Surfing Exercises: Be physical prepared for your next surf trip!

surffaus on yksi fyysisesti vaativimmista urheilulajeista ja vaatii paljon voimaa kaikilta lihasryhmiltä. Moni surffaaja on sitä mieltä, että kuntoilu ei ole välttämätöntä, koska vedessä oleminen on heidän mielestään jo hienoa liikuntaa. Useimmat surffarit, jotka ovat paljon vedessä, ovat hyvässä kunnossa ja kyllä surffaaminen on jo hyvää treeniä. On kuitenkin olemassa useita hyviä harjoituksia voi tehdä auttaa saamaan kaiken irti seuraavan istunnon ja estää kehon tulevia vammoja.On 5 eri surffaus harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua valmistautumaan seuraavaan surf istuntoon; sydän, ylävartalo, alavartalo (tasapaino), Core vakaus, joustavuus/liikkuvuus. Toinen uudempi kuntoilutrendi on jooga, jonka avulla voit vahvistaa ja venyttää kaikkia surffauslihaksiasi parantaen samalla kestävyyttä, tasapainoa ja henkistä keskittymiskykyä.kardiovaskulaariset aktiviteetit, kuten juoksu ja pyöräily, ovat loistavia cross-treenejä, kun surffi on tasaista. Surffaukseen liittyy paljon melontaa, joten ylävartalon voima on erittäin tärkeää. Harjoitukset, jotka sisältävät; penkkipunnerrus, hauiskiharat, punnerrukset, pull-upit, kärpäset ja dipit ovat kaikki hyviä tapoja lisätä ylävartalon voimaa.Surffailu nojaa myös alavartalon voimaan ja keskittyminen reisien, jalkojen ja jalkojen lihaksiin auttaa lisäämään yleistä ydinvoimaa. Lähes kaikki aika surffaus käytät vastustaa voimassa veden, joten on tärkeää, että selkälihakset ja vatsalihakset (core) ovat hyvässä kunnossa. Yksi unohdetuimmista kuntoilualueista on joustavuus ja tämä voi olla ennen istuntoa/ istunnon jälkeistä venyttelyä. Voit tehdä venyttely aivan rannalla ennen melonta ulos ja melko paljon jokainen lihas käytät surffauksen voi hyötyä stretching.Be valmistaudu seuraavaan surffaussessioon tai-matkaan treenaamalla säännöllisesti ja venyttelemällä ennen ja jälkeen liikuntaa. Sinulla on paljon hauskempaa vedessä ja saalis enemmän aaltoja pysymällä kunnossa!