Fuites Urinaires Lorsque Vous Courez?

Avez-vous déjà des fuites lorsque vous courez? Tu n’es pas seul !

En tant que femmes, nous sommes plus que conscientes que notre sexe seul peut rendre les choses un peu plus difficiles simplement par la nature même de notre anatomie. Et quand il s’agit de courir, cela va doublement. Bien sûr, les hommes font face aux frottements et aux ampoules, mais ont-ils besoin de 2 soutiens-gorge de sport pour garder les filles en échec? Et rentrent-ils à la maison avec des sous-vêtements mouillés à cause de fuites urinaires? Très probablement un “non” retentissant sur les deux plans.

Bien que les fuites urinaires soient fréquentes chez les femmes athlétiques (en particulier celles qui ont eu des enfants), cela ne facilite pas l’expérience. Il n’y a rien qui tue la course plus vite que de rentrer à la maison avec des sous-vêtements mouillés. Mais si vous rencontrez des fuites lorsque vous courez, vous n’êtes pas seul. En fait, plus de 1 femme sur 3 de plus de 30 ans présente des fuites urinaires. Voici quelques faits rapides sur ce qui se passe:

Les fuites vésicales sont souvent dues à l’incontinence urinaire d’effort

Il y a de fortes chances que vos fuites urinaires se produisent à cause de l’incontinence urinaire d’effort (“SUI”), ce qui est juste la façon médicale sophistiquée de dire que votre vessie fuit un peu lorsqu’une pression supplémentaire est exercée sur elle. Cela peut prendre la forme d’un éternuement, d’une toux, de sauts, de courses, de yoga, de squats, etc. Elle est généralement vécue pour la première fois après avoir eu un enfant, mais elle peut également se produire progressivement avec l’âge, en particulier la ménopause.

Ce n’est pas la vessie qui cause le problème

L’urètre est entouré de fibres musculaires qui le maintiennent normalement fermé; avec un plancher pelvien solide, cela maintient l’urine à l’intérieur de la vessie. Cependant, pour les femmes atteintes d’IU, la pression causée lors d’activités comme la course ou les éternuements peut faire baisser la vessie. À ce moment-là, cette fraction de seconde, un urètre affaibli ne peut pas rester fermé et une fuite se produit. Pour les coureurs, ce problème est aggravé par le fait que l’événement de “stress” peut se produire plusieurs fois en peu de temps en raison de la nature battante du sport et de la longue période de temps que les coureurs courent réellement.

Vous pouvez réellement Arrêter les fuites

Alors maintenant que vous savez pourquoi vous fuis lorsque vous courez, que pouvez-vous faire exactement à ce sujet? Eh bien, tout d’abord, la santé de votre plancher pelvien est de la plus haute importance. Votre plancher pelvien comprend tous les muscles qui contrôlent votre vessie, votre urètre, votre vagin, etc. – des exercices comme les kegels qui peuvent aider à le renforcer sont donc essentiels. Mais bien les faire est encore plus important que de les faire du tout. Nous recommandons fortement à un fournisseur de soins de santé d’expliquer la bonne façon de faire un kegel, car beaucoup de femmes pensent qu’elles le font correctement, mais en fait, ce n’est pas le cas. Les exercices du plancher pelvien peuvent aider à la durée et à la gravité des fuites urinaires, et sont votre meilleur choix pour vous en débarrasser définitivement.

Cependant, pendant que vous travaillez à améliorer la force de votre plancher pelvien, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous remettre à courir et rester au sec.

Finess est un nouveau produit en vente libre qui arrête les fuites avant qu’elles ne se produisent. C’est un petit patch en mousse souple qui adhère doucement sur votre urètre pour arrêter les fuites pendant que vous courez. Pourquoi traiter avec des sous-vêtements mouillés ou des coussinets mouillés lorsque vous pouvez rester au sec complètement? Bien qu’il n’y ait pas de meilleure sensation que de terminer une course en un temps record, finir avec des sous-vêtements secs est probablement une seconde près.

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