3 Exercices Populaires Qui Peuvent Accélérer Le Vieillissement et Le Gain de poids

Étonnamment, tous les exercices ne sont pas égaux. Croyez-le ou non, certains exercices ne sont pas seulement un mauvais choix mais pourraient très bien être contre-productifs. En fait, des études récentes ont découvert que les exercices autrefois considérés comme un moyen efficace de devenir maigre, en forme et en bonne santé tout en vous aidant à paraître plus jeune accélèrent la graisse du ventre d’âge moyen, la perte de tissu musculaire maigre et l’inflammation qui vous fait vieillir plus rapidement.

Saviez-vous qu’en moyenne, après l’âge de 35 ans (pour les femmes) et de 40 ans (pour les hommes), votre corps change “hormonalement” et vous commencez à prendre du poids plus facilement, en particulier autour de la région de l’estomac? De même, vous commencez également à perdre du tissu musculaire maigre, créant un ralentissement métabolique automatique qui vous rend moins énergique, plus faible et plus mou.

Et tout en essayant de lutter contre cela en augmentant la durée de vos séances d’entraînement, les rendre plus longues, plus fréquentes et plus intenses peut sembler une solution logique, cela ne peut qu’aggraver les choses. Par là, ce que je veux dire, c’est faire plus d’exercice que vous ne le faites maintenant et être encore plus strict avec votre alimentation ne sera pas seulement contre-productif, cela ajoutera également à vos frustrations.

Alors, que se passe-t-il réellement? L’explication simple est que cela peut être attribué principalement aux niveaux décroissants d’hormones améliorant la jeunesse que notre corps produit naturellement, en particulier “l’hormone de croissance.”

Progressivement, ce déclin hormonal progressif commence généralement vers l’âge moyen et se poursuit “linéairement” par de petits pourcentages, pour le reste de notre vie naturelle. Ce phénomène est généralement appelé “propagation du moyen Âge”.

Certains des symptômes les plus courants associés à la “propagation de l’âge moyen” sont une augmentation de la graisse du ventre et la perte de tonus musculaire maigre qui se traduit par un corps d’âge moyen amaigri et informe. Cela peut également expliquer pourquoi une majorité de personnes de plus de 40 ans cessent de porter des vêtements moulants.

La bonne nouvelle est que la recherche a découvert que votre corps a la capacité de stimuler naturellement les hormones qui améliorent la jeunesse. Et bien que vous ne puissiez peut-être pas arrêter le processus de vieillissement, vous pouvez certainement ralentir son rythme et inverser certains des effets qu’il a eu sur vous jusqu’à présent sans revenir aux pilules anti-âge, aux potions ou aux suppléments hormonaux.

Cependant, avant d’aller plus loin, je dois vous avertir que ce que vous allez lire va probablement sembler contre-intuitif par rapport à tous les conseils d’exercice et de régime qui vous ont été donnés, mais c’est parce que très peu de gens savent réellement réactiver efficacement les hormones responsables du ralentissement et de l’inversion des effets de la “propagation du moyen âge”.”

Ce sont les 3 choses que vous “devez éviter” si vous voulez brûler les graisses corporelles indésirables liées à l’âge, retrouver le tonus musculaire perdu et retrouver votre corps maigre, en forme et jeune.

1. Cardio chronique

Trop de gens pensent que le cardio est la réponse à tout ce qui concerne la perte de poids et la perte de graisse. Mais les études actuelles prouvent que faire des épisodes cardio classiques super longs surcharge votre corps et augmente la production de l’hormone du stress “cortisol”, ce qui vous oblige à arrêter de brûler la graisse corporelle et en fait la graisse corporelle de la horde.

Des études ont également montré que les séances cardio longues et fréquentes dégradent vos muscles maigres et augmentent la production de radicaux libres. Les radicaux libres sont de petites molécules désagréables qui endommagent les cellules par oxydation, créant une inflammation chronique qui accélère le vieillissement et peut entraîner de graves problèmes de santé métaboliques et chroniques en endommageant les cellules saines.

Donc, si vous avez battu sur un tapis roulant, démarré sur un vélo stationnaire ou asservi sur une autre machine cardio, vous devez comprendre que certains cardio sont bons, mais que le cardio chronique est très contre-productif.

2. Manque de sommeil

Bien qu’il ne soit pas considéré comme un exercice, vous empêcher d’être privé de sommeil est un protocole d’exercice important que vous devez exécuter et maîtriser. Parlant d’expérience, – comme je suis maintenant au milieu de la cinquantaine – à mesure que vous vieillissez, dormir suffisamment devient un problème majeur. Bien que votre corps soit résilient et puisse supporter beaucoup de stress, il y a une chose dont il ne peut pas bien se passer, à savoir dormir suffisamment.

En fait, lorsque vous êtes privé de sommeil, votre corps est submergé par l’hormone du stress “cortisol”, qui aime déposer de la graisse dans et autour de votre ventre.

Et malheureusement, il est presque impossible de faire de l’exercice ou de suivre un régime pour être maigre, si les niveaux de cortisol sont continuellement évalués. Donc, vous devez obtenir un sommeil de qualité régulièrement.

Voici 2 étapes simples que vous pouvez suivre pour mieux dormir à partir de ce soir.

1. Obtenez des nuances qui assombrissent la pièce ou mettez une couverture sombre sur vos fenêtres – surtout si vous habitez en ville! Cela vous permettra de maximiser la production de mélatonine (hormone du sommeil) pour améliorer la qualité du sommeil.
2. Essayez de suivre un horaire assez rigide pour que votre corps s’ajuste automatiquement à son temps de veille / sommeil. Vos niveaux de mélatonine (hormone du sommeil) culminent pendant une assez petite période de temps. Cela signifie qu’en créant des schémas sains, vous ouvrez la possibilité de vous endormir beaucoup plus rapidement. C’est également le moyen le plus efficace d’entrer dans un sommeil paradoxal profond, vous offrant une bien meilleure qualité de sommeil.

Essayez ces conseils simples et efficaces pour vous aider à mieux dormir afin de rétablir des niveaux normaux de cortisol dans votre corps.

3. Exercices Ab excessifs

Si vous voulez débarrasser votre corps de la graisse du ventre, vous devez aller à la source du problème.

Malheureusement, même si la plupart d’entre nous sont la proie de faire des tonnes d’exercices Ab dans l’espoir de créer un “pack de six” sexy, faire des exercices ciblés comme des redressements assis, des craquements et des virages latéraux ne fera absolument rien pour vous aider à vous débarrasser de votre Ab flab.

En fait, faire des mouvements excessifs ciblés sur l’Ab peut blesser le bas du dos en provoquant un stress inutile sur votre colonne vertébrale. Cela peut être une surprise, mais le but de vos muscles ab est d’empêcher une flexion et une torsion excessives de votre dos.

Bottom line – ne perdez pas votre temps précieux à faire plusieurs exercices d’Ab typiques en pensant que vous allez éliminer la graisse abdominale indésirable.

La cause de l’accumulation de graisse dans et autour de votre région de l’estomac est due à des déséquilibres hormonaux créés par des habitudes alimentaires malsaines couplées à des changements dans la chimie de votre corps liée à l’âge. Cela signifie que vous devez stimuler les bons processus biochimiques dans votre corps pour déclencher les hormones améliorant la jeunesse qui vous permettent de brûler votre graisse corporelle tenace.

QUE FAIRE…?

La CLÉ de cette méthode scientifiquement prouvée pour ralentir ce processus de vieillissement et activer les hormones nécessaires pour réparer une partie des dommages créés par les 3 NON NON décrits ci-dessus est basée sur des exercices spécifiques effectués à HAUTE INTENSITÉ pendant une très courte durée.

Ces facteurs essentiels combinés suscitent une réponse physiologique puissante qui inonde votre corps d’hormones anti-âge et brûlantes – de sorte que vous pouvez brûler cette graisse corporelle têtue d’âge moyen et obtenir un corps maigre et tonique de la manière la plus rapide possible.

Vos résultats refléteront complètement votre intensité pendant l’exercice ET NON la quantité de temps que vous passez à faire de l’exercice. Vous devez donc être prêt à faire de votre mieux pendant l’entraînement. Si vous le faites, vous récolterez les fruits d’un corps plus maigre, plus en forme et plus jeune en assez peu de temps.

La plupart des gens ignorent tout simplement que votre corps a le potentiel incroyable de ralentir le processus de vieillissement et d’arrêter lui-même la “propagation du moyen âge”. Et votre corps est déjà équipé des hormones, des enzymes et des neurones essentiels pour y arriver.