Comment Vous mettre au Défi – 17 Défis Étonnamment Efficaces

Donc…tu es prêt pour un défi.

C’est génial, carquand vous vous mettez au défi de la plus petite des manières, vous éliminez les barrières et ouvrez des possibilités intéressantes. Parlons de l’importance de vous mettre au défi et de certaines des meilleures façons de vous mettre au défi, à partir d’aujourd’hui.

Qu’est-ce que cela signifie de se mettre au défi?

En règle générale, lorsque nous cherchons à nous mettre au défi, nous recherchons des opportunités de croissance.Se remettre en question est un concept quelque peu ironique, car cela signifie se mettre dans une situation inconfortable (et peut-être légèrement douloureuse) maintenant, la socan récolte des récompenses (et sera plus à l’aise avec soi-même) plus tard.

Se remettre en question implique de sortir de la zone de confort, de faire un effort supplémentaire et de s’immerger dans des activités nécessitant courage et créativité.

Lorsque nous parlons de vous mettre en difficulté, il est important de se rappeler que ce qui peut être un défi pour moi pourrait ne pas être un défi pour vous.

Nous sommes tous différents et nous progressons dans différents domaines de la vie, donc les façons dont nous nous défions différeront. Définir des défis personnels nécessite une auto-évaluation honnête pour identifier les zones où vous ne vous étirez peut-être pas assez.

Pourquoi Devriez-Vous Vous Mettre Au Défi?

Dans le monde entier, les nageurs de tous âges font quelque chose que le reste d’entre nous éviterait: plonger dans des eaux glacées.

Pourquoi font-ils ça?

Pourquoi entrent-ils volontairement dans une situation incroyablement difficile – à la fois physiquement et mentalement?

Parce que la plupart du temps, ces nageurs recherchent quelque chose de plus que l’activité elle-même – après tout, sauter dans de l’eau glacée n’est pas quelque chose qui se produit naturellement pour la personne moyenne. L’objectif d’un tel défi est généralement basé sur au moins deux récompenses: une poussée d’adrénaline et des avantages pour la santé.

La plupart du temps, vous mettre au défi ne concerne même pas l’activité elle-même. Il s’agit plus souvent de ce que vous apprenez du défi – de vous-même et du monde.

Faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, mais qui est bon pour vous, est une très bonne chose à long terme.

Se remettre en question vous aide à prendre le contrôle de votre vie, à renforcer votre confiance en vous et à éliminer les obstacles qui vous retenaient. Parce que la plupart du temps, vous n’êtes confiné que par les murs que vous construisez vous-même.

Dans cet esprit, examinons des moyens spécifiques de vous mettre au défi.

Cet article peut contenir des liens d’affiliation. Veuillez lire ma divulgation pour plus d’informations.

17 Des Moyens Étonnamment Efficaces de Vous Mettre au Défi

Voici quelques idées de choses à faire pour vous mettre au défi. Avez-vous fait l’une de ces choses et en avez récolté les bénéfices? Vous obtenez un bon sentiment lorsque vous vous poussez vers de nouveaux sommets, que ce soit psychologiquement ou physiquement.

Aidez un étranger dans les prochaines 24 heures

Pouvez-vous vous mettre au défi d’aider quelqu’un que vous ne connaissez pas? C’est un excellent moyen de vous sortir de votre zone de confort, et il existe de nombreuses façons de le faire.

Par exemple, vous pouvez laisser passer une place de stationnement proche pour que quelqu’un d’autre puisse s’y garer, laisser un gros pourboire à un serveur dans un restaurant ou aider quelqu’un qui est en panne sur la route.

L’une des meilleures façons d’aider un étranger est de l’écouter. Si vous faites attention, vous remarquerez que les gens vous laissent toujours entrer un peu dans leur vie et qu’ils se plaignent souvent de choses qui les dérangent. Mettez-vous au défi d’écouter quelqu’un et montrez que vous appréciez son opinion.

Il existe également de nombreux sites Web où vous pouvez aider les gens en répondant à des questions, comme Quora et Blurtit.

Planche

La planche est un exercice brillant pour vous mettre au défi et renforcer vos muscles abdominaux. Pouvez-vous planquer pendant 1 minute? Et pour 2 ?

Non seulement une planche resserre votre noyau, mais elle travaille tout votre corps et aide également à sculpter vos bras, vos épaules et vos jambes. J’adore faire cet exercice et augmenter progressivement le temps pendant lequel je reste équilibré. Il existe également de nombreuses variantes de la planche que vous pouvez essayer de porter l’exercice à un tout autre niveau. Voici un guide pour relever le défi de la planche si vous voulez l’essayer.

Apprenez à Coder

Apprendre à coder est un moyen fantastique de vous mettre au défi. Quand j’ai appris à coder, j’ai constaté que cela m’ouvrait l’esprit d’une manière unique. Coder, c’est comme parler une autre langue, et les différents langages de programmation sont comme des dialectes différents. Le codage aiguise vos compétences en résolution de problèmes, ce qui se transfère à d’autres domaines de la vie.

Treehouse est un site Web où vous pouvez apprendre à coder. La plateforme propose des vidéos à la demande et des défis de code interactifs pour vous aider à apprendre selon votre propre horaire. Vous pouvez vous inscrire pour un essai gratuit et obtenir un accès complet aux cours pendant 7 jours ici.

Sortez dîner par vous-même

Comment vous sentez-vous d’être seul en public? Comme manger un repas dans un restaurant par vous-même. Ça vous fait un peu peur ?

Si c’est le cas, c’est quelque chose que vous devez absolument essayer comme un défi.

Bien que manger en public soit quelque chose que je fais depuis des années, j’ai appris que c’est quelque chose que beaucoup de gens redoutent. Je suppose qu’il y a la peur de se démarquer et d’avoir des gens qui vous regardent. Mais ce n’est souvent pas aussi grave que vous l’imaginez. La réalité est que la plupart du temps, personne ne s’en soucie vraiment et les gens sont de toute façon plus concentrés sur leur propre conversation et leur vie.

Cette barrière mentale peut vous faire passer à côté de tant d’endroits, de repas et d’expériences incroyables – alors mettez-vous au défi de la surmonter.

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Allez Dormir et Réveillez-vous en même Temps Tous les jours

Quelle est la qualité de votre routine de sommeil? Ce défi exige que vous soyez discipliné. Définissez un moment idéal pour vous coucher et vous réveiller. Si vous vous endormez généralement tard, vous pouvez définir une heure de coucher cible plus tôt, par exemple trente minutes à une heure plus tôt. C’est peut-être aussi ce dont vous avez besoin si vous avez du mal à vous lever le matin.

Obtenir une bonne nuit de sommeil peut parfois être un défi, surtout si vous constatez qu’Internet vous garde éveillé plus longtemps que prévu. Vous pouvez régler une alarme sur votre téléphone pour vous assurer de tout éteindre à l’heure indiquée.

La cohérence est l’une des choses les plus importantes en ce qui concerne votre horaire de sommeil. Si vous êtes capable de prendre l’habitude de vous endormir et de vous réveiller à la même heure tous les jours, vous vous reposerez mieux et vous vous sentirez plus rafraîchi le matin.

Quittez les médias sociaux pendant un mois

Trouvez-vous que les médias sociaux vous font perdre votre temps ou même vous épuisent émotionnellement? Mettez-vous au défi de le couper pendant un moment. Une désintoxication des médias sociaux peut vous aider à vous concentrer sur des choses qui comptent le plus pour vous – comme passer du temps en famille ou entre amis, dans la vraie vie.

C’est un bon défi car parfois, on peut avoir l’impression que toute votre vie est sur les médias sociaux. Apprendre à se passer de quelque chose que vous utilisez habituellement tous les jours vous entraîne à ne pas en être si dépendant.

Une autre chose que vous pourriez envisager de faire est de supprimer tous les comptes de médias sociaux qui ne vous servent pas vraiment. Si vous identifiez que vous êtes mieux sans un certain compte, libérez-vous! Je l’ai fait dans le passé et cela libère tellement d’espace physique et mental.

Essayez le pont Courage Over Comfort

Le deck Confort sur Courage de BestSelf est un deck de 150 défis quotidiens pour vous aider à sortir de votre zone de confort. Les activités du pont peuvent vous inspirer àfaire face à vos peurs en faisant de nouvelles choses. L’idée est de vous mettre continuellement au défi de briser toutes les barrières mentales que vous avez.

Une excellente façon d’utiliser ce jeu est d’attraper des amis, de choisir une carte et de s’encourager mutuellement à agir. C’est un excellent moyen de rendre le développement personnel amusant, et si vous pouvez relever les défis dans les cartes, quoi d’autre est possible pour vous?

Apprendre une nouvelle langue

J’ai toujours admiré les gens qui peuvent parler plusieurs langues. Apprendre une nouvelle langue est l’une des meilleures façons de se mettre au défi et l’une des plus enrichissantes. En apprenant une nouvelle langue, vous acquérez une expérience culturelle merveilleuse, en apprenant le contexte derrière une langue et certaines phrases.

Il existe de nombreuses ressources gratuites pour vous aider à apprendre une langue. Vous pouvez trouver de nombreux cours de langue gratuits sur YouTube. Une chose que j’ai récemment découverte est comment apprendre une langue pendant que vous dormez, cet exemple est le persan. J’aime aussi l’application Duolingo car c’est une plate-forme adaptée aux débutants qui peut vous aider à apprendre beaucoup de vocabulaire rapidement.

Planifiez un tour de votre ville

Connaissez-vous bien les meilleurs endroits à voir dans votre ville? Une façon de vous mettre au défi est de planifier une visite de votre ville. Imaginez qu’un ami ou un touriste visite votre ville et créez un itinéraire pour lui. Essayez de le faire sans utiliser d’abord Internet (c’est le principal défi), puis faites des recherches pour combler les lacunes.

Cette activité vous aidera à développer un nouvel amour pour l’endroit où vous vivez. Vous deviendrez également un expert des attractions populaires de votre ville, vous pourrez donc donner d’excellentes recommandations aux autres. Et le meilleur de tous, vous aurez une liste de nouveaux endroits à visiter et à explorer!

Journal

L’une des expériences les plus intéressantes que j’ai jamais eues, c’est quand j’ai écrit un journal chaque jour pendant un an. La journalisation n’est pas seulement un moyen de suivre le temps ou d’écrire sur les événements quotidiens de la vie. Votre journal peut être tout ce que vous voulez qu’il soit. Ce peut être un endroit pour écrire sur vos espoirs, vos objectifs et vos rêves. Vous pouvez écrire sur vos défis, vos peurs et les obstacles actuels.

Le processus de journalisation est incroyable pour réfléchir à la croissance personnelle. Mais si vous n’avez jamais tenu de journal auparavant, cela pourrait être un nouveau défi qui vous pousse hors de votre zone de confort.

Trouvez ce sur quoi vous aimez écrire et entrez dans une routine régulière de journalisation aussi souvent que vous le pouvez. Selon cet article, la journalisation maintient votre cerveau en pleine forme car elle augmente la capacité de mémoire de travail, stimule votre humeur et renforce les fonctions émotionnelles.

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Écrivez une lettre à quelqu’un que vous aimez

À quand remonte la dernière fois que vous avez reçu une lettre manuscrite ? Vous souvenez-vous du sentiment que vous avez eu en lisant une lettre que quelqu’un a pris le temps de créer pour vous?

Transmettez ce sentiment à quelqu’un d’autre.

Écrire une lettre à quelqu’un que vous aimez vous étire de plusieurs façons; cela vous fait penser à quelque chose de significatif à partager avec votre proche, et cela vous met au défi de choisir les bons mots pour exprimer vos sentiments. De plus, la plupart des gens n’ont pas l’habitude d’écrire régulièrement des lettres, c’est donc un excellent moyen d’aiguiser une compétence spéciale.

Choisissez l’un de ces 3 défis de lecture:

Il serait trop facile de dire: relevez le défi en lisant plus de livres. Je suis sûr que vous recevez ce conseil tout le temps, alors personnalisons-le plutôt. De plus, vous êtes peut-être déjà un lecteur passionné. Voici 3 défis, choisissez-en un:

Si vous ne lisez pas beaucoup: Essayez de commencer à lire un livre par mois. Trouvez un auteur ou un livre qui vous a toujours intéressé et craquez.

Si vous lisez beaucoup de livres: Avez-vous lu un livre audio récemment (ou déjà?). Cela peut être une expérience assez agréable qui vous permet de lire tout en faisant d’autres choses, ou pendant que vous fermez les yeux et que vous vous détendez. Vous pouvez vous inscrire ici et obtenir un livre audio gratuit.

Si vous lisez le même type de chose tout le temps: Pourquoi ne pas l’activer? Lisez un nouveau genre. Ou si vous lisez habituellement de la fiction, lisez des livres de non-fiction. Voici une liste des meilleurs livres sur le développement personnel pour vous inspirer.

Abandonnez le sucre

Pouvez-vous vaincre vos envies? Si non, ou si vous n’êtes pas sûr, essayez d’abandonner le sucre raffiné pendant une période, par exemple un mois. Ou si vous êtes courageux, coupez-le complètement. Les sucres naturels tels que ceux présents dans les fruits et les légumes peuvent rester, car ils vous fournissent des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments.

Couper le sucre raffiné peut améliorer votre peau, réduire le poids et réduire le risque de diabète et d’autres problèmes de santé chroniques. De plus, lorsque vous remplacez le sucre par des aliments riches en protéines et en graisses saines, vous constaterez que vous avez un flux d’énergie plus stable qui dure plus longtemps.

Passez de la position assise à la position debout sans bouger les mains

Des études scientifiques se sont penchées sur le défi assis-debout et ont prouvé que pouvoir s’asseoir se relever sans bouger les mains est une compétence importante pour la longévité.

Pouvez-vous réussir le test assis-debout?

Voici ce que vous devez faire: Asseyez-vous simplement sur le sol en position debout sans utiliser vos mains, vos bras ou vos genoux pour ralentir votre descente. Ensuite, reculez-vous — sans utiliser vos mains, vos bras ou vos genoux pour vous aider à vous relever, si possible.

Une autre forme de ce défi est le test de la tortue, où vous vous allongez sur le dos et vous levez sans utiliser vos mains.

Contactez quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis plus de 12 mois

Voici un défi : parcourez vos contacts téléphoniques et identifiez quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé au cours des 12 derniers mois. Pourquoi ne pas tendre la main et vérifier comment va cette personne? Après tout, si vous voulez rester amis ou connaissances, c’est le moment de bouger et de vous connecter. Plus vous le remettez longtemps, plus il pourrait être gênant de recommencer à parler.

Pouvez-vous relever le défi de raviver une amitié? C’est un fait malheureux de la vie que les amis s’éloignent souvent. Mais si vous êtes vraiment sérieux au sujet de vous mettre au défi, alors c’est quelque chose que vous devriez faire. Vous n’avez pas à leur dire tous les détails de votre vie ou à parler pendant des heures. Même envoyer juste une brève note pour dire bonjour peut aller très loin.

Relevez un Défi de Photographie Créative

CreativeLive est la plus grande plate-forme d’éducation en streaming en direct au monde, et c’est l’endroit idéal pour vous mettre au défi de manière créative. Vous pouvez rejoindre le Creative Photography Challenge, une série de défis de photographie gratuits conçus pour vous sortir de votre zone de confort.

Lorsque vous vous inscrivez, vous avez accès à une série de courtes vidéos qui vous aideront à découvrir et à exploiter de nouvelles techniques de photographie. Vous serez également inspiré par une communauté de collègues photographes qui participent au défi avec vous.

Les défis sont simples; Chaque vidéo dure moins de cinq minutes, ils ne prendront donc pas une éternité à regarder, et vous pouvez terminer chaque défi en quelques minutes ou prendre une journée entière pour vraiment perfectionner vos nouvelles compétences.

Les mini-défis suivants sont inclus:

• Flou de mouvement
• Bracketing au coucher du soleil
• Portraits de Sacs à sandwich
• Gouttelettes d’eau
• Bokeh de Lumière de Vacances
• Sentiers de voiture
• Jouer avec l’eau
• Double exposition
• Light Painting
• Sunstars
• Tilt-Shift
• Panorama
• Portrait rétroéclairé

Vous pouvez rejoindre le défi de la photographie créative gratuite ici.

Pardonnez à quelqu’un qui vous a blessé

C’est probablement le défi le plus difficile de la liste. Cependant, si vous êtes capable de le faire, cela vous aidera à grandir plus que vous ne pourriez jamais l’imaginer. Abandonner l’amertume que vous ressentez envers les personnes qui vous ont fait du mal – même si elles ne se sont jamais excusées ou si vous ne les reverrez jamais – est important pour votre propre santé et votre bien-être.

Des études ont montré que l’acte de pardon peut apporter de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de crise cardiaque, l’amélioration du taux de cholestérol et du sommeil, ainsi que la réduction des niveaux de stress et d’anxiété.

Pardonner à quelqu’un qui vous a blessé demande de la bravoure, mais c’est un défi qui en vaut la peine et qui est gratifiant.

Défis bonus YouTube

Mais attendez – il y a plus…

S’il y a un endroit où les gens sont généralement prêts à relever un défi, c’est YouTube. Si vous cherchez un défi amusant à faire avec vos amis, voici quelques idées:

Défi chuchotement – Dans ce défi, une personne porte un casque et écoute de la musique afin qu’elle n’entende personne autour d’elle. Le but du jeu est d’essayer de deviner ce qu’une autre personne dit simplement en lisant ses lèvres.

Essayez de ne pas rire Défi – Dans ce défi populaire, vous devez vous asseoir et regarder une vidéo amusante et essayer de ne pas rire en regardant. Si vous riez, vous êtes dehors! C’est un défi amusant à regarder les autres faire aussi bien.

7 Deuxième défi – Dans ce défi, les participants doivent terminer une tâche en quelques secondes. Lorsque vous faites ce défi avec des amis, c’est l’occasion pour vous de faire preuve de créativité et de penser à des tâches intéressantes qui peuvent être effectuées rapidement.

Défi de dessin les yeux bandés – Dans ce défi, vous portez un bandeau sur les yeux et essayez de dessiner quelque chose aussi précisément que possible. L’autre joueur doit alors deviner de quoi parle votre dessin, et vous obtenez des points s’il le devine correctement.

Réflexions finales

J’espère que cet article vous a donné quelques idées sur la façon de vous mettre au défi. De grandes et petites manières, nous pouvons nous étirer et élargir notre vision du monde.

Lorsque vous vous mettez constamment au défi, vous réaliserez que vous êtes plus confiant et moins intimidé par des situations inconnues. Les leçons que vous tirerez des petits défis seront transférées aux plus grands, ce qui signifie que vous aurez toujours des opportunités d’apprendre et de grandir.

N’oubliez jamais les conséquences positives de vous mettre au défi. Non seulement cela stimule votre développement personnel, mais il inspire également les autres, jeunes et jeunes, qui observent vos actions.

Il y aura des gens qui vous verront vous pousser, affronter vos peurs et atteindre de nouveaux sommets, et qui commenceront à croire qu’ils le peuvent aussi.

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