12 conseils pour rester en bonne santé et éviter la maladie dans un avion

Depuis l’épidémie de coronavirus, les voyageurs sont de plus en plus soucieux de se protéger en voyage. Le gouvernement américain est allé jusqu’à déclarer le virus comme une urgence de santé publique, en modifiant la politique d’entrée pour ceux qui voyagent en provenance de nombreux pays, et les compagnies aériennes ont annulé une grande majorité des vols. Entre cela et le pic habituel de la saison du rhume et de la grippe, il est particulièrement important de prendre des mesures pour minimiser votre risque de tomber malade.

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Planifiez à l’avance votre prochain vol en comprenant ce qui provoque la propagation des maladies dans les avions et comment les éviter.

Pourquoi nous tombons malades dans les avions

Les avions sont les environnements presque parfaits pour tomber malade. Tout d’abord, ce sont des espaces clos et confinés où des gens du monde entier sont ensemble pour le tournage — parfois très longtemps! – périodes de temps.

Une étude de l’Université d’Alabama a révélé que certains germes peuvent rester jusqu’à sept jours dans un avion. Éviter le contact avec les gens autour de vous ne suffit pas, car il y a une semaine d’histoire accumulée sur votre siège.

Si cela ne suffisait pas, tenez compte de la réduction de l’oxygène et de l’humidité en altitude. Même avec des cabines pressurisées, l’atmosphère d’un avion peut provoquer une déshydratation. Ceci, à son tour, assèche les muqueuses de notre gorge et de notre nez qui nous protègent normalement de plus de 99% des maladies que nous rencontrons dans une journée normale.

Les nouvelles réglementations des compagnies aériennes concernant les contrôles de température, le port du masque et la distanciation sociale (y compris de nombreuses compagnies aériennes bloquant toujours les sièges du milieu) ont certainement aidé à éviter de tomber malade. Mais plus que jamais, les voyageurs devraient prendre des mesures proactives pour protéger leur santé et leur sécurité en vol.

Voici quelques conseils pour votre prochain vol:

Portez un masque pendant la durée de votre expérience de voyage en avion

Pour certaines personnes, cela signifie que vous devez être masqué à partir de la seconde où vous quittez votre maison (avant de monter dans un uber) jusqu’à votre arrivée à destination. La plupart des aéroports et des compagnies aériennes ont imposé le port du masque, mais il existe encore quelques exceptions techniques (comme lorsque vous mangez).

Si possible, laissez votre masque pendant la durée de votre vol et de votre séjour à l’aéroport. Non seulement vous empêcherez la transmission (possible) du COVID-19, mais vous garderez également peu de chances de contracter d’autres virus de type rhume ou grippe.

Gardez vos mains (et la distance) pour vous

En plus du port du masque, nous vous recommandons de prendre au sérieux les précautions de distance sociale. Il peut être difficile de garder une distance saine et sûre des autres voyageurs (la recommandation est toujours de 6 pieds et plus entre les individus), mais essayez de vous séparer autant que possible.

Les aéroports sont parfois difficiles en raison de lignes denses et de nombreux voyageurs, mais n’hésitez pas à attendre à distance, à vous tenir à distance et même à parler à distance (aux autres voyageurs ou au personnel de la compagnie aérienne) afin de respecter les protocoles de distanciation.

Reposez-vous avant votre vol

Dès que vous montez dans cet avion, votre corps est sur le point de supporter un gant de germes du monde entier. Vous devez vous assurer qu’il est dans son meilleur état.

Dormir suffisamment avant votre vol est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous assurer que votre système immunitaire fonctionne à son apogée. Essayez de dormir sept à huit heures la veille.

Bien manger

Je suis généralement un mangeur très sain à la maison, mais comme une alimentation saine est si difficile pendant les longs voyages, j’avoue souvent ma défaite et profite de quelques jours de nourriture malsaine pendant que je vole. Malheureusement, c’est la pire chose que vous puissiez faire pour votre corps. Comme pour le sommeil, ce que vous mangez aura un impact énorme sur la force de votre système immunitaire.

Cette astuce est encore plus importante pour les personnes qui sont généralement des mangeurs en très bonne santé. Un passage aux aliments gras et au sucre peut avoir un impact beaucoup plus dramatique sur votre système immunitaire s’il est utilisé quotidiennement pour des protéines et des légumes sains et en est ensuite privé sans avertissement.

Évitez les aliments salés car ils peuvent accélérer la déshydratation. Je prends également l’Air (ou Emergen-C) une fois par jour pendant deux à trois jours avant mon vol et quelques jours après. Ces produits fournissent une injection massive de vitamine C, entre autres vitamines, conçue pour stimuler votre système immunitaire. La science sur ces suppléments est souvent débattue, mais à mon avis, cela ne fait certainement rien de mal à les prendre.

Apportez votre propre nourriture (saine)

À la lumière de la pandémie de COVID-19, de nombreuses compagnies aériennes ont considérablement réduit ou complètement éliminé le service de restauration. Cela permet à la fois de réduire les contacts, de simplifier les flux de travail et d’éviter les interactions inutiles entre les voyageurs et les employés des compagnies aériennes.

Par conséquent, vous devez vous attendre à être seul quand il s’agit de dire complet. Je vous recommande d’apporter des collations saines et simples facilement accessibles si vous avez faim pendant votre journée de voyage.

Mieux encore, je vous recommande d’essayer de manger avant et après votre voyage en avion et d’éviter de manger pendant le voyage. Ce n’est pas toujours possible, mais éviter de manger et de laisser votre masque (ou autre couvre-visage) pendant toute la durée de votre voyage sera l’option la plus sûre et la meilleure chance de vous garder en bonne santé.

Utilisez des lingettes désinfectantes dans les toilettes, la table à plateau, les ceintures de sécurité et les accoudoirs

Rappelez-vous que certains germes peuvent durer jusqu’à sept jours sur un vol et que la transmission de la COVID-19 n’est toujours pas entièrement comprise. Malgré l’augmentation des protocoles de nettoyage des compagnies aériennes, il y a probablement encore des germes sur votre siège, votre ceinture de sécurité, votre plateau, vos accoudoirs, vos phares aériens ou toute autre partie de l’avion que vous ou d’autres voyageurs pourriez toucher.

Un paquet de lingettes désinfectantes ne coûte que quelques dollars à la pharmacie ou à l’épicerie. Vous pouvez même trouver des tailles de voyage qui se glissent facilement dans une poche de votre sac à main ou de votre sac à dos. C’est un excellent investissement pour votre santé et nous vous recommandons de ne pas voler sans.

N’oubliez pas d’essuyer:

• Accoudoirs: Partagé par tout le monde, mais facile à nettoyer si vous avez vos lingettes
• Ceintures de sécurité et boucles de siège: Tout le monde les touche au moins deux fois par vol, souvent plus
• Poche de siège: Essuyez-la, mais il est préférable de ne même pas l’utiliser. (Plus à ce sujet plus tard.)
• Table de plateau : Considérée comme la partie la plus infestée de germes de tout le plan. Il contient jusqu’à huit fois plus de germes et de bactéries que le bouton de rinçage dans la salle de bain de l’avion
• Centre de divertissement à écran tactile: Ceux-ci sont fréquemment manipulés et rarement nettoyés. Ils sont la première chose que la plupart des gens manipulent après leur retour des toilettes (oui, même avant la ceinture de sécurité, étonnamment). Donnez-lui un chiffon solide et / ou évitez entièrement

De plus, si jamais vous devez aller aux toilettes, n’oubliez pas d’apporter votre paquet de lingettes dans les toilettes pour essuyer le siège, le bouton de rinçage et l’évier.

Apportez du désinfectant pour les mains et utilisez-le souvent

Une petite bouteille de désinfectant pour les mains peut être achetée à la maison pour 1 $ à 2 $. Assurez-vous que la bouteille est de 3,4 onces ou moins afin de pouvoir l’apporter dans votre bagage à main.

Utilisez-le fréquemment sur vos mains tout au long de votre vol, car vous ne savez pas quand vous avez ramassé quelque chose sur vos mains.

Le CDC recommande un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d’alcool. Vérifiez le dos de la bouteille sous les ingrédients actifs pour vous assurer que le vôtre est admissible.

Restez hydraté et apportez votre propre bouteille

L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour rester en bonne santé pendant un vol est de rester hydraté. Cela permettra aux mécanismes de combat naturels de votre corps de fonctionner correctement et empêchera vos muqueuses dans votre gorge et vos passagers nasaux de se dessécher.

Essayez de boire au moins huit onces d’eau toutes les une heure de vol. C’est beaucoup plus que ce que vous buvez probablement à la maison, mais c’est important en raison de la vitesse accrue de déshydratation pendant le vol.

Le plus simple est d’apporter votre propre bouteille réutilisable plutôt que d’acheter une bouteille d’eau du Hudson News avant votre vol.

La plupart des aéroports ont maintenant des stations de remplissage de bouteilles d’eau où vous pouvez remplir votre bouteille gratuitement. Non seulement cela est meilleur pour l’environnement, mais vous êtes plus susceptible de boire plus d’eau si vous n’avez pas à payer 3 a la bouteille pour cela. Remplissez-le avant que votre avion embarque pour avoir une bouteille pleine avant le décollage. Ensuite, vous n’aurez pas besoin de demander de l’eau à un agent de bord pendant le vol.

Sur les longs vols internationaux, j’ai également trouvé la bouteille utile pour obtenir plus d’eau. Je prends habituellement ma bouteille à la cuisine à l’arrière de l’avion et je demande s’ils peuvent remplir ma bouteille. C’est beaucoup plus facile que d’obtenir une tasse d’eau de 3 onces 100 fois pendant un vol.

Remarque: Certains aéroports ont temporairement fermé les stations d’eau rechargeables et les fontaines d’eau potable, et certaines compagnies aériennes ne répondent pas à plusieurs demandes d’eau en vol. Gardez cela à l’esprit et envisagez de payer une bouteille d’eau à l’aéroport avant le départ de votre vol.

Choisissez votre siège avec soin

Tous les sièges ne sont pas égaux lorsqu’il s’agit de rester en bonne santé. Les sièges de fenêtre ont en fait beaucoup moins de germes que ceux des allées.

Il est également bon de choisir un siège à l’écart des toilettes si possible. Les sièges près des salles de bains ont tendance à avoir beaucoup de gens qui passent et se pressent autour d’eux. Les gens qui passent le plus de temps dans la salle de bain sont peut-être déjà les malades dans l’avion, et vous êtes donc plus susceptible de rencontrer leurs germes s’ils se tiennent à côté de vous en attendant qu’une salle de bain s’ouvre.

Une étude publiée dans Clinical Infectious Diseases a analysé un vol de Boston à Los Angeles qui a dû effectuer un atterrissage d’urgence après qu’une épidémie de norovirus dans l’avion a provoqué des vomissements et de la diarrhée chez de nombreux passagers à bord peu après le décollage. L’étude n’a trouvé aucun lien entre l’utilisation de la salle de bain et le fait de tomber malade avec le norovirus, mais a révélé que les passagers dans les sièges de l’allée étaient les plus susceptibles d’avoir contracté le norovirus, même s’ils n’ont jamais utilisé la salle de bain ou quitté leur siège.

D’autres études concernant les modèles de flux d’air dans un avion ont confirmé des résultats similaires. Ceux qui sont assis dans les allées rencontreront plusieurs fois plus de germes que ceux qui sont assis dans les sièges de la fenêtre.

Évitez de vous toucher le visage

Alors que la plupart des gens pensent que vous tombez malade à cause des germes qui pénètrent dans votre bouche, vous êtes en fait beaucoup plus susceptible de tomber malade à cause des germes qui pénètrent dans vos yeux et votre nez. Cela a été dit maintes et maintes fois depuis le début de la COVID-19, mais il convient de le répéter et de le souligner à nouveau.

Évitez de mettre vos mains sur votre visage ou de vous frotter les yeux. Si vous le devez (comme les personnes qui ont des contacts), n’oubliez pas d’utiliser un désinfectant pour les mains juste avant de le faire.

Garder votre masque ou votre couverture faciale en place peut également être un moyen très dissuasif de toucher votre visage et vos yeux. N’oubliez pas que votre masque facial est là pour vous protéger des autres ET de vous—même – donc pas de toucher votre visage!

Si vous utilisez un masque de sommeil, assurez-vous de faire attention à l’endroit où vous le mettez. Tout d’abord, apportez le vôtre (n’utilisez pas celui d’une compagnie aérienne). Deuxièmement, gardez-le dans votre propre sac à main lorsqu’il n’est pas utilisé. Ne le posez pas sur le siège ou la table à plateau potentiellement sale entre les utilisations.

Ignorer les boissons pour adultes

Boire de l’alcool pendant un vol peut encore accélérer le processus de déshydratation qui a déjà commencé. Avec les niveaux inférieurs d’oxygène dans votre cerveau, les effets de l’alcool sont considérablement augmentés et votre foie commencera à travailler plus dur pour traiter les toxines de votre système. Tout cela enlève davantage de force à votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de contracter quelque chose.

Remarque: De nombreuses compagnies aériennes ont complètement cessé de servir de l’alcool depuis le début du COVID-19. Bien que certaines compagnies aériennes servent encore de la bière ou du vin en conserve, envisagez de sauter complètement l’alcool dans un avenir proche.

Je bois rarement à la maison. Mais pour une raison quelconque, lorsque je prends l’avion, j’ai toujours envie d’une bière ou d’un gin tonic. Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le fait que je veuille tirer le meilleur parti de mes avantages de statut d’élite, qui incluent souvent de l’alcool gratuit sur les vols, mais il est préférable de simplement transmettre l’alcool.

Le café est une autre boisson qu’il vaut mieux ignorer car il accélère la déshydratation. Pour une option plus saine, essayez plutôt de boire du thé. Si vous tournez le nez dans la plupart des thés des compagnies aériennes, qui se composent généralement de thé noir Lipton et peut-être d’une variété à base de plantes sans nom, vous pouvez toujours apporter votre propre sac de thé et simplement demander de l’eau chaude sur le vol.

Apportez votre propre divertissement (Et ne pensez même pas à toucher cette poche de siège)

La poche de siège contient presque la même quantité de bactéries que la table à plateau (qui est la pire zone de tout l’avion). Mais la différence est que vos lingettes désinfectantes sont relativement inefficaces pour désinfecter le tissu de la poche du siège.

Les agents de bord peuvent attester que les gens utilisent ces poches pour tout, des mouchoirs sales aux couches usagées (oui really vraiment!). La plupart des gens traitent cette poche comme une poubelle. Pour ces raisons, les experts en santé conviennent que le meilleur pari est de ne jamais toucher la poche du siège.
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Sì, è un pannolino sporco #passengershaming #mammerispettose #fcopax #cabincrewlife??️️

Une publication partagée par Marti ?? (@asco_m) le 22 mars 2015 à 8h:50h PDT

Et même si je sais que vous voulez acheter le dernier rouleau à hot-dog de Skymall, il vaut mieux simplement oublier que les magazines en vol existent. Avec des centaines de pages et des tonnes de surface à toucher, on ne sait pas combien de germes existent sur ces magazines. Ils ne sont jamais nettoyés, sauf lorsqu’ils sont remplacés une fois par trimestre. Imaginez 90 jours d’étrangers touchant le magazine la prochaine fois que vous allez le saisir et vous pourriez réfléchir à deux fois à quel point vous avez besoin de ce gadget Skymall.

Les centres de divertissement à écran tactile sont également criblés de germes car ils ont souvent plus d’interactions humaines que toute autre chose dans l’avion. Les enfants adorent se frotter le nez puis s’essuyer les doigts autour de l’écran. Les adultes éternuent directement sur ces zones, qui présentent des fissures et des crevasses pouvant contenir des germes pendant des jours ou des semaines.

Essayez d’apporter votre propre divertissement. J’apporte mon iPad pour les films, ma Nintendo Switch pour jouer à des jeux et mon Kindle pour lire des livres. Je ne m’ennuie jamais dans les avions, même si je ne touche jamais à ces appareils de divertissement désagréables.

N’oubliez pas l’assurance voyage

L’une des meilleures façons de vous protéger contre les imprévus est d’utiliser l’une des meilleures cartes de crédit avec assurance voyage pour réserver votre voyage.

Bon nombre des meilleures cartes d’assurance voyage, comme la Chase Sapphire Reserve®, couvrent des choses comme toute maladie vécue par vous ou un compagnon de voyage qui vous empêche de partir en voyage.

L’assurance par carte de crédit ne couvre pas de manière fiable les épidémies de virus. Mais heureusement, et en particulier lors de situations comme l’épidémie de coronavirus, les compagnies aériennes et les hôtels sont généralement très utiles pour accommoder les voyageurs avec des changements et des annulations gratuits.

Quels sont les éléments essentiels à apporter

Masque

Si vous allez voler en 2020, vous avez besoin d’une période masque. Les masques sont désormais obligatoires dans (presque) tous les aéroports américains et toutes les compagnies aériennes américaines exigent désormais que les voyageurs portent des masques à bord. N’oubliez pas de porter un masque, et apportez un supplément (ou deux) au cas où le vôtre ne fonctionnerait pas ou se salirait.

Désinfectant pour les mains

Le désinfectant pour les mains est répandu dans les aéroports, mais vous devriez également en avoir à portée de main. Utilisez-le après avoir traversé la sécurité TSA, après avoir touché les poignées ou les poignées de porte et après avoir flambé pour vous assurer que vos mains sont exemptes de germes.

Lingettes désinfectantes

En plus du désinfectant pour les mains, apportez des lingettes désinfectantes pour nettoyer toutes les surfaces que vous devez toucher. J’aime essuyer mon siège, ma ceinture de sécurité, ma table de plateau et mes accoudoirs avant de m’installer pour que mon espace personnel soit le plus propre possible avant le départ.

Collations, eau et divertissements

Apportez tout ce dont vous aurez besoin pour être content pendant la durée de votre vol, y compris de l’eau, des collations et quelque chose à faire. Avec un service à bord réduit, assurez-vous d’apporter suffisamment d’eau et de collations pour vous retenir pendant tout votre voyage!

Résultat

Les avions sont un cocktail parfait pour tomber malade – et nous nous méfions particulièrement du transport aérien avec l’augmentation des cas de COVID-19. Il n’y a pas de moyen infaillible d’éviter la maladie (autre que de rester à la maison), mais vous pouvez vous aider (et aider les autres) et prévenir vos risques de tomber malade avec une planification intentionnelle et des directives de base.

Vous pouvez rester en bonne santé en suivant ces 12 conseils lors de votre prochain vol:

1. Portez un masque pendant toute la durée de votre vol
2. Gardez vos mains (et vos distances) pour vous
3. Reposez-vous bien avant votre vol
4. Mangez bien (prenez des suppléments vitaminiques pour stimuler le système immunitaire)
5. Apportez vos propres aliments sains
6. Utilisez des lingettes désinfectantes sur tout ce que vous touchez
7. Apportez du désinfectant pour les mains et utilisez-le souvent
8. Restez hydraté en apportant votre propre bouteille d’eau réutilisable
9. Choisissez un siège à la fenêtre (évitez l’allée)
10. Évitez de vous toucher le visage (et faites attention avec votre masque de sommeil)
11. Évitez l’alcool et café
12. Apportez votre propre divertissement

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