Huit Exercices de musculation de base

Les Huit de base touchent tous les principaux groupes musculaires et vous assurent de développer également force, puissance et endurance. Ensemble, ces éléments donnent à vos muscles la capacité de fonctionner rapidement et efficacement, tout en empêchant la perte de tissu musculaire qui se produit naturellement par le vieillissement et la désuétude. Et pour tous ceux qui essaient de perdre du poids ou de maintenir une perte de poids, l’entraînement en force est indispensable — rien ne fait mieux pour remodeler votre corps et aider à maintenir votre métabolisme à la vitesse supérieure.

Que vous n’ayez jamais soulevé de poids auparavant ou que vous soyez un praticien expérimenté qui n’a jamais trouvé le bon régime d’entraînement en force, vous trouverez les Huit de base simples et pas du tout intimidants. Il se compose des éléments suivants:

1. Squats: jambes supérieures (quadriceps et ischio-jambiers).
2. Fentes: haut et bas des jambes (quadriceps, ischio-jambiers et mollets).
3. Presse thoracique: poitrine et dos des bras (triceps).
4. Presse d’épaule: muscles des épaules.
5. Muscles du haut du dos des papillons (trapèzes et latissimus dorsi)
6. Mouche haltère: muscles de la poitrine.
7. Boucle de biceps: bras supérieurs (biceps).
8. Extension du triceps: dos des bras (triceps).