Comment définir des Intentions sur #LoveBetter
Écrit par Alyce Hayes, membre du Corps de l’écrivain
En ce qui concerne les relations, nous ne sommes pas tous parfaits, en fait, personne ne l’est. Ce qui compte, c’est votre engagement à adopter des habitudes relationnelles plus saines tous les jours.
Une excellente façon de commencer votre voyage vers #lovebetter est d’essayer de définir des intentions dans votre relation. Jetez un œil honnête à certaines de vos propres habitudes. Peut-être êtes-vous du genre à ne pas bien accepter les critiques ou à avoir tendance à vous parler négativement. Peut-être avez-vous tendance à laisser échapper vos pensées sans aucune considération pour votre partenaire, ou vous avez constamment peur qu’ils vous quittent, malgré leur assurance constante. Quoi qu’il en soittodayaujourd’hui est un nouveau jour et c’est la saison des nouveaux départs!
Vous êtes plus que vos mauvaises habitudes. Je le promets.
Prenons l’une de vos mauvaises habitudes relationnelles (avec vous-même ou un autre) et établissons l’intention de la changer en quelque chose de génial! Prenez un bloc-notes, vous en aurez besoin.
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Ôtez tout doute
Oui, cher lecteur, vous POUVEZ changer vos habitudes et arrêter cette voix intérieure lancinante. Plusieurs fois, nous sommes coincés dans nos habitudes malsaines parce que nous commençons à le blâmer sur quelque chose en dehors de nous-mêmes. Nous soulignons que si seulement nous avions plus d’argent, plus de temps ou de meilleurs parents, nous ne serions pas là où nous sommes. Ne vous méprenez pas, je comprends parfaitement comment des facteurs extérieurs peuvent affecter nos comportements. Mais à un certain moment, nous devons assumer la responsabilité de qui nous sommes et de qui nous deviendrons. Savoir que vous avez la capacité de vous changer est la PREMIÈRE étape pour définir de nouvelles intentions.
Identifiez L’habitude Que Vous souhaitez Changer
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Qu’est-ce qui vous dérange le plus en ce moment en matière de relations ou d’amour de soi? Vous n’avez qu’à en choisir un. Pour les couples, si rien ne vous arrive immédiatement, discutez d’une chose que vous remarquez à propos de votre partenaire qui peut vous mettre mal à l’aise (voici quelques conseils pour naviguer dans des conversations délicates). Vous pourriez dire que vous avez remarqué que votre partenaire devient parfois vraiment déprimé et qu’il peut être d’accord. Après avoir discuté et convenu de ce que vous aimeriez améliorer, créez un plan pour savoir comment vous avez l’intention de changer l’habitude. Dire que vous ne ferez rien ne suffit pas toujours. Vous devriez essayer de le remplacer par quelque chose de positif. Par exemple, si vous avez choisi de “parler de soi négatif”, votre plan peut ressembler à quelque chose comme:
- Commencez chaque matin à regarder dans le miroir et à signaler quelque chose de bien à mon sujet. PAS la même chose tous les jours (pas de triche)!
2. Commencez un journal de gratitude. Écrivez-y quotidiennement.
3. Si je commence à dire quelque chose de négatif sur moi-même, je dois immédiatement commencer à chanter “Born This Way” de Lady Gaga (tout ce qui fonctionne, non?)
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Visualisez ou notez votre Objectif
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Imaginez en détail à quoi cela ressemble lorsque vous avez atteint votre objectif. Vous pouvez visualiser par la méditation, ou écrire une scène détaillée. Vous êtes peut-être plus dans les tableaux de vision, ou simplement en parler à haute voix. Je vous laisse la méthode. La clé est d’avoir une vision claire de vous amuser et de vous débarrasser de cette habitude. Décrivez également les sens. Que pouvez-vous voir, entendre, ressentir? Par exemple, ce locuteur négatif peut se sentir confiant en marchant sur scène ou dans une situation stressante, en renforçant l’estime de soi de quelqu’un d’autre et en se regardant dans le miroir avec un sourire sur le visage, en disant: “Tu TUERAS aujourd’hui!”Si vous obtenez votre scénario détaillé sur papier, gardez-le en sécurité et assurez-vous de le regarder chaque fois que vous en avez besoin pour vous rappeler la promesse que vous vous êtes faite.
Relâchez votre mauvaise habitude
C’est pour mon compagnon pyros: Écrivez la (les) mauvaise(s) habitude(s) que vous avez l’intention de changer sur un morceau de papier, et brûlez-la! Imaginez la mauvaise habitude de brûler avec le papier, libérant son emprise sur vous. Si vous n’êtes pas dans le feu, jetez-le d’une autre manière. Le fait est que vous supprimez symboliquement une partie négative de vous-même pour faire place à quelque chose de mieux.
C’est tout. Maintenant va être génial. Dans ces 4 étapes, vous avez passé tellement de temps à réfléchir à ce que vous voulez changer, vous devez avoir gagné comme, une collation ou quelque chose. Profitez-en, sachant que vous venez de mettre en branle votre plan pour #lovebetter. Sachez que ce n’est pas une méthode de réglage d’intention “définir et oublier”. Ces étapes ne font que commencer à faire de meilleurs choix. Vous serez plus conscient lorsque vous vous surprendrez à vous glisser dans vos anciennes habitudes. Rappelez-vous: Chaque jour est l’occasion pour vous d’être meilleur que la veille. Embrassez le changement!
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