6 Conseils pour Ramasser les Morceaux d’un Cœur Brisé

La vie Peut vous briser le cœur

La vie est dure et les choses douloureuses que vous traversez dans la vie peuvent vous briser le cœur. Vous êtes-vous déjà senti comme cette personne qui nous a contactés?

“Je viens de vivre une rupture et j’ai l’impression que cela est sorti de nulle part. Une semaine, il me disait à quel point il m’aimait. Puis, tout d’un coup, il ne pense plus que nous voulons les mêmes choses. Je n’aurais jamais pensé que je redeviendrais seule si tôt, mais tout le monde me dit que je dois ramasser les morceaux et passer à autre chose. Comment je fais cela ? Que suis-je censé faire sans cette personne avec qui je pensais partager ma vie?”

Le chagrin est toujours dur. Mais cela peut être dévastateur d’une manière qui nous déraille vraiment, surtout quand:

• Tu croyais que tu resterais avec quelqu’un pour toujours.
• La personne qui vous a brisé le cœur est un parent ou un membre de la famille immédiate.
• La relation est devenue toxique, nuisible ou abusive.
• Vous avez perdu des amis en plus du partenaire avec lequel vous avez rompu.
• Les gens vous disent que le chagrin n’est pas grave, ou que “tout est dans votre tête” et que vous devez “vous en remettre.”
• Vous avez du mal à vous haïr ou vous sentez que personne ne peut vous aimer parce que vous avez entendu des mots méchants de votre partenaire.

Je sais que vous avez l’impression de ne pas savoir par où commencer quand il s’agit de ramasser les morceaux d’un cœur brisé. Mais je veux que tu saches que je ressens ta douleur alors que tu essaies de traiter ce chagrin. Il est difficile de revenir après un chagrin d’amour, mais ce n’est pas impossible. Il y a des mesures que vous pouvez prendre, un jour à la fois, pour aller de l’avant et revenir à vous sentir à nouveau comme vous-même.

#1 Laissez-vous exprimer des “Mauvais sentiments”

Lorsque votre cœur est brisé, vous ressentez les choses avec une intensité que vous ne pensiez pas possible auparavant. Il est tentant d’ignorer ou de minimiser les sentiments que nous pouvons penser être “négatifs” (comme la colère, la tristesse ou la peur).

Mais si nous ignorons nos sentiments, ou si nous les enfermons à l’intérieur, nous ne prenons pas le temps de comprendre pourquoi nous souffrons ou d’explorer ce que nous ressentons vraiment à propos de la personne ou de la situation qui nous a brisé le cœur. Cela signifie que nous ne pourrons peut-être pas obtenir l’aide dont nous avons vraiment besoin, et que nous risquons de nous sentir coincés dans une boucle d’émotions négatives.

D’un autre côté, nommer autant de sentiments que possible lorsque votre chagrin les soulève est une étape importante pour obtenir le soutien spécifique et unique dont vous avez besoin.

• Si vous ne savez pas comment commencer, essayez: Je ressens quand je pense à parce que.
• • Par exemple: Je me sens en colère quand je pense à notre rupture parce qu’il ne m’a pas donné une vraie raison pour laquelle nous ne pouvions pas arranger les choses.

N’ayez pas peur de nommer vos sentiments. Ils se sentent puissants, mais ce ne sont que des émotions, et vous êtes responsable. Essayez-le une fois par jour pour commencer. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous en apprenez sur vous-même et sur votre vie.

#2 Attendez-vous à des hauts et des bas

Il y aura des hauts et des bas lorsque vous ferez face au chagrin. Certains jours, vous vous sentirez dans les décharges, comme si rien ne changerait jamais. D’autres fois, vous pouvez vous sentir exalté et libre, comme si vous pouviez recommencer à zéro et vous redéfinir. Ces sentiments sont normaux et font partie du processus de deuil et de guérison.

Vous n’avez pas à vous forcer à vous sentir mieux, à être heureux ou à penser différemment à la situation déchirante. Au fur et à mesure que vous continuez à faire des efforts pour parler et travailler à travers vos sentiments au jour le jour, vos émotions changeront et changeront avec le temps. Inutile de vous précipiter. Commencez simplement par ce que vous ressentez aujourd’hui et travaillez à partir de là.

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#3 Ne vous comparez pas aux autres

Dans le monde des médias sociaux et du partage d’histoires personnelles, il est facile de rechercher ce que font les autres et comment ils ont guéri de leur chagrin et de leur tristesse. Cela peut certainement vous aider à vous sentir moins seul et isolé, mais éviter la comparaison est important. Le parcours de chacun est différent, et il n’y a pas de “bonne façon” de se remettre d’un chagrin d’amour.

Ne vous battez pas si des sentiments étranges et durs apparaissent en cours de route. Ça va arriver. et il y a peut-être des gens qui ne comprennent pas. Mais il y a beaucoup de gens qui ont fait ce voyage et qui sont sortis de l’autre côté, qui offriront de la compréhension et une oreille attentive en cours de route.

#4 Rappelez-vous les bonnes choses et la croissance

La tristesse du chagrin peut dominer et submerger, mais il est utile de se souvenir des bonnes choses de votre relation ou de votre amitié. Il y a une certaine bonté dans les situations et les gens, même les situations compliquées et difficiles. Il peut ne pas être possible de trouver de bonnes choses à retenir sur quelqu”un, selon les raisons pour lesquelles la relation est allée au sud. C’est bon. Travaillez avec tout ce que vous avez.

Si vous le pouvez, pensez à des choses comme:

• Ce que vous avez appris sur vous-même en cours de route
• Comment vous avez montré de la force pendant l’épreuve du chagrin
• Comment vous pouvez être un meilleur ami à la suite de cette situation difficile

La tristesse du chagrin peut dominer et submerger, mais il est utile de se souvenir de bonnes choses au sujet de votre relation ou de votre amitié. Il y a une certaine bonté dans les situations et les gens, même les situations compliquées et difficiles. Cliquez pour Tweeter

#5 Essayez quelque chose de nouveau

Il y aura un sentiment de “trou” dans votre vie après un chagrin d’amour. Plutôt que de le remplir de pensées méchantes envers vous-même ou de comportements malsains, vous pouvez vous diversifier et essayer quelque chose de nouveau:

• Un passe-temps que vous vouliez commencer
• Un nouveau livre ou podcast
• Une recette ou un style de cuisine
• Un nouveau type d’exercice ou de mouvement

Ou peut-être que ce “trou” pourrait être comblé en examinant vos croyances spirituelles et en apprenant davantage sur Dieu et la relation qu’Il désire avoir avec vous . Saviez-vous que Dieu vous considère comme précieux, aimé et un chef-d’œuvre ? Si vous ne savez pas par où commencer, ou si vous ne comprenez pas pourquoi Dieu vous laisserait éprouver un chagrin, prier à ce sujet peut vous aider à trouver une plus grande paix. Si vous êtes ouvert à trouver du temps pour prier chaque jour ou chaque semaine, cela peut être un grand réconfort de découvrir ce que le Créateur de l’univers a à dire de vous. Au fil du temps, vous pourriez remplacer les mensonges nuisibles que le chagrin vous a fait croire sur vous-même par cette vérité importante: Vous êtes aimé par un Dieu qui ne vous abandonnera jamais et vous a mis sur un chemin qu’Il sait vous apporter le bonheur; même si ce n’est pas le chemin que vous pensiez prendre.

Ce sont de grandes opportunités de grandir, d’apprendre, de s’amuser et de trouver de la joie, ce que vous pouvez toujours faire (même avec un cœur brisé).

Si vous ne vous sentez pas très motivé, vérifiez auprès d’un ami proche ce qui l’intéresse ces jours-ci. Peut-être que vous pouvez commencer à faire de l’exercice ensemble, faire un club de lecture avec certains de vos livres préférés ou suivre un cours en ligne gratuit. Il y a beaucoup de choses qui attendent d’être essayées qui sont des distractions saines d’une situation déchirante.

#6 Obtenez de l’aide Si c’est trop

Même avec les meilleures intentions, le chagrin peut sembler prendre le dessus sur votre corps et votre esprit. Si vous avez l’impression que la dépression vous accable, surtout au point où vous êtes désespéré, obtenez du soutien et des conseils.

• Vous n’avez pas à vous sentir comme si vous ne pouviez rien faire.
• Vous n’avez pas à avoir l’impression qu’il n’y a personne à qui vous pouvez parler.
• Vous n’avez pas à rester coincé dans un cycle de dépression et de désespoir.

Vous pouvez parler à un chef religieux, à un conseiller ou à un ami de confiance. Et, si vous ne savez pas où vous tourner en premier, vous pouvez nous parler.

TheHopeLine propose un mentorat par chat et e-mail pour vous soutenir pendant cette période difficile. Parlez à l’un de nos espoirs aujourd’hui pour trier le chagrin et trouver une voie à suivre. Nous sommes là pour vous.

Votre ami,

Photo de ZACHARY STAINES