Comment gérer la Pression – Entraînement Mental Pour le sport

La pression est l’une des meilleures et des pires parties de la vie d’athlète. Pour atteindre la gloire pour laquelle nous jouons, nous en avons besoin. Pour nous mettre sous les projecteurs, gagner des matchs et des championnats, nous devons le conquérir. La pression fait ressortir le meilleur et le pire chez les joueurs, et peut être difficile à gérer, en particulier pour les jeunes joueurs. L’entraînement mental pour le sport est sous-utilisé dans la culture américaine, alors discutons aujourd’hui de la façon dont l’entraînement mental peut aider les athlètes de tout âge à mieux faire face à la pression.

Entraînement Mental Des Athlètes: En Avons-Nous Besoin?

J’utilise le terme “nous” parce que j’ai joué deux décennies comme lanceur de baseball, l’une des positions les plus difficiles dans l’un des sports les plus cérébraux. C’est difficile non pas parce que c’est physiquement exigeant (vraiment, le lancer est très spécialisé mais pas trop physique), mais parce que l’écart de temps entre les lancers est ÉNORME.

Quel est l’écart de temps, et qu’est-ce que cela a à voir avec la pression, demandez-vous?

Le Décalage Horaire Dans Le Sport : Le Pire Ennemi De Votre Cerveau.

Les athlètes de tous les sports jouent de leur mieux lorsqu’ils réagissent simplement aux jeux sur le terrain, le court ou le diamant. En pratique, où cela n’a aucune conséquence de perdre (sauf peut-être une perte de rang dans le tableau de profondeur), il est facile d’aller ce qu’un joueur sait faire. Sans que rien n’interrompe mentalement un joueur, il peut réagir au manieur de balle, au pistolet de départ, à l’attaque ou à la défense.

Lorsque nous pratiquons efficacement, notre corps apprend ce qu’il faut faire instinctivement et de manière réactive. Nous “Voyons la balle, frappons la balle.”Nous lisons la défense et traversons la ligne. On court à droite puis juke à gauche. Nous faisons toutes ces choses parce que nous avons entraîné notre corps à le faire.

Mais lorsque nous avons des temps d’arrêt– tels que l’alignement d’un coup de golf, l’attente pour marquer un but ou la détermination du lancer à throw…it donne à notre cerveau le temps d’intérioriser les enjeux, les résultats, les conséquences, la gravité et la pression d’une situation. CELA RUINE DES ATHLÈTES PARFAITEMENT BONS.

Lorsque nous regardons du haut d’un grand bâtiment, nous devenons soudainement bancals alors que la peur de tomber envahit nos muscles. Nous ne pouvons pas penser à marcher ou à nous tenir debout, nous ne pouvons que penser à tomber.

Comment l’intervalle de temps se rapporte à la pression

La pression est intériorisée dans les intervalles de temps. Nous avons un moment pour nous dire,

Wow! C’est une grande situation!

Quand nous avons ce moment où nous réalisons:

• Je peux gagner le jeu maintenant
• Je peux perdre le jeu maintenant
• Tout le monde compte sur moi
• Je serai gêné si je fais X
• Je serai gêné si je ne fais pas Y
• Ce scout me regarde
• J’ai vraiment besoin de bien faire aujourd’hui.
• J’ai pu la dernière fois, j’ai besoin de me racheter
• … et la liste est longue.

Quand nous avons ce moment, nous sommes perdus. Nous commençons à penser davantage à la victoire, à la défaite et aux résultats qu’à la tâche à accomplir sur laquelle nous contrôlons réellement. L’entraînement mental nous aide à retrouver le pouvoir.

Lorsque nous sommes enveloppés dans des résultats, des victoires et des défaiteswe nous, en tant qu’athlètes, sommes perdus

La pression est plus facile à gérer Lorsque Nous avons une Pratique d’entraînement Mental.

Si vous n’avez pas le temps en ce moment, marquez la vidéo ci-dessous (abonnez-vous à ma chaîne YouTube pour le faire facilement) et regardez-la quand vous avez un moment. C’est 10 minutes, mais cela vaut vraiment le coup.

Dans ce document, je vais en profondeur sur les différents facteurs impliqués dans la pression et comment nous pouvons les gérer de manière plus positive.