Terveysvalmentajat: mitä he tekevät – ja miten he voivat auttaa sinua

Jaa

terveysvalmentaja kuulostaa rikkaiden ja kuuluisien asialta. Omaa tosi-tv-ohjelmaa tai seuruetta ei kuitenkaan tarvitse olla, jotta terveysvalmennuksen hyödyt saadaan. Yhä useammat amerikkalaiset kääntyvät näiden wellness champions auttaa heitä Oja huonoja tapoja ja hyväksyä uusia, terveellisempiä.

voisiko terveysvalmentajasta olla hyötyä? Kysyimme rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta ja terveysvalmentajalta Erin Coatesilta lisätietoa siitä, mitä terveysvalmentaja tekee ja milloin sellaisen voisi haluta.

mikä on terveysvalmentaja?

terveysvalmentaja on henkilökohtainen terveyshuijari, opas ja kumppani. Ne auttavat sinua toteuttamaan elämäntapamuutoksia fyysisen terveytesi parantamiseksi.

palvelu on usein saatavilla yritysten hyvinvointiohjelmien kautta. Lääkäri voi myös suositella terveysvalmennusta, jos sinulla on krooninen terveysongelma, kuten diabetes. Tai voit palkata terveysvalmentaja auttaa sinua saavuttamaan wellness tavoite, kuten saada kunnossa.

Terveysvalmentajat käsittelevät tyypillisesti kuutta keskeistä hyvinvointialaa, joiden aiheet haarautuvat muihin kategorioihin. Kuusi avainaluetta ovat:

• Tupakointi.
• stressi.
• ravitsemus.
• Uni.
• aktiivisuus.
• Ajanhallinta.

jos jokin näistä alueista on epätasapainossa, on todennäköistä, että muutkin ovat. Joku, joka ei ole kovin aktiivinen fyysisesti, voi myös olla erittäin stressaantunut, eikä nuku sikeästi yöllä tai syö huonosti. Yhdessä se voi tuntua ylivoimaiselta.

Terveysvalmentajat auttavat ihmisiä selvittämään, mistä aloittaa ja tekemään pieniä muutoksia, jotka kasvavat ajan myötä, Coates sanoo.

“terveysvalmentaja auttaa luomaan tavoitteita katsomalla, missä muutoksen vaiheessa olet ja mihin toimiin olet valmis”, Coates sanoo. “Kyse on itsensä löytämisestä. Terveysvalmentaja vain johdattaa sinua kokoamaan palaset itsellesi. Mieti, miten teet elämällesi toimivat muutokset.”

mitä terveysvalmentaja tekee?

terveysvalmentaja saa sinut “irti” auttamalla sinua selvittämään, mikä estää sinua saavuttamasta terveystavoitteitasi. Valmentajasi käy säännöllisesti luonasi sähköpostilla, puhelinsoitoilla tai henkilökohtaisilla tapaamisilla, yleensä vähintään kolmen kuukauden ajan. Näiden keskustelujen aikana terveysvalmentaja kysyy kysymyksiä saadakseen sinut ajattelemaan, miten voit voittaa haasteet.

“yleisin este, jonka ihmiset kohtaavat, ovat heidän omat ajatuksensa itsestään ja muutoksesta”, Coates sanoo. “Motivoivien haastattelujen ja kognitiivisten käyttäytymisterapiatekniikoiden avulla terveysvalmentajat auttavat ihmisiä käymään läpi joitakin ajatuksiaan. Ihmiset saavat selville, mikä estää heitä seuraamasta haluamiaan muutoksia.”

esimerkiksi sano, että lääkärisi haluaa sinun syövän enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Kuntovalmentaja saattaa aloittaa kysymällä esimerkiksi:

• asteikolla 1 – 10, jossa 10 on suurin, kuinka tärkeää sinun on tehdä tämä muutos?
• mikä tuntuu sinusta järkevältä?
• mikä estää sinua tai millaisia haasteita saattaisit kohdata selviytyessäsi?
• millaista on kotielämäsi?
• minkä suunnitelman voimme koota, jotta saat lisää hedelmiä ja vihanneksia?

Terveysvalmennuksessa ei ole kyse siitä, että joku kertoo, mitä pitää tehdä, korostaa Coates. “Se on joku, joka kunnioittaa ehtojasi ja syitä siihen, miksi haluat — tai et halua-muuttua. Kuntovalmentaja tulee avuksi millä tavalla tahansa.”

terveysvalmennuksen hyödyt

muutos on usein vaikeaa, vaikka sitä oikeasti haluaisimmekin. Joskus se tuntuu jopa suorastaan mahdottomalta. Terveysvalmennuksen etu on se, että nurkassasi on joku, joka auttaa sinua sen läpi, ja tutkimusten mukaan se toimii.

Erään tutkimuksen mukaan kolme kuukautta terveysvalmennusta läpikäyneet paranivat merkittävästi:

• verenpaine.
• kolesteroli.
• glukoosi (verensokeri).
• triglyseridit (veren rasva).
• potilaan paino.
• kardiovaskulaarinen kunto.

kuntovalmentaja voi auttaa, kun tuntuu, ettei mikään yksin tehty ole toiminut. Tai antaa sinulle vauhtia, jos olet tunne hukkua, lannistunut tai kuin sinulla ei ole tarpeeksi aikaa.

“usein henkilö saattaa lähteä lääkärin vastaanotolta ja tuntea itsensä masentuneeksi. “Jukra, minun on pudotettava kaikki tämä paino” tai “Nyt minulla on kaikki nämä asiat, jotka minun on tehtävä”, Coates sanoo. “Terveysvalmentaja voi auttaa ihmisiä näkemään, että heillä on vahvuuksia, joiden avulla he voivat alkaa tehdä muutoksia. Autamme heitä näkemään mahdollisuudet, jotka perustuvat heidän ainutlaatuiseen tilanteeseensa ja kykyihinsä, jotta kestävien muutosten tekeminen on yksinkertaisempaa ja helpompaa.”

myös kuntovalmentaja tarjoaa:

• tilivelvollisuus: tietäen, että sinun täytyy tarkistaa toisen henkilön kanssa edistymisestäsi voi antaa sinulle sysäyksen, jota tarvitset eteenpäin.
• kannustus: Terveysvalmentajat toimivat cheerleadereina, jotka hakevat sinut, kun sinulla on huono päivä.
• ehdoton tuki: terveysvalmentaja ei tuomitse tekemisiäsi. Ne auttavat sinua tekemään omat johtopäätöksesi siitä, mikä toimii ja mikä ei tavoitteidesi saavuttamisessa.

mitä terveysvalmentajalta kannattaa etsiä?

jos haluat kokeilla terveysvalmennusta, Kysy suositusta terveydenhuollon tarjoajaltasi. Voit myös ottaa yhteyttä sairausvakuutukseesi, jos ne kattavat palvelun ja on luettelo hyväksytyistä tarjoajista.

valitse joku, joka on national board-sertifioitu terveys-ja hyvinvointivalmentaja (NBC-HWC), Coates sanoo. Se osoittaa, että he ovat saaneet kunnon koulutuksen.

Terveystavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen voi olla haastavaa. Terveysvalmentajat voivat kuitenkin auttaa esteiden ohi. Terveellisempään elämäntapaan siirtyminen voi vaikuttaa kaikkeen. Lisääntynyt energia ja motivaatio, voit tehdä enemmän, olla siellä muita ja elää elämää täysillä.

Jaa

terveelliset elämäntavat