Clinique du sommeil 3 – deux bambins difficiles

Mandy Gurney, experte en sommeil, conseille deux parents désespérés de jeunes filles qui font de l’heure du coucher un cauchemar. Lisez la suite pour découvrir les solutions recommandées par Mandy, et aussi pour trouver des conseils sur les journaux du sommeil et d’autres techniques

Q. Nous avons deux enfants, un fils de quatre ans et une petite fille de 19 mois Notre fille, qui est géniale toute la journée, est un cauchemar absolu au coucher! Nous avons essayé de nombreuses façons différentes d’essayer de la faire dormir, mais rien ne semble fonctionner. Depuis le jour de sa naissance, elle a toujours été une mauvaise dormeuse et réveillée toute la nuit, mais les choses empirent de plus en plus. Nous en sommes maintenant au stade où, alors qu’elle continue de sortir de son lit, nous n’avons eu d’autre alternative que de la mettre dans un lit car nous craignons qu’elle ne se blesse, Nous espérions que le passage au lit aiderait les choses, mais malheureusement pas. Il nous faut jusqu’à deux heures pour la faire dormir et elle se réveille constamment la nuit – se retrouvant généralement dans notre lit (un dernier recours mais notre seul moyen de dormir).

Je l’ai gardée éveillée toute la journée aujourd’hui et je ne lui ai pas fait de sieste, espérant que cela pourrait aider les choses. Je vais essayer cela pendant quelques jours et suivre une routine stricte au coucher: bouteille, bain, histoire et lit. Cependant, je me sens déjà très négatif sur les résultats, car jusqu’à présent, rien de ce que nous avons essayé n’a aidé.

Nous avons essayé de pleurer de manière contrôlée et l’avons retournée à plusieurs reprises dans son lit, mais elle continue de crier pendant des heures et se réveille encore la nuit lorsque tout le cauchemar recommence.

Nous ne savons vraiment pas quoi d’autre essayer et apprécierions tout conseil!

Mandy dit

Il vaut toujours la peine de tenir un journal de sommeil pour suivre les progrès – cela peut vraiment vous aider à continuer et vous aider à voir quels progrès vous avez réalisés:

Un journal de sommeil devrait contenir:
L’heure à laquelle votre enfant se réveille le matin
L’heure et la durée de ses siestes quotidiennes
L’heure à laquelle vous commencez à vous préparer au lit
L’heure à laquelle votre enfant s’est couché
L’heure à laquelle votre enfant s’est endormi
Combien de fois il s’est réveillé la nuit
Ce que vous avez fait
À quelle heure votre enfant s’est de nouveau endormi.

Les enfants de 19 mois ont encore besoin d’une sieste tous les jours, et je suis sûr que c’est le cas de votre fille. Pour équilibrer la journée, elle devrait dormir après le déjeuner pendant environ deux heures.

Un enfant trop fatigué est difficile à gérer et va lutter contre le sommeil, mais les siestes sont très importantes. Le manque de sommeil produit des niveaux plus élevés de cortisol, l’hormone du stress. La sieste aidera à réduire les niveaux de cortisol et aidera votre enfant à mieux dormir la nuit. Les siestes aident également les enfants à être plus alertes et attentifs pendant la journée.

En ce qui concerne l’heure du coucher, il est très important de respecter une routine stricte au coucher. Choisissez une heure de coucher et soyez cohérent. Cela aide à réguler l’horloge corporelle et devrait aider votre fille à s’endormir plus facilement.

Votre routine au coucher doit être calme et cohérente. Cela signifie prendre un bain rapide et chaud, puis passer directement de la salle de bain à la chambre, se préparer au lit, atténuer les lumières et lire une histoire silencieuse. Après cela, dites à votre fille qu’il est temps de lui dire bonne nuit. Si vous pouvez travailler au coucher, la nuit s’améliorera bientôt aussi.

Pendant la nuit, il peut être préférable d’utiliser le Programme de Retraite progressive, que vous pouvez lire dans mes articles précédents.

L’utilisation de cette technique donnera progressivement à votre fille suffisamment de confiance pour passer joyeusement la nuit dans son propre lit et ne pas avoir besoin de vous rassurer.

Votre fille est également à l’âge où elle peut vivre naturellement une phase d’anxiété de séparation. Cela n’aide peut-être pas à cette situation.

Q. Nous avons une enfant de deux ans qui, pour une raison quelconque, a décidé que l’heure du coucher n’était pas pour elle!

Il y a environ une semaine, et sans raison apparente (sa routine n’avait pas été rompue), elle a commencé à grimper dans et hors de son lit. Quand nous sommes allés la remettre, elle a commencé à crier hystériquement.

Maintenant, quand nous l’aurons endormie, après l’avoir remise dans son lit environ 30 fois, elle ira bien jusqu’à environ 3 heures du matin, puis elle recommencera à crier et à sortir du lit.

Nous sommes à bout d’esprit et, avec deux autres enfants qui savent bien se coucher, nous pensons avoir besoin de conseils sur ce qu’il faut faire. Les garçons sont très bons, mais j’ai l’impression qu’ils manquent de temps avec moi et mon mari parce que nous nous inquiétons constamment de l’heure du coucher pour elle.

Mandy dit

Ma première suggestion serait de déplacer votre fille dans un lit – tout cela en essayant de monter et de sortir de son lit semble dangereux.

J’envisagerais également de mettre un escalier en travers de sa porte. Assurez-vous que sa chambre est correctement à l’épreuve des enfants, puis vous avez fait de sa chambre un grand lit bébé (et l’avez empêchée de s’épuiser tout le temps).

Vous devez également vous assurer que votre fille dort suffisamment dans la journée (mais pas trop) Je suggérerais une sieste après le déjeuner d’environ une heure et demie.

Pensez également à la technique de fermeture des portes (voir ci-dessous), car cela dissuadera votre fille de se lever. La reprendre, même si vous êtes cohérent, peut toujours être perçu par elle comme gratifiant et rassurant.

Technique de fermeture des portes

Pendant la journée, expliquez à votre fille quelles sont les nouvelles règles. Assurez-vous qu’elle les comprend
• Lorsqu’elle sort du lit le soir ou pendant la nuit, guidez-la vers la chambre à coucher (NE LA CÂLINS PAS) et dites-lui de se remettre au lit. Laissez-la se mettre au lit. N’entrez pas dans sa chambre, mais fermez la porte comme vous l’avez expliqué plus tôt dans la journée. • Fermez la porte pendant 10 secondes.
• Répétez cette opération à chaque fois qu’elle se lève, en allongeant le temps de fermeture de la porte de 10 secondes à chaque fois. Gardez-le fermé pendant un maximum de 1 minute. Soyez cohérent, engagé et réalisez que cela pourrait empirer avant qu’il ne s’améliore. Continuez et dans une semaine, vous verrez de grandes améliorations (celles-ci seront particulièrement évidentes si vous avez tenu un journal de sommeil).
Bonne chance!

Millpond Sleep Clinic a été la première clinique privée à se spécialiser dans les problèmes de sommeil des bébés et des enfants. Elle a maintenant la réputation d’être la principale clinique du sommeil pour enfants du Royaume-Uni

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