, että ne pettäisivät tai kaatuisivat ja palaisivat.

vaikka erilaiset suhdemuutosmallit perustuvat eri tekijöihin, ihmissuhteet käyvät yleensä läpi kehitysvaiheita, jotka ovat analogisia yksilöllisen kehityksen kanssa. Jokaisessa vaiheessa parit navigoivat eri tehtävissä tai kohtaavat uusia haasteita, joissa on mahdollisuuksia suurempaan sitoutumiseen, läheisyyteen ja kasvuun sekä vaikeiden aikojen huonosti hoitamisen vaaroihin. Intohimo on yleensä vahvempaa aikaisemmin ihmissuhteissa, kun taas hoiva ja kiintymys saavat enemmän painoarvoa ajan myötä.

4. Arviointi: ihmiset arvioivat ihmissuhteitaan ja kumppaneitaan positiivisten ja negatiivisten konstruktioiden joukon mukaan, jotka yleensä korreloivat kohtalaisen negatiivisesti. Arvioimme rutiininomaisesti ympäröivää maailmaa, muita ihmisiä ja itseämme. Tyypillisesti positiiviset ja negatiiviset korreloivat käänteisesti—kun positiivisia on enemmän, negatiivisia on vähemmän ja päinvastoin. Ihmissuhteet voivat olla vaikeampia, jos sekä positiivisia että negatiivisia on paljon, mikä luo kaksijakoisuutta.

esimerkiksi Sternbergin kolmiodraamateorian mukaan ihmiset saattavat arvioida ihmissuhteita intohimon, läheisyyden ja sitoutumisen perusteella. Toinen vaikutusvaltainen näkökulma on, että suhteen laatu heijastuu arvioinnin kuusi ulottuvuutta: sitoutuminen, luottamus, rakkaus, intohimo, läheisyys, ja tyytyväisyys. Sen tunnustaminen, että arvioinnissa on tietoisia ja tiedostamattomia komponentteja, ja niiden vaikutuksen huomioon ottaminen voi auttaa pariskuntia toimimaan paremmin ja olemaan tyytyväisempiä.

5. Reagointikyky: reagoiva käyttäytyminen edistää suhteen laatua sekä itse ja kumppani. Molemminpuolinen reagointikyky on keskeinen osa parisuhdetta. Onnistuneen parisuhteen osapuolet tukevat toistensa ” ydintarpeita ja arvoja.”

myös kumppaneiden reagointitavat ovat tärkeitä. Joissakin suhteissa, vastaaminen heti voi tuntua liikaa kuin kauppa, jos yksi kumppani on osaksi jakaa odottamatta jotain vastineeksi, ja toinen on enemmän tit-for-tat. Yleensä korkean keskinäisyyden myötä molemmat osapuolet tuntevat olonsa turvallisemmaksi ja positiivisemmaksi itsestään, ja ovat siksi valmiita olemaan suhteessa haavoittuvampia, mikä puolestaan yleensä lisää läheisyyttä.

jotkut kiintymystyylit vaikuttavat reagointikykyyn. Esimerkiksi epävarmasti kiintyneet ihmiset saattavat olla vähemmän vastaanottavaisia, kun heidän kumppaninsa ovat järkyttyneitä, ja kun epävarmasti kiintyneet ihmiset saavat tukea, he saattavat itse asiassa tuntea olonsa turvattomammaksi sen seurauksena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suhteet, joissa tuen taso on korkeampi, edistävät hyvinvointia; mukana olevat henkilöt ovat onnellisempia ja terveempiä kuin kollegansa vähemmän tukevissa suhteissa.

6. Päätöslauselma: tapa, jolla kumppanit kommunikoida ja selviytyä suhde tapahtumia vaikuttaa pitkän aikavälin suhteen laatua ja vakautta. Miten parit käsitellä negatiivisia tapahtumia on ratkaisevan tärkeää rakentaa terveitä suhteita ajan. Negatiivisilla tapahtumilla on suurempi vaikutus kuin positiivisilla tapahtumilla, samaan tapaan kuin sillä, miten ihmiset antavat kritiikille enemmän painoarvoa kuin ylistykselle.

on erityisen tärkeää, miten pariskunnat käsittelevät konflikteja. Miten pariskunnat käsittelevät konfliktia voidaan ajatella kahdella vuorovaikutussuhteella: rakentavalla/tuhoavalla ja aktiivisella/passiivisella. Aktiivinen, rakentava konfliktinhallinta on omiaan lisäämään pitkäjänteistä parisuhdetyytyväisyyttä ja pienentämään katkaisumahdollisuutta.

Gottmanin ja Levensonin tutkimus on paljastanut neljä käyttäytymismallia, jotka liittyvät vaikeuksiin joutuneisiin ihmissuhteisiin: “globaalisti arvostellen kumppanisi persoonallisuutta, vastaten puolustavasti kumppanisi kritiikkiin, välittäen uskomuksen, että kumppanisi on alempiarvoinen, ja kieltäytyen sitoutumasta kumppanisi huoliin.”Anteeksianto on tärkeää, ja sillä on taipumus korreloida molempien osapuolten parempien parisuhdetulosten ja kasvun kanssa—mutta vain silloin, kun riittävä hyvitys yhdistetään aitoon anteeksiantoon.

7. Huolto: Kumppanit sitoutuneissa suhteissa osoittavat kognitioita ja käyttäytymistä, jotka edistävät suhteen pysyvyyttä ajan mittaan, vaikka siihen liittyy itsepetoksia. Ihmissuhteiden ylläpitäminen vaatii työtä etenkin pidemmillä ajanjaksoilla. Vähäinenkin itsensä huijaaminen voi tutkimusten mukaan mennä pitkälle, joskin ilmiselvästi itsepetos voi mennä liian pitkälle. Toisinaan ihmiset panevat syrjään Oman näennäisen oman etunsa suhteen hyväksi. Suhteesta huolehtiminen on tietysti heidänkin etunsa mukaista.

ihmiset ovat tietoisia päätöksistään pitää ihmissuhteet käynnissä, mutta paljon tapahtuu tietoisuuden ulkopuolella. Kun ihmiset sitoutuvat suhteeseen, he näkevät asiat eri tavalla ja käyttäytyvät vastaavasti, mukaan lukien uskomalla suhteensa olevan parempi kuin muut, vähättelemällä tai luopumalla romanttisista vaihtoehdoista suhteen ulkopuolella, luopumalla suhteesta ja päästämällä irti kaunoista helpommin rikkomuksen jälkeen. Tutkimus osoittaa, että ottaa paisutettu tunne kumppanin positiivisia ominaisuuksia korreloi hyvä suhde tuloksia, kuten tulkitsemalla niiden käyttäytymistä enemmän antelias valossa.

8. Alttius: ihmiset tuovat ihmissuhteisiinsa tiettyjä persoonallisuuden ja temperamentin perusominaisuuksia, joista osa vaikuttaa omaan ja kumppanin parisuhdehyvinvointiin. Vaikka suhteet integroituvat ajan myötä, suhteen raaka-aineina ovat vahvuudet ja vastuut, joita yksilöt tuovat pöytään.

vahvuuksia voivat olla esimerkiksi sietokyky, hyvä minäkuva tai turvallinen kiintymystyyli, ja rasitteita voivat olla esimerkiksi suurempi neuroottisuus, vaikeus käsitellä torjuntaa tai välttelevä tapa selviytyä elämän haasteista. Kirjoittajat huomauttavat, että yhteisöllinen suhtautuminen ihmissuhteisiin voi auttaa pitämään asiat kasassa läpi haastavien aikojen ja että neuroottinen taipumus ennustaa suurempaa vaikeutta parisuhteissa.

9. Välineellisyys: Ihmiset tuovat suhteilleen tiettyjä tavoitteita ja tarpeita, ja näiden kahden kumppanin välinen dynamiikka vaikuttaa siihen, missä määrin he onnistuvat saavuttamaan nämä tavoitteet ja täyttämään nämä tarpeet. Hyvissä olosuhteissa suhteet edistävät asianosaisten tavoitteita ja tarpeita. Osa motivaatio olla suhteita ensinnäkin, siis yhdistää pyrkimyksiä ihmiset tekevät näiden tavoitteiden ja tarpeiden.

on ilmeisiä tavoitteita, kuten lastenkasvatus ja sitoutumisen tarve, jotka ovat usein yhteisiä tavoitteita. On muitakin tavoitteita, jotka ovat yksilöllisempiä, ja pariskunnat onnistuneissa suhteissa tyypillisesti edistävät toistensa harrastuksia, tarjoavat toisilleen apua ja lisäävät yleistä tehokkuutta. Kiinnostavaa on, että tutkimukset ovat osoittaneet, että parisuhteessa olevat ihmiset kestävät kipua paremmin katsoessaan kumppanistaan kuvaa, joka korreloi turvallisuuteen liittyvän aivotoiminnan kanssa. Onnistuneissa ihmissuhteissa ihmiset löytävät tapoja hyödyntää toisiaan sen sijaan, että he käyttäisivät toisiaan hyväkseen.

10. Standardi: Ihmiset tuovat suhteisiinsa tiettyjä normeja ja kokevat yleensä suurempaa parisuhdehyvinvointia, kun heidän suhteensa ylittävät nämä normit. On olemassa useita suhde malleja, jotka tarkastelevat rooli standardien suhde tyytyväisyys ja toimintahäiriö.

ihmiset tunnustavat yleisesti, että yhteiset arvot, odotukset, halut ja ihanteet ovat tärkeitä ihmissuhteissa. Kuten arvata saattaa, tutkimus osoittaa, että epärealistisen korkeat standardit johtavat huonoon parisuhteen laatuun. Samoin korkeat standardit tekevät ihmissuhteista parempia, kun ne lisäävät motivaatiota ja tukevat itsensä kehittämistä-hyvä suhde tuo esiin molempien osapuolten parhaat puolet.

11. Diagnostisuus: tilanteet vaihtelevat, missä määrin ne antavat mahdollisuuksia arvioida kumppanin todellisia tavoitteita ja motiiveja suhteen. Koska ihmisillä on taipumus arvioida itseään ja muita, sekä ympäristöä, jossa he ovat, parisuhteessa olevat yksilöt ovat mukana prosessissa, jossa arvioidaan, miten suhde toimii ja mikä voisi mennä oikein—ja väärin.

stressaavat tilanteet tuovat todella esiin tarpeen miettiä parisuhteen laatua ja tunnistaa ongelmakohdat. “Rasituskoe” tapahtuu, kun se, mikä on positiivista yhdelle kumppanille, vaatii toiselta suurta uhrausta, kuten työnvaihdos, joka vaatii toista kumppania muuttamaan ja toista vetämään juuria ylös. Mitä suurempi uhraus, sitä matalampi yhteys uhraavalla kumppanilla on, mihin he ovat menossa, sitä suurempi on luottamuksen ja sitoutumisen kasvu.

tällaiset tilanteet edellyttävät, että molemmat osapuolet tekevät tärkeitä päätöksiä ilman täyttä varmuutta; riskien ottaminen epävarmuuden edessä ja niistä selviäminen tukee pariskuntien käsitystä siitä, että heillä on hyvä suhde, josta he voivat olla ylpeitä, yhdessä.

12. Vaihtoehdot: houkuttelevien vaihtoehtojen olemassaolo nykyiselle suhteelle—mukaan lukien mahdollisuus olla olematta suhteessa lainkaan—uhkaa suhteen laatua ja pysyvyyttä. Varsinkin kun ihmissuhteet ovat kireät, ihmiset pohtivat vaihtoehtojaan. Mikä voisi olla toisin suhteessa? Pitäisikö meidän pysyä yhdessä? Olisinko onnellisempi jonkun muun kanssa, sellaisen kuin____, joka on ystävä/työtoveri / exä? Olisiko parempi olla yksin?

vaihtoehtojen punnitseminen vaihtelee parisuhteen laadun mukaan. Erittäin sitoutunut ihmiset tyydyttävissä suhteissa luokittelevat vaihtoehtoiset puolisot vähemmän houkuttelevaksi kuin ikätoverinsa vaikeuksissa suhteita, esimerkiksi. Evoluution näkökulmasta, kun ihmiset investoivat paljon resursseja parisuhteeseen, he ovat motivoituneempia yrittämään saada se toimimaan, jotta he eivät menetä kaikkea mitä he ovat investoineet.

tällaisissa olosuhteissa väheksymme houkuttelevia vaihtoehtoja, jotka auttavat pitämään suhteen turvassa uskottomuudelta ja pitämään huomion nykyisessä kumppanissa. Kiinnostavaa tutkimuksen tekijät huomauttavat, että Polyamoria voi vähentää torjutuksi tulemisen uhkaa sallimalla vaihtoehtoja ja tekemällä niistä läpinäkyviä, mikä johtaa suhteen vakauteen.

13. Stressi: suhteen ulkoiset korkeat vaatimukset ennustavat huonompia parisuhteen tuloksia, varsinkin jos vaatimukset ylittävät kahden kumppanin (yksilölliset tai yhdistetyt) resurssit selviytymiseen. Stressaavat tilanteet testaavat ihmissuhteita ja käyttävät henkilökohtaisia ja aineellisia voimavaroja, jotka muuten voisivat edistää laadukkaampaa suhdetta. Suuret stressitekijät, kuten työttömyys, raha-asiat, vankilaan joutuminen, vakava sairaus, hedelmällisyysvaikeudet ja katastrofien kaltaiset tragediat, voivat johtaa parisuhteen hajoamiseen ja epäonnistumiseen.

ratkaisevaa on, käyttävätkö pariskunnat mukautuvia selviytymisstrategioita vaikeina aikoina,ja jotkut selviytymisstrategiat ovat tehokkaampia kuin toiset. Tutkimukset osoittavat, että kun henkilökohtaiset voimavarat hupenevat, ihmiset ovat todennäköisemmin puolustuskannalla ja kostavat, kun heidän nappejaan painetaan. On monia tekijöitä, jotka menevät siihen, miten parit voivat optimaalisesti käsitellä korkean panoksen elämän tapahtumia.

14. Kulttuuri: suhteet ovat juurtuneet sosiaalisiin verkostoihin ja kulttuurimiljööseen—mukaan lukien normit, käytännöt ja perinteet—jotka muokkaavat näiden suhteiden luonnetta ja kehityskulkua. Ajat muuttuvat, ja yhteiskunnalliset näkemykset muokkaavat sitä, miten ihmiset lähestyvät ihmissuhteita ja mitä he niiltä etsivät.

nykyään ihmissuhteisiin on niin paljon näkökulmia, kuten tutkimustulosten saatavuus, etteivät ihmiset aina tiedä, mitkä kulttuurivaikutteet ovat pelissä. Ystävien, perheen ja muiden hyväksymys tai paheksunta voi muokata parisuhteen tietä ja sitä, miten koossapysyvä siitä tulee. Vaikka näyttää siltä, että hyväksyntä pitäisi ihmiset koossa, paheksunta saattaa työntää heidät erilleen—tai he saattavat liittoutua paheksuvia ihmisiä vastaan, mahdollisesti näiden suhteiden kustannuksella. Samoin kulttuuri-ja perheseksikäsitykset ja-tavat vaikuttavat voimakkaasti ihmissuhteisiin.

lähde: Torsten Seiler Kölnistä, Saksasta (Savv on Flickr, via Wikimedia Commons)

nämä ovat siis pähkinänkuoressa 14 perusperiaatetta. Minusta se oli rakentava ja organisoiva skeema ja innostava luku. Olen kiitollinen kirjoittajille siitä, että he syntetisoivat niin paljon ja panivat sen suoraviivaiseen ja järkevään kehykseen.

jokaisesta tekijästä on paljon enemmän sanottavaa, runsaasti integroitavaa dataa ja monia mahdollisuuksia tulevaisuuden kehittämiseen. Mitkä tekijät painavat eniten? Mitä voidaan muokata, jotta ihmissuhteet paranisivat ja yhteiset sudenkuopat vältettäisiin? Voiko alussa kertoa, toimiiko suhde pitkällä tähtäimellä?

en tee tässä vaiheessa mitään johtopäätöksiä, vaan keskityn enemmän siihen, miten yhtenäinen kehys avaa mahdollisuuksia, ja toivon, että sinäkin olet.

Lähetä kysymyksiä, aiheita tai teemoja, joita haluaisit minun yrittävän ja käsittelevän tulevissa blogeissa PT bio-sivuni kautta.