Why we don’ t Finish What We Start – a Psychological Exploration

“Finish what you start” kuulostaa monelle meistä enemmänkin kehotukselta. Me kaikki, ainakin osan ajasta, syyllistymme siihen, että emme saa projektia, toimeksiantoa tai tehtävää valmiiksi ajoissa parhaasta aikomuksestamme huolimatta. Kun taas viimeistely on melko yksinkertaista: aloita > istu tehtävän kanssa ja jauha > valmis > palaa vaiheeseen yksi.

yleisesti ottaen edessämme on kaksi haastetta. Yksi alkaen. Usein jonkin aloittaminen ei ole helppoa. Jos se on tärkeä hanke,se on enemmän. Pelko ja uneliaisuus, kaksi alkukantaista vihollistamme, tekevät kaiken aloittamisesta vaikeaa. Pelko sanoo, ettei siihen pysty. Se on vaikeaa. Sinä epäonnistut. Nolaat itsesi. Ja niin edelleen. Letargia ei kuulu siihen. Se on vain cajoles. Olet väsynyt, nuku hieman enemmän tänään. Näytät heikolta, sinun pitäisi levätä useammin. Pysy vähän kauemmin tämän mukavan peiton alla.

nämä kaksi viettelijää vaikeuttavat aloitusta. Lähtö näyttää olevan teko, jota emme voi uskoa. Sitä varten jonkin arvokkaan aloittaminen on tahdonteko. Pitää olla valmis epäonnistumaan, nolostumaan ja omaksumaan kova työ.

toinen haaste on viimeistely. Vaikka monet meistä lopulta onnistuvat pääsemään yli meidän inertia aloittaa, meillä on taipumus luovuttaa keskellä. Viimeistely on edelleen paljon vaikeampi taito hallita. Lopulta luovutamme. Pelko ja uneliaisuus, kaksi alkukantaista vihollistamme, ovat yhtä aktiivisia tässäkin maailmassa. Viivyttelemme. Viivytellään. Jätämme asiat puolitiehen.

keskeneräisyys tai myöhästyminen ajoissa on yksi suurimmista syistä epäonnistumiseemme. Se on kallista. Koska kun et saa jotain valmiiksi ajoissa, se tarkoittaa, että tuhlaat sekä aikaa että resursseja. Tuhlaat myös tilaisuutta tehdä jotain muuta, mitä olisit voinut tehdä tuossa ajassa, jos olisit suorittanut aikaisemman tehtäväsi ajoissa. Jos teet tämän päivän työsi huomenna, milloin tekisit huomisen työsi?

jonkin viimeistelyssä on kyse kärsivällisyydestä ja mindfulnessista. Otetaanpa esimerkiksi tämä kirjoitus. On houkuttelevaa pitää tauko ennen kuin kirjoitan tämän loppuun. Pidin kyllä taukoja. Tuhlasin aikaa välillä. Minun piti vain istua tyhjillä sivuilla ja kirjoittaa se loppuun. Viimeistely on niin yksinkertaista. Aloita sinä. Istut kärsivällisesti tehtävän kanssa niin kauan kuin se vaatii. Ja sinä lopetat. Muuta ei tarvita.

mutta mikä kärsivällisessä istumisessa on niin vaikeaa?

Why don ‘ t we finish – psykologinen tutkimus

1/ koska viimeistely on vaikeaa. Mielemme toimii siten, että se tarvitsee jatkuvaa virikkeitä. Vaikka jonkin aloittaminen on jännittävää, jonkin viimeistely on tylsää. Sinun täytyy jauhaa. Istu paikallasi. Usein eteneminen on alkuaikoina hidasta. Pitkän työpäivän jälkeen näyttää olevan vain vähän edistystä ja näkyviä tuloksia. Mielemme ei ole tottunut tähän. Se tarvitsee jännitystä ja virikkeitä. Sen seurauksena se etsii jännitystä, joka lopulta johtaa häiriötekijöihin. Siirrymme asiasta toiseen. Vaikka hidas edistyminen saa meidät usein tuntemaan, että meillä ei ole valtaa asioihin, antaa periksi häiriötekijöille, kuten sosiaalisen median selaaminen ja niin edelleen tarjoavat tunteen kontrollista ja aikaansaamisesta, vaikka emme saavuta mitään todellisuudessa.

2/ neljä viimeistelyn vihollista ovat häiriötekijät, riippuvuudet, pelko ja letargia. Niillä on ratkaiseva merkitys siinä, että ne vievät meidät pois polulta. Kaikkien näiden vihollisten lähde näyttää olevan sama. Kun edessämme on vaikea tehtävä, yleinen vastauksemme on turvautuminen häiriötekijöihin. Saatat kysyä: miksi? Koska se on helpompaa ja mukavaa. Etsimme aina lohtua.

3/ jos mennään vähän syvemmälle, kontrollin tunteen tarve on yhtä tärkeässä roolissa. Kun kyseessä on vaikea tehtävä eikä edistymisemme näy heti, emme koe hallitsevamme tilannetta. Tunnemme avuttomuutta. Avuttomuus on tunne, josta ihmislapsi on tietoinen lapsuudesta lähtien. Vuosien varrella kehitämme puolustusmekanismeja, joilla tähän avuttomuuden tunteeseen voidaan puuttua. Nämä puolustuskeinot vievät huomiomme pois avuttomuuden tunteesta. Joskus ne ovat vain häiriötekijöitä. Muina aikoina siitä tulee yleinen kuvio ja päätyy riippuvuudeksi. Kun tehtävänämme on vaikea projekti, tunnemme hallinnan puutetta, joka palauttaa avuttomuuden tunteemme ja johtaa lopulta häiriötekijöihin. Emme pidä tunteesta, kun emme hallitse tilannetta. Se tekee olomme epämukavaksi. Sen vuoksi turvaudumme häiriötekijöihin, koska se antaa meille hallinnan tunteen.

korjausliikkeet

viimeistelyongelman ratkaiseminen vaatii omatoimisuutta, jossa yritetään selvittää oikkuja ja ymmärtää puolustuskäyttäytymistä vaikeaa tapahtumaa vastaan. Yrität etsiä, mikä lähettää signaalin avuttomuudesta, miltä se tuntuu, kun se tapahtuu, ja löytää tapoja ratkaista ne suoremmin toimia ja kärsivällisyyttä.

esimerkiksi vaikeaa tehtävää tehdessä, jos tuntee olevansa jumissa ja avuton, ja jos tuntee epämukavuuden tunteen kasvavan, pitäisi löytää keinoja puuttua siihen heti. Voit jakaa tehtävän pieniin bitteihin ja tehdä ne vastaavasti saada tunnetta valvontaa. Tärkein tehtävä tässä on se, että osaa kiinnittää huomiota tunteisiinsa ja epämukavuuteensa ja pystyy nappaamaan itsensä oikealla hetkellä. Mindfulness-harjoitukset, kuten rukoukset ja meditaatio, voivat auttaa sinua kehittämään suurempaa tietoisuutta siitä, miten toimit.

kun opit löytämään lähestymistavan, joka auttaa sinua käsittelemään tehokkaasti hallinnan puutetta ja avuttomuutta, sinun on helpompi käsitellä häiriötekijöitä. Pystyt istumaan vaikean työsi kanssa pitkään ja siten viimeistelemään sen.