Coachs de santé: Ce Qu’Ils Font – et Comment Ils Peuvent Vous Aider

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Un coach de santé ressemble à quelque chose pour les riches et les célèbres. Mais vous n’avez pas besoin d’avoir votre propre émission de téléréalité ou d’un entourage pour profiter des avantages du coaching santé. Un nombre croissant d’Américains se tournent vers ces champions du bien-être pour les aider à abandonner les mauvaises habitudes et à adopter de nouvelles habitudes plus saines.

Pourriez-vous bénéficier d’un coach santé ? Nous avons demandé à la diététiste et coach en santé Erin Coates pour plus d’informations sur ce que fait un coach en santé et quand vous pourriez en vouloir un.

Qu’est-ce qu’un coach santé?

Un coach de santé est votre pom-pom girl, guide et partenaire de santé personnel. Ils vous aident à mettre en œuvre des changements de style de vie pour améliorer votre santé physique.

Le service est souvent offert dans le cadre de programmes de mieux-être d’entreprise. Votre médecin peut également vous recommander un coaching santé si vous avez un problème de santé chronique comme le diabète. Ou, vous pouvez embaucher un coach de santé pour vous aider à atteindre un objectif de bien-être comme se mettre en forme.

Les coachs en santé abordent généralement six domaines clés qui affectent le bien-être, les sujets se ramifiant dans d’autres catégories. Les six domaines clés sont:

• Fumer.
• Stress.
• Nutrition.
• Sommeil.
• Activité.
• Gestion du temps.

Si l’une de ces zones est déséquilibrée, il est probable que les autres le soient également. Quelqu’un qui n’est pas très actif physiquement peut également être très stressé, ne pas dormir profondément la nuit ou ne pas bien manger. Combiné, cela peut sembler écrasant.

Les entraîneurs de santé aident les gens à déterminer par où commencer et à apporter de petits changements qui grandissent avec le temps, explique Coates.

“Un coach en santé vous aide à créer des objectifs en regardant à quelle étape du changement vous vous trouvez et quelles mesures vous êtes prêt à prendre”, explique Coates. “C’est une question de découverte de soi. Un coach de santé vous aide simplement à assembler les pièces pour vous-même. Vous trouvez comment faire les changements qui fonctionnent pour votre vie.”

Que fait un coach santé?

Un coach de santé vous aide à vous “décoller” en vous aidant à comprendre ce qui vous empêche d’atteindre vos objectifs de santé. Votre coach vous contacte régulièrement par e-mail, par téléphone ou lors de réunions en personne, généralement sur une période d’au moins trois mois. Au cours de ces conversations, un coach en santé vous pose des questions pour vous faire réfléchir sur la façon dont vous pouvez surmonter les défis.

“L’obstacle le plus courant auquel les gens sont confrontés est leurs propres pensées sur eux-mêmes et sur le changement”, explique Coates. “Grâce à des techniques d’entrevue motivationnelle et de thérapie cognitivo-comportementale, les coachs en santé aident les gens à comprendre certaines de leurs pensées. Les gens découvrent ce qui les empêche de suivre les changements qu’ils aimeraient voir.”

Par exemple, dites que votre médecin veut que vous mangiez plus de fruits et de légumes. Un coach de santé peut commencer par poser des questions comme:

• Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus important, quelle est l’importance pour vous de faire ce changement?
• Qu’est-ce qui vous semble raisonnable?
• Qu’est-ce qui vous bloque ou à quels défis pourriez-vous faire face dans le suivi?
• À quoi ressemble votre vie familiale?
• Quel plan pouvons-nous mettre en place pour que vous puissiez continuer à obtenir plus de fruits et de légumes?

Le coaching santé ne consiste pas à quelqu’un qui vous dit quoi faire, souligne Coates. “C’est quelqu’un qui respecte vos conditions et vos raisons de vouloir — ou de ne pas vouloir — changer. Un coach de santé se présente pour vous de la manière dont vous avez besoin.”

Avantages du coaching santé

Le changement est souvent difficile, même lorsque c’est quelque chose que nous voulons vraiment. Parfois, cela semble même carrément impossible. L’avantage du coaching en santé est d’avoir quelqu’un dans votre coin pour vous aider à le faire, et la recherche montre que cela fonctionne.

Une étude a révélé que les personnes qui ont suivi trois mois de coaching en santé se sont considérablement améliorées:

• Tension artérielle.
• Cholestérol.
• Glucose (sucre dans le sang).
• Triglycérides (graisse du sang).
• Poids corporel.
• Fitness cardiovasculaire.

Un coach de santé peut vous aider lorsque vous avez l’impression que rien de ce que vous avez fait par vous-même n’a fonctionné. Ou donnez-vous un coup de pouce si vous vous sentez dépassé, découragé ou si vous n’avez pas assez de temps.

“Souvent, une personne peut quitter un rendez-vous chez le médecin et se sentir découragée. Comme, “Mon Dieu, je dois perdre tout ce poids”, ou “Maintenant j’ai toutes ces choses que je dois faire””, dit Coates. “Un coach en santé peut aider les gens à voir qu’ils ont des forces qu’ils peuvent utiliser pour commencer à apporter des changements. Nous les aidons à voir les possibilités en fonction de leur situation et de leurs capacités uniques afin qu’il soit plus simple et plus facile d’apporter des changements durables.”

Un coach de santé fournit également:

• Responsabilité: Savoir que vous devez consulter une autre personne au sujet de vos progrès peut vous donner l’impulsion dont vous avez besoin pour aller de l’avant.
• Encouragement: Les entraîneurs de santé agissent comme des pom-pom girls pour venir vous chercher lorsque vous passez une mauvaise journée.
• Soutien inconditionnel : Un coach santé ne juge pas vos actions. Ils vous aident à tirer vos propres conclusions sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour atteindre vos objectifs.

Que devriez-vous rechercher dans un coach de santé?

Si vous souhaitez essayer le coaching santé, demandez une recommandation à votre fournisseur de soins de santé. Vous pouvez également contacter votre assurance maladie pour voir si elle couvre le service et avoir une liste de prestataires agréés.

Choisissez quelqu’un qui est un coach en santé et bien-être certifié par le conseil national (NBC-HWC), dit Coates. Cela indique qu’ils ont reçu une formation appropriée.

Fixer et atteindre des objectifs de santé peut être difficile. Mais les entraîneurs de santé peuvent vous aider à dépasser les obstacles. Passer à un mode de vie plus sain peut tout affecter. Avec une énergie et une motivation accrues, vous pourrez en faire plus, être là pour les autres et vivre pleinement votre vie.

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