6 Façons de se remettre sur la bonne voie Après Avoir Trop mangé

Peut-être avez-vous levé les yeux hier soir et réalisé que vous avez mangé toutes les ailes au lieu d’en économiser la moitié comme vous le vouliez. Ou peut-être, malgré vos meilleures intentions, vous en avez trop fait avec les restes de Thanksgiving ou le buffet de fête des fêtes.

Ne paniquez pas. Les jours de suralimentation arrivent aux meilleurs d’entre nous. Et le fait est que le “dommage” que vous faites en une journée ne vous rendra pas soudainement obèse du jour au lendemain. “Trop manger pendant une journée peut affecter votre capacité à perdre du poids, mais cela ne vous fera pas prendre du poids”, explique Keri Gans, R.D., auteur de The Small Change Diet. Donc, vraiment, le plus important est de vous remettre sur la bonne voie — ce qui signifie ne pas sauter de repas ou être victime de la mentalité “eh bien, j’ai déjà soufflé mon régime, alors autant continuer à le souffler”.

Ces conseils devraient vous aider à reprendre vos habitudes saines DÈS que possible — car le maintien du poids (et la perte!) est beaucoup plus sur les décisions que vous prenez au fil du temps qu’il s’agit d’une frénésie aléatoire.

Prenez votre petit-déjeuner
Même si vous vous réveillez rassasié de tout ce que vous avez mangé la veille, forcez-vous à commencer la journée par le petit-déjeuner. Non seulement il réinitialise votre corps en stimulant votre métabolisme, mais il vous aide également à donner le ton mentalement pour une journée de repas régulière.

Hydrater, Hydrater, Hydrater
L’eau est tellement embrayée le jour après avoir trop mangé. Pourquoi? Cela vous aide à vous sentir rassasié, vous ne serez donc pas aussi tenté de porter votre journée de suralimentation au lendemain.

Prenez une salade garnie pour le déjeuner
L’eau dans les légumes vous aidera à vous hydrater et à éliminer cette sensation de gueule de bois groggy.

Mangez une collation l’après-midi
Ne sautez pas dessus! Il est important de maintenir votre métabolisme afin de ne pas vous écraser soudainement et de commencer une autre séance de suralimentation. Une poignée d’amandes et un morceau de fruit devraient faire l’affaire.

Préparez le dîner à la maison
Si vous aviez l’intention de sortir avec les filles, invitez-les chez vous à la place pour une cuisine maison saine. Optez pour des aliments propres, comme un morceau de poisson grillé avec des légumes rôtis et un grain entier comme le quinoa ou l’orge. Ils vous donneront les nutriments dont vous avez besoin sans toute la crasse traitée, ce qui ne ferait que perpétuer votre ballonnement.

Essayez de vous entraîner
Lorsque vous avez l’impression de porter un petit enfant, la construction de l’énergie mentale pour aller au gymnase peut sembler extrêmement intimidante. Mais essayez vraiment de le faire parce que vous le sentirez. Beaucoup. Mieux. Même un cours de yoga léger ou soulever des poids faciles suffiront.

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