AAKG Benefits + Effets secondaires et Dosage
L’alpha-cétoglutarate d’arginine (AAKG) est un complément alimentaire utilisé par les athlètes et les culturistes pour améliorer les performances sportives, réduire la fatigue musculaire et améliorer la récupération.
Cependant, la supplémentation en AAKG peut également avoir des avantages supplémentaires pour diverses maladies. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le fonctionnement de l’AAKG et sur les 12 façons dont il contribue à améliorer la santé.
Qu’est-Ce que L’Alpha-Cétoglutarate D’Arginine (AAKG)?
L’alpha-cétoglutarate d’arginine (AAKG) est une version modifiée de l’acide aminé arginine.
L’alpha-cétoglutarate est un composé intermédiaire dans la série de réactions qui produisent de l’énergie pour le corps. C’est la source des acides aminés glutamate et glutamine. Le glutamate est le principal neurotransmetteur excitateur dans le cerveau et peut augmenter la formation osseuse. La glutamine est la principale source d’énergie pour la division cellulaire.
Pour améliorer l’absorption dans l’estomac, les suppléments d’alpha-cétoglutarate se présentent sous la forme de divers sels. La combinaison la plus courante est l’ornithine et l’alpha-cétoglutarate.
L’alpha-cétoglutarate régule également la synthèse des acides aminés, la production d’énergie et la formation de radicaux libres. Il fonctionne comme une molécule messagère dans de nombreuses réactions chimiques dans le corps.
La glutamine améliore les protéines, le développement musculaire et la fonction immunitaire.
L’arginine, également appelée L-arginine, en plus d’être un composant des protéines, stimule la libération d’hormones telles que l’insuline, le glucagon, la prolactine et l’hormone de croissance.
L’arginine joue également un rôle essentiel dans le maintien d’une pression artérielle, d’une fonction cardiaque et d’une immunité normales. Ces fonctions sont médiées par la production d’oxyde nitrique. L’arginine est décomposée en ornithine et en créatine. L’ornithine est essentielle à la croissance et à la division cellulaires, tandis que la créatine est importante pour la contraction musculaire.
L’arginine est obtenue à partir d’aliments et synthétisée dans le corps. Il est donc appelé acide aminé semi-essentiel. Chez les adultes en bonne santé, la nourriture et la synthèse dans le corps sont suffisantes pour répondre aux demandes nécessaires pour cet acide aminé. Ces exigences comprennent la réparation des tissus, la synthèse des protéines et le maintien de la fonction immunitaire.
Pendant les périodes de croissance rapide, de stress physique ou de blessure, l’apport de L-arginine peut être insuffisant pour répondre aux besoins de l’organisme. Pendant ce temps, la L-arginine prise comme complément alimentaire peut aider à maintenir la masse musculaire et à améliorer la fonction corporelle.
Source:
La supplémentation en L-arginine peut améliorer la capacité d’exercice. Cette amélioration peut être observée immédiatement après la consommation d’arginine. De plus, des améliorations à long terme peuvent être observées en raison de l’augmentation de la synthèse des protéines dans les muscles.
En plus de ses effets améliorant les performances, l’arginine semble être un traitement sûr et efficace pour l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et la dysfonction érectile.
L’arginine réduit les taux d’infection dans des conditions où le corps est sujet à une infection, comme une intervention chirurgicale ou une maladie grave.
L’arginine en association avec l’alpha-cétoglutarate (sous forme d’alpha-cétoglutarate d’arginine) a été principalement fabriquée et commercialisée auprès des athlètes pour son potentiel d’amélioration des performances.
Cependant, en milieu clinique, la L-arginine seule est utilisée plus souvent.
Composition de l’AAKG
L’alpha-cétoglutarate d’arginine se forme lorsque deux molécules d’arginine se combinent avec une molécule d’alpha-cétoglutarate.
L’association d’alpha-cétoglutarate et d’arginine améliore la stabilité de l’arginine. Cela est censé améliorer ses capacités d’amélioration des performances et son rôle dans la production d’énergie.
Sources naturelles de L-arginine et d’Alpha-cétoglutarate
La L-arginine est l’un des 20 acides aminés. Il est considéré comme un acide aminé semi-essentiel car il peut être obtenu à partir des deux aliments et construit dans notre corps.
La L-arginine se trouve en forte concentration dans des aliments comme la pastèque, les noix, les graines, les algues, les viandes, les fruits de mer, les haricots, les lentilles, les grains entiers, le concentré de protéines de riz et l’isolat de protéines de soja.
La L-arginine est synthétisée dans le corps à partir de citrulline. Bien que cette synthèse puisse se produire dans de nombreux types de cellules, la majorité se produit dans le rein.
Alpha-cétoglutarate dans un intermédiaire du cycle pour convertir les aliments en énergie. Dans ce cycle, il est formé à partir d’isocitrate. Il peut également être formé à partir de glutamate.
Les compléments alimentaires de L-arginine alpha-cétoglutarate (AAKG) sont vendus sous forme de comprimés, de pilules ou de poudre.
L’alpha-cétoglutarate et la L-arginine peuvent également être achetés séparément en tant que suppléments individuels. Ceux-ci sont disponibles sous forme de capsules ou de poudre.
Mécanisme d’action
On ne sait pas comment l’association de l’alpha-cétoglutarate d’arginine améliore les performances, mais elle est probablement causée par des niveaux élevés d’oxyde nitrique.
Alpha-cétoglutarate
L’alpha-cétoglutarate est un produit des mitochondries et joue un rôle vital dans la conversion des aliments en énergie. C’est aussi une source de glutamine et de glutamate. Dans les muscles, la glutamine et le glutamate inhibent la dégradation des protéines et augmentent la synthèse des protéines.
L’alpha-cétoglutarate améliore la formation osseuse. Il régule la synthèse du collagène éventuellement en augmentant le nombre de molécules disponibles pour la synthèse. Le collagène est un composant important du tissu osseux.
L’alpha-cétoglutarate stimule la production de facteur de croissance analogue à l’insuline-1 et d’hormone de croissance. Ce sont deux hormones qui régulent le recyclage osseux et la formation de nouveaux tissus osseux.
L’alpha-cétoglutarate a également des propriétés de renforcement immunitaire et est potentiellement utile pour retarder le vieillissement.
L-arginine
La L-arginine est décomposée en oxyde nitrique (NO) dans divers tissus. Selon l’endroit où il est produit, l’oxyde nitrique joue un rôle essentiel dans la régulation de diverses fonctions dans le corps.
- Dans le cerveau, c’est une molécule messagère entre les nerfs
- Dans le système immunitaire, elle médie l’activité des globules blancs
- Dans le système cardiovasculaire, elle a des effets protecteurs en relaxant les vaisseaux sanguins. Cela augmente l’apport sanguin et l’apport d’oxygène dans le corps et aide à l’élimination des déchets.
La L-arginine stimule également la sécrétion d’hormone de croissance. Il en résulte la production d’un facteur de croissance analogue à l’insuline 1 (IGF-1). L’IGF-1 améliore la synthèse des protéines et augmente ainsi le développement musculaire.
La L-arginine est également impliquée dans l’élimination des toxines en formant de l’urée, qui est filtrée hors du corps par l’urine.
Dans le foie, la L-arginine est convertie en glucose et en alpha-cétoglutarate. Par conséquent, il agit comme une source d’énergie potentielle.
On prétend que l’AAKG combine les avantages potentiels des deux molécules, la L-arginine et l’alpha-cétoglutarate.
Preuves insuffisantes des avantages de l’alpha-cétoglutarate d’arginine
Les recherches concernant l’association de l’arginine et de l’alpha-cétoglutarate sont limitées. La plupart des avantages rapportés de cette association sont anecdotiques.
Les effets de la supplémentation en alpha-cétoglutarate d’arginine pendant 7 jours ont été étudiés chez 24 hommes physiquement actifs après un entraînement en résistance. L’alpha-cétoglutarate d’arginine combiné n’a eu aucun effet sur la fréquence cardiaque, la pression artérielle, le flux sanguin ou les niveaux d’oxyde nitrique. Cependant, la quantité de L-arginine dans le sang a été augmentée.
La supplémentation en alpha-cétoglutarate d’arginine (300 mg) chez 16 hommes en bonne santé n’a apporté aucun bénéfice améliorant les performances, quel que soit leur état d’entraînement.
Dans un essai clinique sur 12 hommes entraînés, l’AAKG n’a pas amélioré l’endurance musculaire ni affecté de manière significative la réponse de la pression artérielle au travail anaérobie.
Dans un autre essai sur 35 hommes entraînés en résistance, l’arginine était sûre et bien tolérée et influençait positivement la force musculaire et les performances de puissance de pointe. L’AAKG n’a pas influencé la composition corporelle ou la capacité aérobie.
Bien qu’il existe peu de preuves que l’association de l’alpha-cétoglutarate d’arginine présente des avantages pour la santé, les molécules individuelles L-arginine et l’alpha-cétoglutarate ont fait l’objet de recherches pour leurs avantages pour la santé.
Avantages pour la santé de l’alpha-cétoglutarate
La supplémentation en alpha-cétoglutarate peut être utile pour améliorer les traumatismes graves, les infections, la chirurgie et la cicatrisation des plaies, bien que les preuves soient très limitées.
Preuves insuffisantes pour:
La supplémentation en alpha-cétoglutarate d’ornithine chez 54 patients brûlés a considérablement amélioré la cicatrisation des plaies.
De même, une étude de 60 patients brûlés ayant reçu de l’alpha-cétoglutarate d’ornithine pendant 21 jours a montré des améliorations significatives de la cicatrisation des plaies.
Chez les rats souffrant de brûlures, la supplémentation en alpha-cétoglutarate d’ornithine a augmenté les taux de glutamine, ce qui a amélioré la cicatrisation des plaies.
Bien que les résultats soient prometteurs, les preuves de l’utilisation de l’alpha-cétoglutarate dans la cicatrisation des plaies proviennent de deux essais cliniques et de certaines études sur des animaux. D’autres recherches cliniques sont nécessaires pour confirmer ces résultats préliminaires.
2) La perte musculaire
Chez 21 personnes ayant subi un traumatisme chirurgical, la supplémentation en alpha-cétoglutarate dans un essai contrôlé a empêché la dégradation musculaire et augmenté la synthèse des protéines.
La chirurgie abdominale réduit la synthèse des protéines musculaires et augmente la fatigue. Chez 22 adultes ayant subi une chirurgie de l’estomac, la supplémentation en alpha-cétoglutarate a amélioré l’apport de glutamine dans les muscles et a empêché la perte musculaire.
Deux petits essais cliniques ne peuvent pas être considérés comme des preuves suffisantes pour affirmer que l’alpha-cétoglutarate prévient la perte musculaire. Des résultats cliniques plus importants et plus robustes sont nécessaires.
3) Santé des os
L’alpha-cétoglutarate augmente la production de collagène et l’absorption du fer, ce qui peut augmenter la densité et la résistance des os.
Chez 76 femmes ménopausées présentant une faiblesse osseuse, la prise d’alpha-cétoglutarate pendant 24 semaines a empêché la perte osseuse et réduit les symptômes de la ménopause. Il a également reconstruit le tissu osseux.
Un certain nombre d’études animales ont indiqué que la supplémentation en alpha-cétoglutarate améliorait la densité osseuse.
Encore une fois, un seul essai clinique et quelques études animales soutiennent l’utilisation de cet acide aminé pour promouvoir la santé osseuse. Leurs résultats préliminaires devraient être reproduits dans d’autres essais cliniques sur des populations plus importantes.
4) Fonction immunitaire
L’alpha-cétoglutarate peut améliorer la fonction immunitaire. Dans le corps, il est converti en glutamine. La glutamine peut augmenter les taux de globules blancs (macrophages et neutrophiles).
La supplémentation en alpha-cétoglutarate d’ornithine chez les patients âgés déficients en nutriments a réussi à améliorer la santé globale. Cela s’est vu en augmentant l’appétit et en améliorant la motricité. Il a également raccourci le temps de récupération des maladies graves et de la chirurgie.
Chez la souris, l’alpha-cétoglutarate ajouté à l’eau potable améliore l’immunité dans l’estomac et réduit le poids corporel.
Encore une fois, le nombre d’études soutenant l’utilisation de l’alpha-cétoglutarate pour stimuler la fonction immunitaire est insuffisant. Des études cliniques supplémentaires sont nécessaires.
Recherche sur les animaux et les cellules (Manque de preuves)
Aucune preuve clinique ne soutient l’utilisation de l’alpha-cétoglutarate pour l’une des conditions énumérées dans cette section. Vous trouverez ci-dessous un résumé de la recherche existante sur les animaux et les cellules, qui devrait guider les efforts de recherche ultérieurs. Cependant, les études énumérées ne doivent pas être interprétées comme soutenant un bénéfice pour la santé.
Anti-âge
La supplémentation en alpha-cétoglutarate a retardé le vieillissement du ver Caenorhabditis elegans.
Empoisonnement au cyanure
Chez le rat, la supplémentation orale en alpha-cétoglutarate a bloqué les effets du cyanure, un poison toxique qui peut être fatal.
Cancer
Ci-dessous, nous discuterons de certaines recherches préliminaires sur les effets anticancéreux potentiels de l’alpha-cétoglutarate. Il est encore au stade animal et cellulaire et d’autres études cliniques doivent encore déterminer si cet acide aminé peut être utile dans les thérapies contre le cancer.
Ne tentez en aucun cas de remplacer les traitements anticancéreux conventionnels par de l’alpha-cétoglutarate ou tout autre supplément. Si vous souhaitez l’utiliser comme mesure de soutien, parlez-en à votre médecin pour éviter toute interaction inattendue.
Dans plusieurs études animales, la supplémentation en alpha-cétoglutarate a réduit l’apport sanguin aux tumeurs, entraînant la mort de la tumeur.
Dans les études sur cellules, l’alpha-cétoglutarate a empêché la multiplication des cellules cancéreuses.
Avantages pour la santé de la L-arginine
La L-arginine a été étudiée en ce qui concerne ses avantages potentiels pour la santé pour diverses affections telles que le diabète, l’hypertension artérielle et la dysfonction érectile.
Peut-être efficace pour:
L’apport quotidien de L-arginine pendant 45 jours a réduit la fatigue musculaire et augmenté les performances athlétiques chez 56 joueurs de football masculins.
Chez 8 personnes en bonne santé, la supplémentation en L-arginine avant l’exercice a amélioré la force et la capacité d’exercice en réduisant les taux sanguins de lactate et d’ammoniac. Les deux sont des produits de dégradation associés à la fatigue musculaire.
Une supplémentation en L-arginine à long terme (3 semaines) chez 16 hommes en bonne santé a réduit les taux de lactate dans le sang et la consommation d’oxygène pendant l’exercice.
La supplémentation en L-arginine pendant 6 mois chez 11 femmes ménopausées a également amélioré la force et la puissance musculaires.
Bien qu’un peu limité, les preuves existantes suggèrent que la L-arginine peut favoriser le maintien musculaire. Vous pouvez discuter avec votre médecin de la façon dont la supplémentation en cet acide aminé peut vous aider dans votre cas.
2) Santé des vaisseaux sanguins
Une méta-analyse de 7 études a conclu que la L-arginine pouvait réduire la pression artérielle chez les adultes souffrant d’hypertension artérielle.
La supplémentation en arginine a réduit la réactivité plaquettaire dans un essai clinique sur 14 adultes présentant un taux de cholestérol élevé. À son tour, cela a réduit la coagulation du sang.
Chez le lapin, la supplémentation en arginine a profité aux conditions athérosclérotiques en élargissant les vaisseaux sanguins, en amincissant les parois des vaisseaux et en empêchant l’accumulation de graisse.
Une supplémentation en arginine pendant 45 jours a réduit la glycémie et les taux de graisse dans un essai clinique sur 28 hommes en bonne santé.
Cependant, une méta-analyse de 927 personnes n’a montré aucun effet de la supplémentation en arginine (9 g / jour pendant 30 jours à 3 mois) chez les patients présentant des crises cardiaques aiguës.
De plus, l’arginine n’a pas amélioré la disponibilité de l’oxyde nitrique chez les personnes atteintes de maladie cardiaque.
Preuves insuffisantes pour:
Les avantages supposés suivants ne sont étayés que par des essais cliniques et des études animales limités et de faible qualité. Il n’existe pas de preuves suffisantes pour étayer l’utilisation de la L-arginine pour l’une des utilisations énumérées ci-dessous. N’oubliez pas de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de L-arginine. Cet acide aminé ne doit jamais être utilisé en remplacement des traitements médicaux approuvés.
1) Infertilité et dysfonction sexuelle
La L-arginine administrée pendant 6 semaines à 29 hommes a amélioré la dysfonction érectile chez 31% d’entre eux.
La supplémentation en L-arginine orale chez 34 femmes ne répondant pas à la fécondation in vitro (FIV) a augmenté les taux de grossesse. Cet effet s’est produit en améliorant la réponse ovarienne et l’environnement de l’utérus.
Dans les spermatozoïdes de chèvre, la L-arginine a augmenté la vitalité des spermatozoïdes grâce à une production accrue d’oxyde nitrique. Cet effet peut être bénéfique pour augmenter la fertilité.
2) Diabète
Le diabète est associé à de faibles taux d’arginine et à un dysfonctionnement des vaisseaux sanguins. Plusieurs études chez l’animal indiquent que la supplémentation en L-arginine peut être un moyen efficace d’améliorer la fonction des vaisseaux sanguins dans le diabète.
L’injection aiguë de L-arginine augmente les taux d’insuline dans le sang. Cela réduit la quantité de glucose libérée par le foie.
La prise orale à long terme (21 à 31 jours) de L-arginine a amélioré la sensibilité à l’insuline, la fonction des vaisseaux sanguins et réduit la glycémie chez 26 patients atteints de diabète de type 2.
3) Fonction immunitaire dans le cancer
Dans un essai clinique sur des patientes atteintes d’un cancer du sein avancé, la prise de L-arginine pendant 3 jours (avant la chimiothérapie) a réduit la suppression du système immunitaire causée par la chimiothérapie.
La prise orale de L-arginine a augmenté les niveaux et l’activité des cellules immunitaires impliquées dans la lutte contre la croissance tumorale (C56 +, cellules tueuses naturelles, cellules tueuses activées par les lymphocytes) dans un essai sur 13 personnes en bonne santé.
Chez les cellules humaines et les souris, la supplémentation en L-arginine a augmenté la survie et l’activité antitumorale des cellules immunitaires.
4) Capacité d’exercice chez les personnes atteintes de maladie cardiaque
La supplémentation en L-arginine a amélioré la capacité d’exercice chez 16 personnes âgées atteintes de maladie cardiaque.
Chez 22 personnes souffrant de douleurs thoraciques stables (angine de poitrine) et se remettant d’une crise cardiaque, la L-arginine orale prise pendant 3 jours a amélioré la charge de travail en augmentant la disponibilité en oxygène pendant l’activité physique.
5) Blessures aux plaies
Chez 36 personnes en bonne santé, la supplémentation en arginine pendant 2 semaines a amélioré la cicatrisation des plaies et amélioré les réponses immunitaires.
Chez les cobayes, l’ingestion de L-arginine a amélioré l’immunité et la survie contre les brûlures.
Chez la souris, la L-arginine a réduit les lésions du passage des voies respiratoires causées par une inflammation allergique.
6) Combustion des graisses
L’utilisation à long terme de L-arginine en plus de l’alimentation et de l’exercice a amélioré les niveaux de glucose et d’insuline. Il a également diminué la graisse du ventre chez 33 adultes en surpoids atteints de diabète de type 2.
Chez les porcs, la supplémentation alimentaire en L-arginine a réduit les dépôts graisseux et favorisé le gain musculaire dans tout le corps.
7) Douleur digestive
La supplémentation orale en L-arginine a considérablement réduit la fréquence et l’intensité des crises de douleur thoracique et l’utilisation d’analgésiques chez 8 patients présentant des troubles du mouvement de l’intestin.
Chez le rat, la L-arginine a accéléré la cicatrisation de l’ulcère en augmentant le flux sanguin et en formant de nouveaux vaisseaux sanguins.
8) Fonction cognitive dans la démence
Prise de L-arginine (1,6 g / jour) a augmenté la fonction intellectuelle chez 16 patients âgés atteints de démence.
9) Anti-âge
Le vieillissement a été associé à une réduction des niveaux d’oxyde nitrique dans une étude observationnelle sur plus de 200 personnes. La supplémentation en arginine peut aider à maintenir des niveaux normaux d’oxyde nitrique pour contrebalancer le processus de vieillissement.
Effets secondaires, Précautions & Posologie
Arginine Alpha-cétoglutarate
La supplémentation en arginine alpha-cétoglutarate (AAKG) pendant 8 semaines n’a eu aucun effet indésirable significatif chez 45 hommes en bonne santé.
3 hospitalisations associées à des suppléments d’alpha-cétoglutarate d’arginine ont été rapportées. Les patients présentaient des étourdissements, des vomissements, des palpitations et une syncope.
Alpha-cétoglutarate
Aucun effet indésirable significatif causé par l’alpha-cétoglutarate n’a été rapporté chez l’homme.
Cependant, il existe un potentiel de toxicité avec une prise répétée d’après les études menées chez le rat. Les effets indésirables observés étaient la diarrhée et une diminution du poids corporel. L’anémie a également été observée chez les rats femelles, mais cela a été résolu après l’arrêt de la supplémentation.
Arginine
L’arginine n’a pas été associée à des effets indésirables graves.
Les doses allant jusqu’à 30 grammes par jour sont généralement bien tolérées.
Les effets indésirables les plus fréquents sont des nausées et des diarrhées rapportées occasionnellement à des doses comprises entre 15 et 30 grammes.
Aucun effet sur la fonction hépatique, la glycémie ou la concentration d’électrolytes sanguins n’a été rapporté.
Une méta-analyse de 11 études incluant 387 participants en bonne santé a indiqué qu’elle pouvait abaisser significativement la pression artérielle.
À des doses plus élevées, il a été rapporté que l’arginine donnait un goût amer dans la bouche.
Contre-indications
Les suppléments d’alpha-cétoglutarate d’arginine ne doivent pas être utilisés par les personnes ayant des antécédents de crise cardiaque.
L’utilisation de l’AAKG ou de l’alpha-cétoglutarate pendant la grossesse et l’allaitement n’est pas suffisamment connue. Par conséquent, leur utilisation dans ces conditions n’est pas recommandée.
Arginine
La supplémentation en arginine doit être utilisée avec prudence chez les nourrissons, les femmes enceintes ou allaitantes et chez les personnes atteintes d’infections virales ou d’un dysfonctionnement grave des reins ou du foie, d’asthme ou d’un cancer.
Les patients atteints d’herpès doivent prendre de la L-arginine avec prudence, car cela peut aggraver le virus et augmenter les symptômes. Cependant, cette mise en garde n’a pas été validée dans les essais cliniques.
Les patients présentant des déséquilibres électrolytiques courent un risque plus élevé de développer une acidose métabolique, une condition dans laquelle la quantité d’acide dans le sang augmente à des niveaux dangereux. Cela se produit avec les formes injectables d’arginine (en raison de la teneur élevée en chlorure de ces préparations).
De même, chez les patients présentant une insuffisance rénale et / ou hépatique, une faible teneur en potassium et des taux élevés d’azote uréique dans le sang peuvent survenir avec les suppléments de L-arginine.
Limites et mises en garde
Les preuves fondées sur la recherche à l’appui de l’utilisation de l’alpha-cétoglutarate d’arginine pour augmenter la force et améliorer les performances d’exercice sont limitées et ne sont pas concluantes. D’autres études sont nécessaires pour démontrer les effets bénéfiques de la supplémentation en alpha-cétoglutarate d’arginine dans diverses conditions de santé.
Bien que la L-arginine et l’alpha-cétoglutarate aient démontré des avantages pour la santé lorsqu’ils sont étudiés individuellement, aucune recherche n’indique que les prendre ensemble améliorera ces avantages.
Interactions médicamenteuses
Pour éviter les interactions, votre médecin doit gérer soigneusement tous vos médicaments. Assurez-vous d’informer votre médecin de tous les médicaments, vitamines ou herbes que vous prenez. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour savoir comment la metformine pourrait interagir avec quelque chose d’autre que vous prenez.
Les interactions médicamenteuses avec l’alpha-cétoglutarate d’arginine ne sont pas connues.
Aucune interaction médicamenteuse ou alimentaire n’a été rapportée avec l’alpha-cétoglutarate.
La L-arginine peut interagir avec l’insuline et les agents hypocholestérolémiants.
La L-arginine est décomposée en oxyde nitrique dans le corps, et les patients prenant des donneurs d’oxyde nitrique doivent donc compléter avec prudence. Ceux-ci comprennent le mononitrate d’isosorbide, le nitroprussiate de sodium et le trinitrate de glycéryle.
Dosage
Comme aucun de ces acides aminés n’est approuvé par la FDA pour aucune condition, il n’y a pas de doses officielles. Les utilisateurs et les fabricants de suppléments ont établi des doses non officielles basées sur des essais et des erreurs. Parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément d’AAKG.
La posologie suggérée d’alpha-cétoglutarate d’arginine varie de 1,2 à 3,5 grammes par comprimé, pris 2 ou 3 fois par jour à jeun.
Les comprimés doivent être pris de préférence le matin et au moins 30 minutes avant l’entraînement.
Jusqu’à 20 grammes de L-arginine par jour sont considérés comme sûrs et non toxiques.
La dose recommandée par les utilisateurs de la forme en poudre varie de 1,5 à 3,5 grammes par jour.
Expériences utilisateur
Les opinions exprimées dans cette section sont uniquement celles des utilisateurs d’AAKG, qui peuvent ou non avoir une formation médicale ou scientifique. Leurs critiques ne représentent pas les opinions de SelfHacked. SelfHacked ne cautionne aucun produit, service ou traitement spécifique.
Ne considérez pas l’expérience utilisateur comme un avis médical. Ne tardez jamais ou ne négligez jamais de demander des conseils médicaux professionnels à votre médecin ou à d’autres fournisseurs de soins de santé qualifiés en raison de quelque chose que vous avez lu sur SelfHacked. Nous comprenons que la lecture d’expériences individuelles réelles peut être une ressource utile, mais elle ne remplace jamais un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement d’un fournisseur de soins de santé qualifié.
Les personnes faisant de la musculation ont signalé un soulagement des douleurs musculaires lors de la prise d’alpha-cétoglutarate d’arginine. Beaucoup ont constaté que le supplément les faisait se sentir mentalement et physiquement actifs. Les gens ont également constaté que cela augmentait leur force musculaire et leur production d’énergie.
Les suppléments de L-arginine semblaient parfaits pour les personnes ayant l’estomac sensible et ils n’ont ressenti aucun effet secondaire. Les gens l’ont recommandé pour une excellente pompe à des prix abordables.
En raison de son goût doux, les gens recommandent de consommer AAKG avec un jus ou un smoothie.
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