GoodTherapy

• 3 février 2010
• Par Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, Problèmes de communication Contributeur Expert

Les relations sont précieuses et nous aident à comprendre qui nous sommes. Même si nous pouvons avoir des points de vue différents, les relations peuvent être heureuses, merveilleuses et épanouissantes si nous pouvons nous sentir nourris, compris et appréciés.

L’amour et le respect sont les fondements de relations saines. Comme l’explique la psychothérapeute bien connue Virginia Satir, “Les sentiments de valeur ne peuvent s’épanouir que dans une atmosphère où les différences individuelles sont appréciées, les erreurs sont tolérées, la communication est ouverte et les règles sont flexibles — le genre d’atmosphère que l’on trouve dans une famille nourricière.”

Parfois, les relations peuvent être frustrantes et déroutantes. Vous pensez peut-être bien communiquer avec votre partenaire, pour vous rendre compte que vous avez été mal compris. Les sentiments se déforment, ce qui peut conduire à un conflit instantané.

Il est également possible d’améliorer les relations. En apprenant et en utilisant des stratégies de communication plus efficaces, vous pouvez construire une relation plus forte et plus heureuse avec votre partenaire et vous assurer un sentiment d’amour et de respect.

La communication implique bien plus que ce que nous disons. Les partenaires doivent choisir d’améliorer leur communication en partageant honnêtement ce qu’ils ressentent et ce qu’ils attendent les uns des autres. Apprendre à mieux communiquer peut amener votre relation à un tout autre niveau et réduire le stress et les conflits.

En plus de rendre la communication avec votre partenaire plus facile et plus productive, ces stratégies peuvent vous aider à mieux communiquer avec tout le monde autour de vous.

Utiliser des déclarations “Je” plutôt que des déclarations “vous” vous permet d’assumer la responsabilité personnelle de vos propres sentiments sans blâmer. Dire “Je me sens en colère quand tu me parles comme ça” vous permet de vous défendre sans attaquer votre partenaire. Après tout, votre perception de ce qui se passe est ce dont vous avez besoin pour communiquer aux autres.

Être direct. Allez à l’essentiel aussi clairement et respectueusement que possible afin d’accroître la compréhension et de réduire la confusion. Cette stratégie aide à rester simple et vous permet de clarifier sans conflit.

Les indices visuels aident à évaluer l’efficacité de la communication. La communication implique plus que ce que nous disons, c’est aussi comment nous le disons. Apprendre à lire le langage corporel et les expressions faciales des autres, tout en étant conscient du vôtre, réduira les conflits et rendra la communication plus claire.

Une écoute efficace fait immédiatement une différence dans la façon dont nous communiquons dans les relations. Une écoute efficace ne consiste pas seulement à entendre ce que l’autre personne dit. Cela signifie écouter respectueusement afin de comprendre ce qu’ils ressentent et leur perception ou leur vision de la situation. Une écoute efficace signifie vraiment prendre le temps de les entendre et de ne pas les interrompre. Attendre patiemment de répondre, même si vous n’êtes pas d’accord, est un signe de respect et transmet à votre partenaire que vous avez pris le temps de traiter ce qu’il a dit. Une écoute efficace montre que votre partenaire est important pour vous. Dans les relations qui ont des difficultés de communication, cela est généralement dû à un manque d’écoute efficace.

Être poli et respectueux aide à réduire les conflits et le stress lors de la communication avec vos partenaires. Se souvenir d’utiliser les manières montre à votre partenaire que vous vous souciez de votre relation et permet à votre partenaire de recevoir calmement votre message. Les manières sont importantes!

Restez positif et patient. Il véhicule un sentiment de respect, le désir de réduire les conflits, la coopération et le compromis. Garder une attitude positive sur un résultat agréable et rester patient créera un environnement calme pour la discussion sans le sabotage potentiel de l’agression.

Aborder la situation actuelle maintient les discussions sur une voie productive. Concentrer la discussion sur la résolution du conflit ou de la question actuelle empêche d’évoquer des problèmes passés qui ne feront qu’aggraver le conflit.

La communication est un élément important dans toute relation. Nous le faisons tous les jours de tant de façons. Avec quelques modifications mineures à la façon dont vous communiquez avec votre partenaire, vous pouvez instantanément faire une différence remarquable dans votre relation. C’est une compétence de vie, et oui, vous devez vous y entraîner pour vous améliorer. Lorsque vous choisissez de prendre vos responsabilités personnelles en communiquant de manière directe, vous êtes sur la bonne voie vers le bonheur. Quelques petits changements dans la façon dont vous communiquez avec votre partenaire les encourageront à communiquer plus efficacement.