À Quoi Ressemblent Réellement Les Essais De Football Au Lycée? – Votre Maison de Football
Les essais de football au lycée ont généralement lieu quelque temps avant le début de la saison. Les entraîneurs testent vos compétences et vos capacités pour voir comment vous vous intégreriez dans l’équipe, et si vous réussissez bien, vous pourriez y arriver. Voici mon guide sur ce à quoi s’attendre et comment se démarquer lors des essais de football.
Il y a des caractéristiques spécifiques qui font partie d’un essai de football au lycée. Tout d’abord, vous devrez montrer votre athlétisme, puis vous participez à des exercices de football, et enfin, vous devrez peut-être participer à un match d’exhibition afin que l’entraîneur puisse évaluer vos compétences.
Il y a des millions d’enfants du secondaire impliqués dans le football à travers les États-Unis. Dans cet article, je veux expliquer à quoi ressemble un essai de football au lycée et vous montrer comment vous préparer et vous démarquer de votre entraîneur.
Pour performer à votre meilleur lors d’un essai au lycée, vous devez vous assurer d’avoir les meilleurs crampons pour vous. C’est pourquoi j’ai élaboré un guide étape par étape pour vous assurer de choisir la paire parfaite. Découvrez-le ici – Comment Choisir les Crampons de football Parfaits (en 4 Étapes simples).
Les 5 parties d’un Essai de football au Lycée
Bien qu’il n’y ait pas de format universel pour les essais de football au lycée, les essais de football sont simples une fois qu’ils commencent. Vous venez à l’école, faites ce que le coach vous demande et attendez les résultats. Je vais vous donner un bref guide sur ce que vous pouvez attendre de tels essais.
Il y a cinq parties à un essai de football au lycée:
- Introductions
- Un échauffement
- Une série d’exercices différents
- Exercices de football spécifiques
- Un jeu d’entraînement
Introductions
Un essai commencera généralement par une brève introduction de l’entraîneur.
Le coach se présentera et vous donnera un bref résumé de ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Alors vous devriez être prêt à vous présenter. Ce sera soit un simple appel nominal, soit une introduction complète pour que l’entraîneur sache avec qui il travaille.
Un échauffement
Après cela, vous passerez généralement par une séance d’échauffement avant de procéder aux exercices et exercices réels de l’essai.
Sachez que différents entraîneurs, même au sein d’une même école, ont des approches différentes des essais. Pour cette raison, je ne peux pas vous donner un format exact car il varie considérablement.
Si possible, trouvez quelqu’un qui a passé les essais à votre école secondaire et découvrez comment c’était pour eux.
Une série d’exercices différents
Vous pouvez alors généralement vous attendre à une série d’exercices différents où l’entraîneur testera votre athlétisme. Ces exercices impliqueront principalement la course et le sprint.
Il vous sera probablement demandé de passer un test Cooper (quelle distance vous pouvez parcourir en 12 minutes) à ce stade.
De nombreux entraîneurs ont également soumis les élèves du secondaire à un court entraînement de style HIIT à ce stade. Ceci est similaire au type d’entraînement auquel les joueurs de football professionnels participent tous les jours, comme vous pouvez le voir dans cet article que j’ai écrit.
Exercices de football spécifiques
Ceci sera suivi d’exercices de football spécifiques. Ces exercices peuvent inclure:
- dribble
- défense
- gardien de but
- pièces de jeu
- passe
- et/ ou interception
Cette liste d’exercices n’est pas exhaustive car différents entraîneurs de football ont leurs propres préférences. Mais cette liste devrait vous donner une idée de ce à quoi vous attendre.
Un jeu d’entraînement
Les essais se terminent généralement par un jeu d’entraînement.
Cela permet à l’entraîneur de voir vos compétences et capacités dans un scénario de jeu réel.
Bien que vous rencontriez différentes choses dans différentes écoles et avec différents entraîneurs, la plupart vous guideront à travers ce format spécifique, ce qui devrait vous donner une bonne idée de ce à quoi vous attendre.
Une fois que tout est fait, assurez-vous de savoir quand les résultats seront publiés, afin que vous sachiez si vous avez fait l’équipe ou non.
Si vous envisagez de rejoindre une équipe ECNL, vous devez consulter mon article – Qu’est-ce que le football ECNL et comment cela fonctionne-t-il?
Quand Les Essais De Football Au Secondaire Ont-Ils Lieu?
Les essais de football au secondaire ont généralement lieu en août, avant le début de la saison. Il n’y a pas de date exacte car chaque école détermine son propre horaire, mais ils coïncident généralement avec le début de l’année scolaire et la saison d’automne.
La meilleure façon de vérifier les dates exactes et le calendrier des essais est de suivre les annonces officielles de vos écoles afin d’être sûr de l’itinéraire précis.
Comment Vous Préparez-Vous pour les Essais de Football au Lycée?
Le processus de préparation aux essais de football au lycée n’est pas trop complexe, mais vous devez savoir dans quoi vous vous embarquez et ce que l’on attend de vous.
Consultez les règles de votre école
La première chose à faire est de consulter les règles de votre école.
À savoir, chaque école publie les règles de participation à une équipe locale, et vous devez savoir précisément ce que l’on attend de vous.
La principale exigence – avec de bons résultats sur le terrain – est que vous gardiez un certain niveau académique acceptable, c’est-à-dire que le football ne doit pas interférer avec votre éducation.
Il peut y avoir des règles supplémentaires, mais cela dépend de l’école, alors assurez-vous de consulter tous les documents officiels pour voir si vous pouvez respecter les règles ou non.
Si vous le pouvez, assurez-vous de faire un plan sur la façon dont vous équilibrerez tout.
Commencez la formation
Après avoir terminé cette première partie, commencez la formation.
Vous devez vous préparer au test Cooper habituel (quelle distance vous pouvez courir en 12 minutes), mais les entraîneurs peuvent également vous demander de courir ou de sprinter sur des distances plus courtes. Consultez mon article – Comment augmenter l’endurance pour le football – pour vous aider dans ce domaine.
Il est bon que vous soyez prêt pour chacun des défis et prêt à courir de loin et de près.
Faites un calendrier pour vous-même, respectez-le et préparez-vous pour les exercices de course.
Mon programme de fitness au soccer de 30 jours serait parfait pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin avant un essai de football.
La préparation physique ne s’arrête pas là.
Pratiquez des exercices techniques
Selon votre position préférée, vous devriez également faire d’autres exercices spécifiques, principalement des exercices techniques.
Si vous ne connaissez pas d’exercices utiles, j’ai dressé une liste de certains des meilleurs exercices ici. Pour vraiment prendre une longueur d’avance, envisagez de mettre la main sur un cours de football en ligne comme celui-ci qui fera passer vos compétences et vos capacités au niveau supérieur.
Il est préférable de rechercher les choses que font les professionnels, car vous serez le mieux préparé, mais adaptez-les à vos capacités actuelles et ne vous fatiguez pas.
Mon article – Comment un joueur de football s’entraîne – est une excellente ressource pour comprendre le processus que tous les professionnels traversent à l’entraînement.
Lisez les règles du football
Lisez les règles du football si vous ne les connaissez pas entièrement. J’ai préparé ici un guide facile à comprendre sur les règles du football si cela aide. Et j’ai également créé un guide spécifique aux règles du football au lycée que vous pouvez également consulter.
Vous pouvez également regarder des jeux et des clips en ligne pour voir comment tout cela est exécuté dans des situations réelles.
Restez détendu
L’important est que vous soyez détendu autant que possible et que vous fassiez de votre mieux.
Si vous êtes stressé, arrêtez-vous et respirez profondément, et rappelez-vous que vous ne pouvez que faire de votre mieux.
Comment se démarquer lors d’un essai de football
Il n’y a que tant de choses que vous pouvez faire pour vous démarquer, en plus d’être le meilleur. Mais si vous n’êtes pas le meilleur, j’ai quelques conseils à vous donner pour augmenter vos chances.
Pour commencer, regardez cette vidéo ci-dessous. Dans celui-ci, le présentateur donne d’excellents conseils sur la façon de vraiment se démarquer lors d’un essai. Après la vidéo, je veux renforcer certains points et ajouter quelques-uns des miens.
Vous devriez également consulter mon article – Comment faire une équipe de football: 14 conseils pour impressionner les entraîneurs – pour un plan plus détaillé de la façon de persuader l’entraîneur de vous choisir pour son équipe.
Soyez prêt
Tout d’abord, essayez de dormir suffisamment la veille et détendez-vous autant que possible dans les circonstances.
C’est tout à fait naturel si vous êtes un peu stressé, ne vous en faites pas! Autant que vous le pouvez, essayez de rester calme et rappelez-vous que vous ne pouvez pas faire de mal si vous faites de votre mieux.
Arrivez habillé de manière appropriée.
S’il existe des règlements sur les vêtements que vous devez porter, découvrez ce qu’ils sont et respectez–les; sinon, apportez simplement un uniforme de football ordinaire, et tout ira bien. J’ai dressé une liste de tout ce dont vous avez besoin pour un match de football ici si vous voulez vérifier que vous avez ce dont vous avez besoin.
De plus, si vous êtes prêt, vous n’aurez pas à continuellement demander ce que vous devez faire et comment vous devez le faire. Si vous faites cela, l’entraîneur peut remarquer que vous ne vous êtes pas préparé et pense donc que vous ne vous souciez pas de votre position dans l’équipe.
Cela concerne également ce que j’ai dit sur le fait d’être coachable – écoutez votre coach et suivez ses instructions.
Restez discipliné
Pour montrer à l’entraîneur que vous êtes discipliné, vous devez arriver à l’heure, ce qui est toujours tôt dans ces cas.
Ne soyez pas un franc-tireur pendant les essais. Même si vous faites du bien, l’entraîneur pourrait ne pas apprécier votre manque de discipline. Montrez également que vous êtes un joueur d’équipe – ne gardez pas le ballon pour vous!
Le football est un sport d’équipe, et vous avez d’autres joueurs dans votre équipe avec lesquels vous pouvez jouer.
Soyez enthousiaste
Une autre chose que vous devriez montrer est votre empressement.
Montrez à votre entraîneur que vous voulez une place dans l’équipe.
- Faites attention à ce qu’on vous demande
- Pendant les pauses, sautez au lieu de vous asseoir.
- Faites du bénévolat pour tout ce qui doit être fait pour aider
Soyez un joueur d’équipe
Passez le ballon à d’autres joueurs au lieu de simplement regarder autour du terrain. Utilisez toutes les occasions possibles pour montrer à l’entraîneur que vous êtes un joueur d’équipe et que vous avez l’intention de tout donner pour faire l’équipe.
Soyez fiable
Lorsque vous essayez de vous démarquer, vous devez montrer à l’entraîneur votre engagement et que vous êtes fiable afin que l’entraîneur sache qu’il peut compter sur vous dans des situations difficiles, donc il sait que vous allez faire le nécessaire pour aider votre équipe à gagner.
Avoir une mentalité de gagnant, se concentrer sur le jeu d’équipe et le fair-play– et aussi – être coachable.
Il est essentiel que le coach – qui est l’autorité principale de l’équipe – sache qu’il peut compter sur vous et que vous ne serez pas un fauteur de troubles au sein du groupe.
Conclusion
J’espère vous avoir fourni suffisamment d’informations pour vous aider à vous préparer aux essais de football au lycée. Allez là-bas et faites de votre mieux, et vous n’aurez aucun regret!
Et n’oubliez pas de consulter mon programme de remise en forme axé sur le football de 30 jours pour vous préparer à être en avance sur le jeu!
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