Comment Prendre (et garder) un engagement à vie envers Soi-même

Certains des besoins les plus profonds que nous, les êtres humains, avons sont d’être aimés et de faire l’expérience d’une bonne santé, d’une richesse, d’une paix intérieure et d’une liberté (1). Ces besoins exigent des choses différentes pour différentes personnes, mais ils doivent tous être alimentés par l’engagement pour être actualisés.

Un engagement solide fait émerger l’état d’esprit et le comportement qui nous aident à mener une vie prospère. C’est la véritable valeur de l’engagement et de l’autodiscipline. Cela nous donne la motivation et la volonté de traverser des expériences apparemment désagréables, incertaines et indésirables dans le moment présent qui mèneront à une récompense dans le futur.

Cela s’applique à tous les aspects de notre vie, qu’il s’agisse de notre vie amoureuse, de notre vie sociale, de notre travail, de notre santé, de nos finances, de nos loisirs, etc. Tout ce à quoi nous avons mis notre cœur et notre esprit nécessitera une sorte d’engagement pour parvenir à son achèvement.

Un engagement du fondateur

“Premier Marathon! J’ai fait pipi du sang worth ça vaut le coup.” – Matt Prindle

Tels sont les mots du co-fondateur qui a créé notre tout premier défi. Les 30 Jours de Défi Courageux. Il avait toujours rêvé de s’engager dans un marathon, mais n’avait jamais pu le faire avant de relever son propre défi courageux! Découvrez sa vidéo du Jour 30 dans le défi ci-dessous.

Si vous cherchez un outil pour vous aider à vous engager, nous ne pouvons pas penser à un meilleur que ce défi de 30 jours de Défi courageux qu’il a créé.

Complications de l’engagement

La vie comporte beaucoup de tentations, et vous l’avez peut-être déjà remarqué. Chaque jour nous donne beaucoup de chances de “trébucher et de tomber”, de rompre nos promesses, d’oublier notre engagement et de faire des trucs stupides (2). C’est comme ça que la vie fonctionne.

Lorsque nous créons un objectif clair pour notre avenir, par exemple: perdre beaucoup de poids, nous pouvons être sûrs que sur notre chemin pour atteindre cet objectif, il y aura des envies, la violation des règles, la souffrance, le doute de soi, la malédiction, etc. Plusieurs fois, nous nous arrêterons pour nous demander si cela en vaut-il la peine?

” S’abstenir de jouir de ce qui est en notre pouvoir, ou rechercher des résultats lointains plutôt qu’immédiats, sont parmi les efforts les plus douloureux de la volonté humaine.”- N.W. Senior

Comment se fait-il que l’engagement ait tendance à être si atrocement douloureux pour notre corps, notre esprit et notre esprit? Plus important encore, pourquoi nous engageons-nous encore malgré la souffrance?

Quand nous voulons changer ou créer quelque chose dans notre vie, tout commence par une décision. Si nous sommes déterminés et contribuons à cette décision maintes et maintes fois, nous pouvons commencer à appeler cet engagement.

Les psychologues appellent cette décision initiale “le dispositif d’engagement” et la définissent comme “une décision que vous prenez la tête froide pour ne pas faire quelque chose de regrettable quand vous avez la tête chaude” (3).

Selon cette définition, nous, en tant qu’humains, semblons avoir deux dispositions différentes tout en prenant des décisions en matière de tentation.

Tête froide ou Dilemme de la Tête chaude

Lorsque nous pensons avec notre “tête froide”, nous permettons à notre prise de décision rationnelle de prendre les devants pour choisir ce qui est dans notre meilleur intérêt tout en respectant le bien-être de tous les autres concernés. Cette tête a la capacité de se projeter dans l’avenir et de prédire les conséquences potentielles des actions entreprises dans le moment présent.

Alors que la Tête froide peut simplement attendre le plaisir et les récompenses, la Tête chaude est très passionnée par la satisfaction instantanée. Hot Head opère à partir de la conviction qu’il n’y a que le moment présent, donc les conséquences des actions en cours n’ont aucune importance.

Sur notre chemin d’un engagement de toute une vie à tout objectif que nous nous sommes fixé, nous devrons faire face à ces deux côtés fondamentalement différents de notre moi intérieur. Nos “chefs” essaieront de prendre des décisions pour nous et mettront parfois en danger des relations, des biens ou des expériences précieux qui nous sont chers dans notre vie.

Comment tenir un engagement ?

Afin de surmonter la bataille inégale entre le moi présent et le moi futur dans la bataille pour garder notre engagement à vie, nous devons pratiquer et renforcer certains “muscles mentaux” spécifiques (4). Ce processus peut prendre du temps et des efforts, mais peut être l’investissement le plus précieux que vous ayez jamais fait dans votre vie.

Voici les ” muscles ” d’engagement essentiels à exercer :

Muscle d’autodiscipline

Respecter un budget, jeter la malbouffe de son placard et ne pas la remplacer, limiter les réseaux sociaux, etc., sont toutes des actions qui peuvent soutenir votre autodiscipline et vous aider à rester concentré sur vos objectifs. Se réveiller tôt joue également un rôle important dans le travail sur votre muscle d’autodiscipline (5). En faisant cela, vous renforcez le pouvoir de votre décideur rationnel, permettant à votre Tête froide d’avoir une voix dans la plupart des décisions que vous prenez tout au long de la journée.

Muscle de patience

La meilleure façon d’entraîner la patience est de pratiquer la méditation. Cette pratique modifie la façon dont votre cerveau est câblé et soutient largement vos niveaux d’énergie, diminue le stress et les tendances impulsives, et finalement renforce votre volonté. La volonté est cruciale en termes d’autodiscipline solide (6).

La méditation contribue à la maîtrise de l’esprit qui vous permet directement de tenir vos engagements à vie.

Il existe aujourd’hui de nombreuses pratiques de méditation différentes et peu importe celle que vous choisissez tant que vous suivez la pratique de manière cohérente (7). Avec le temps (environ deux mois après), vous ferez l’expérience de ses avantages qui améliorent la qualité de votre esprit et de votre pensée.

Muscle d’élan

Comme mentionné précédemment, l’engagement apporte de la souffrance dans notre vie. C’est une partie nécessaire de la croissance et du changement. Si nous voulons mener une vie prospère, c’est le prix que nous devons être prêts à payer. La bonne nouvelle est que cela s’améliore avec le temps et que plus nous nous entraînons à construire des habitudes puissantes pour le développement personnel et l’engagement, moins il faut d’efforts et de souffrances. Pour que cela se produise, nous devons continuer à avancer et à progresser. Nous devons être flexibles, ouverts d’esprit, connectés et motivés.

Si nous sommes coincés dans la vie, la souffrance augmente. Nous devons faire de notre mieux pour agir sur la vie au lieu d’y réagir.

Des engagements à vie sont possibles et ils nécessitent souvent beaucoup de travail. Choisissez judicieusement ce à quoi vous vous engagez, consacrez-vous, résistez aux tentations et, avec le temps, vous ferez l’expérience des avantages de vos nobles actions.

Répandre l’intention inspirée