Skin 101

jos olet lopettanut tupakoinnin tai olet matkalla, ansaitset onnittelut. Ei vain seisot vähentää riskiä tulevaisuuden sydänsairaus, syöpä, ja muut terveysolosuhteet, mutta olet tehnyt valtavan palveluksen ihollesi.

tämä johtuu siitä—kaikkien muiden vaikutustensa lisäksi—että tupakointi voi johtaa myös varhaisen vanhenemisen merkkeihin, kuten ryppyihin ja veltostuneeseen ihoon.

silti lopettaminen on vasta ensimmäinen askel. Tästä eteenpäin paraneminen alkaa: on aika tehostaa ihon palautumista tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Voit tehdä tämän, on tärkeää ymmärtää hieman enemmän siitä, miten vuosien tupakointi voi vahingoittaa ihoa ja miten voit auttaa kumota että vahinko, Alkaen tänään.

tupakoinnin vaikutukset ihon terveyteen

katso tätä kuvaa. Se otettiin 52-vuotiaalta naiselta, joka tupakoi noin askin viikossa koko aikuisikänsä ajan. Katso tätä. Hänen kaksoissiskonsa, jolla on sama kasvatus ja ympäristövastuu, ei polttanut.

tässä Jama Dermatologyn tutkimuksessa verrattiin tupakoinnin ja ihon vanhenemisen vaikutuksia identtisillä kaksosilla. Tutkijat vertasivat sisaruksia ihon ikääntymisen vakavuuden perusteella asteikolla 1-6. Tupakoijakaksonen sai arvosanan 5, mikä viittaa vakavaan ikääntymiseen, kun taas Tupakoimaton kaksonen sai arvosanan 2, vain lievästä kohtalaiseen ikääntymiseen.

tämä vertailu loi selkeän, visuaalisen esityksen siitä, mitä tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet. Tupakoivalla sisarella oli laajemmat ihovauriot, sillä tupakointi altistaa käyttäjät yli 4 000 kemikaalille, jotka voivat vahingoittaa ihon terveyttä lähes joka suunnasta, mukaan lukien seuraavat:

• nikotiini saa ihon esteen verisuonet kiristymään. Tämä supistuminen tarkoittaa sitä, että iho saa vähemmän verenkiertoa—ja sen myötä vähemmän kaikkea hyvää, mitä veri tuo mukanaan, kuten A-vitamiinia.
• tupakansavun myrkyt rajoittavat myös elimistön ihon kiinteyttävää elastiinia ja kollageenia.
• vähäisemmässä määrin iho voi myös saada juonteita pitkäaikaisesta altistumisesta savukkeiden lämmölle samoin kuin kurttuiset kasvot, joita ihmiset tekevät tupakoidessaan.

oli kyse sitten tupakoinnista tai höyrystymisestä, nämä tekijät voivat johtaa siihen, mitä Yhdysvaltain ihotautilääkärien Akatemia kutsuu “tupakoitsijan kasvoiksi”—toisin sanoen nahkeaan, tylsään tai ryppyiseen ihoon. Ne voivat myös johtaa ihon terveysongelmiin, jotka eivät ole vain kosmeettisia; esimerkiksi tupakointi voi pahentaa olemassa olevia tiloja, kuten psoriasis. Se voi myös viivästyttää haavojen, naarmujen ja muiden haavojen paranemista.

jos kaikki tämä kuulostaa pelottavalta, se johtuu siitä, että se on. Mutta lopettamalla voit estää tulevat vahingot-ja mahdollisesti työskennellä myös menneiden vahinkojen kumoamiseksi.

mitä voit tehdä nyt

vaikka olet polttanut kuinka kauan, saat ihollesi sen kaipaaman huomion jollain välittömällä TLC: llä. Tästä hetkestä alkaen:

Luo hyvä ihonhoitorutiini

jokainen tarvitsee kolmiosaisen puhdistus -, kosteusvoide-ja aurinkosuojaohjelman, mutta entisten tupakoitsijoiden on ehkä parannettava tätä rutiinia lisätoiminnoilla vähentääkseen näkyvästi juonteita, veltostunutta ihoa ja muita tupakansavun haittavaikutuksia. Monet ihovaurioista kärsivät ihmiset ovat huomanneet parannuksia käyttämällä aminohappoja ihoesteen korjaamiseen ja kollageenin uudistamiseen.

hillitse muita paheita

jos olet kerran käyttänyt tupakointia selviytyäksesi stressistä, vastusta halua hallita tätä stressiä muilla epäterveellisillä tavoilla, kuten juomalla tai ahmimalla. Etsi sen sijaan myönteisiä tapoja torjua stressiä, kuten saada liikuntaa, syödä tasapainoista ruokavaliota ja nukkua noin kahdeksan tuntia joka yö. Ne Hyvä-for-you käyttäytymistä voi vain tehdä sinusta tuntuu paremmalta sisältä, mutta ne voivat myös parantaa ihon terveyttä ja ulkonäköä.

ota yhteys ihotautilääkäriin

ihotautilääkäri voi auttaa sinua arvioimaan ihosi yksilölliset tarpeet ottaen huomioon potkutapasi ja sairaushistoriasi. He voivat myös suositella tiettyjä menetelmiä, kuten radiotaajuus-tai laserhoitoja, jotka auttavat korjaamaan pitkäaikaisen tupakoinnin aiheuttamia vaurioita.

lopettaminen itsesi ja muiden puolesta

tupakoinnin lopettamisesta päättäminen ja sen jälkeen lopettamissuunnitelman toteuttaminen on yksi parhaista valinnoista, joita voit tehdä—ei vain itsesi vaan myös kaikkien ympärilläsi olevien kannalta, sillä tupakansavulle altistuminen voi vaikuttaa läheistesi terveyteen (samoin kuin heidän ihonsa).

mutta miksi lopettaa siihen? Voit jatkaa matkaa hyvään terveyteen keskittymällä ihon palautumiseen tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Yksinkertaisilla treeneillä, kuten hyvällä ihonhoidolla ja terveellisellä rutiinilla, voi päästä pitkälle.

EltaMD