täällä's juuri sitä, mitä Khloé Kardashian syö vähähiilihydraattisella ruokavaliolla

sen jälkeen, kun hän synnytti ensimmäisen lapsensa, totta, huhtikuussa 2018, Khloé Kardashian myöntää seuranneensa ruokavaliotaan tarkasti yrittäessään pudottaa vauvakilojaan. Terveystietoinen tähti myös lyöttäytyi yhteen julkkisravintelija tohtori Goglian kanssa saadakseen terveytensä takaisin raiteilleen ja saadakseen takaisin vauvaa edeltäneen vartalonsa, hän selitti et-sivuston viestissä. “Olen tällä hetkellä vähähiilihydraattisella dieetillä, jonka ravintoterapeuttini tohtori Goglia antoi minulle”, tosi-TV-tähti myönsi.

jos mietit, että vähähiilihydraattinen ruokavalio on vain yksi villitys, joka vaatii sinua karsimaan lempiruoista ja tärkkelyspitoisista ruoista, mikä tekee ateriasuunnittelusta täydellisen painajaisen, on toinen asia tulossa. Vaikka vähähiilihydraattinen ruokavalio rajoittaa hiilihydraattipitoisia ruokia, niitä on suhteellisen helppo noudattaa. Vaikka sinun täytyy pysyä erossa pasta, leipä, ja sokerinen elintarvikkeita, voit sen sijaan tankata proteiini-ja kuitupitoisia elintarvikkeita, jotka pitävät sinut kylläinen pidempään ja leikata pois ongelmallisia mielihaluja. “Siinä on paljon proteiinia, joten voin käydä salilla, mutta parasta on, että minulla ei ole koskaan nälkä, koska syön koko ajan! Kardashian kertoo.

vaikka vähähiilihydraattinen ruokavalio saattaa kuulostaa aluksi haastavalta, Kardashian vakuuttaa ” … sitä on helpompi seurata kuin miltä se kuulostaa.”

tässä tarkka vähähiilihydraattinen ateriasuunnitelma, jonka nimeen tuore äiti vannoo.

ennen salia

Kardashian ei kuntoile tyhjällä vatsalla. “Jos treenaat aikaisin aamulla, tarvitset energiaa”, hän selittää. “Tohtori Goglia suosittelee ruokalusikallinen hilloa ja ruokalusikallinen mantelivoita”, hän sanoo ja toteaa, että Justin ‘ s on hänen lempimerkkinsä.

Justin ‘ s Nut ButterClassic Almond Butter$12$9

Shop

jälkeen kuntosali

tämä välipala on elintärkeä kehon polttoaineeksi, hän sanoo. “Se, mitä syöt treenaamisen jälkeen, on niin tärkeää. Minulla on kaksi munaa (ne voi hauduttaa, helposti tai munakokkelia), yksi kuppi kaurapuuroa ja toinen tuoreita hedelmiä, kuten marjoja, hän kertoo. Kananmunista saatava proteiini auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihaksia, kun taas kaurahiutaleista ja hedelmistä saatava kuitu pitää nälän kurissa.

Zwilling J. A. HenckelsStainless Ceramic Nonstick 12 ” Frypan$90

Shop

Midmorning

the new mom eats another piece of fruit, as a mid-morning snack to tide her over until lunch. Hän valitsee hedelmät mieluiten myös kausiluonteisuuden perusteella.

Lounas

” lounaaksi tohtori Goglia suosittelee neljän unssin palan grillattua kananrintaa, jossa on puoli annosta yksinkertaista tärkkelystä, kuten neljä unssia jamssia tai puoli kuppia valkoista riisiä, sekä kasvista ja salaattia. Koska olen äskettäin synnyttänyt, syön tälläkin hetkellä täyden annoksen tärkkelystä, hän kirjoittaa. Pidä salaatti yksinkertaisena öljypohjaisella vinaigrettella. Kaikki vihannekset ovat hyviä, mutta hän suosittelee erityisesti niitä, joissa on paljon rautaa, kuten pinaattia, punajuurta, parsaa, parsakaalia tai romainea.”

Primal KitchenAvocado-öljypohjainen Balsamivinaigrette$8

Shop

alkuiltapäivä

taklaa iltapäivän nälänhädät terveellisellä välipalalla à la Kardashian. “Älä anna itsesi tulla nälkäiseksi. Ota pala hedelmää ja kourallinen manteleita”, hän sanoo.

kuorrutetut raa ‘ at mantelit$15

kauppa

Myöhäisiltapäivä

mantelit ovat selvästi tähden herkkupala. Hän napostelee niitä uudelleen ennen päivällistä ja kirjoittaa: “pitääkseen sinut hereillä päivälliseen asti, nappaa toinen kourallinen manteleita ja kuppi vihanneksia, kuten kirsikkatomaatteja.”

Alcott HillOmar Ruostumattomasta Teräksestä Valmistettu Siivilä, Turkoosi$32

Kauppa