virtsarakko vuotaa juostessa?

vuotaako koskaan, kun lähtee lenkille? Et ole yksin!

naisina olemme enemmän kuin tietoisia siitä, että pelkästään sukupuolemme voi tehdä asiat hieman vaikeammiksi pelkästään anatomiamme luonteen vuoksi. Ja kun kyse on juoksemisesta, se menee kaksin verroin. Toki miehet käsittelevät hiertymiä ja rakkuloita, mutta tarvitsevatko he 2 urheilurintaliiviä pitääkseen tytöt kurissa? Ja tulevatko he kotiin märkien alusvaatteiden kanssa rakkovuodoista? Luultavasti “ei” molemmissa tapauksissa.

vaikka virtsarakon vuodot ovat yleisiä urheilijoilla (erityisesti niillä, joilla on ollut lapsia), se ei tee kokemuksesta yhtään helpompaa. Mikään ei tapa juoksua nopeammin kuin kotiin palaaminen märissä kalsareissa. Mutta jos juostessa tulee vuotoja, ei ole yksin. Itse asiassa yli joka kolmas yli 30-vuotias nainen kokee virtsarakon vuotoja. Tässä muutamia nopeita faktoja siitä, mitä tapahtuu:

rakkovuodot johtuvat usein Ponnistusinkontinenssista

rakkovuodot johtuvat usein ponnistusinkontinenssista (“SUI”), mikä on vain hieno lääketieteellinen tapa sanoa, että rakko vuotaa hieman, kun siihen kohdistuu ylimääräistä painetta. Tämä voi tulla aivastuksen, yskän, hyppäämisen, juoksun, joogan, kyykkyjen jne.muodossa. Se koetaan yleensä ensimmäisen kerran lapsen saamisen jälkeen, mutta se voi tapahtua myös vähitellen iän, erityisesti vaihdevuosien, myötä.

se ei ole virtsarakon aiheuttaja

virtsaputkea ympäröivät lihassyyt, jotka normaalisti pitävät sen kiinni; yhdessä vahvan lantionpohjan kanssa tämä pitää virtsan rakon sisällä. SUI-tautia sairastavilla naisilla paine, joka aiheutuu juoksemisen tai aivastamisen kaltaisten toimintojen aikana, voi kuitenkin painaa rakkoa alas. Siinä hetkessä, siinä sekunnin murto-osassa, heikentynyt virtsaputki ei pysy kiinni ja vuoto tapahtuu. Juoksijoille tämä asia on pahentaa, koska” stressi ” tapahtuma voi tapahtua useita kertoja lyhyessä ajassa johtuen jyskyttävä luonne urheilun ja usein pitkä aika, että juoksijat todella juosta.

voit itse asiassa pysäyttää vuodot

joten nyt kun tiedät miksi vuodat, kun juokset, mitä voit tarkalleen tehdä asialle? Ennen kaikkea lantionpohjan terveys on äärimmäisen tärkeää. Lantionpohjaan kuuluvat kaikki lihakset, jotka ohjaavat virtsarakkoa, virtsaputkea, vaginaa jne. – joten harjoitukset kuten kegels, jotka voivat auttaa vahvistamaan sitä ovat välttämättömiä. Mutta niiden tekeminen oikein on vielä tärkeämpää kuin niiden tekeminen ylipäätään. Suosittelemme, että terveydenhuollon tarjoaja selittää oikea tapa tehdä kegel, koska monet naiset ajattelevat, että he tekevät ne oikein, mutta itse asiassa eivät ole. Lantionpohjaharjoitukset voivat auttaa virtsarakon vuotojen kestossa ja vakavuudessa, ja ne ovat paras mahdollisuutesi päästä niistä eroon lopullisesti.

lantionpohjan vahvuuden parantamiseksi on kuitenkin asioita, joita voi tehdä, jotta pääsee taas juoksemaan ja pysymään kuivana.

Finess on uusi käsikauppatuote, joka oikeasti pysäyttää vuodot ennen kuin ne tapahtuvat. Se on pehmeä, pieni vaahtomuovilaastari, joka kiinnittyy varovasti virtsaputkeen estämään vuotoja juostessa. Miksi käsitellä märät alusvaatteet tai märät tyynyt, kun voit pysyä kuivana kokonaan? Vaikka ei ole parempaa fiilistä kuin juosta juoksu ennätysajassa, kuivilla kalsareilla viimeistely lienee täpärä kakkossija.

saat lisätietoja Finess ja katso, jos se sopii sinulle www.havefiness.com. Jos haluat kokeilla Finess, käytä 15% pois naisten käynnissä lukijat koodilla “WRM15” kassalla. Ei koske tilaustilauksia.