La Soude Provoque-T-Elle Des Calculs Rénaux?

Est-ce vrai ? Boire du soda peut-il causer des calculs rénaux? Les sodas noirs sont-ils pires que les autres? Poursuivez votre lecture pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur la soude et les calculs rénaux. Et, ce que vous devriez boire pour éviter les calculs rénaux.

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Nutrition dans la soude

Tout d’abord, jetons un coup d’œil à ce qui se trouve réellement dans la soude.

Bien sûr, la nutrition varie selon les types de soda. La soude généralement régulière contient beaucoup de sucre (généralement sous forme de fructose). Cola (régulier ou régime) contient de l’acide phosphorique. Les sodas diététiques sont sucrés avec une variété d’édulcorants artificiels tels que l’aspartame, l’acésulfame k, le Splenda ou la stévia.

La Soude Provoque-T-Elle Des Calculs Rénaux?

En bref, oui. La soude peut causer des calculs rénaux. Les personnes qui boivent au moins un soda sucré par jour ont un risque accru de calculs rénaux de 23 à 33%. (1)

Plongeons dans pourquoi cela pourrait être.

Sucre dans la soude

La plupart des sodas sont sucrés avec du fructose, un type de sucre. À maintes reprises, le fructose a été associé à des calculs rénaux. Le fructose peut augmenter le calcium urinaire, l’oxalate et l’acide urique. Des niveaux élevés de ces substances dans l’urine peuvent provoquer des calculs rénaux. (2)

Le sucre dans d’autres boissons peut également causer des calculs rénaux. Le punch, le thé sucré, la limonade et certains jus de fruits ont été associés à des calculs rénaux. (1) (3)

Il est important de savoir que le fructose dans les fruits ne provoque pas de calculs rénaux. En fait, les gens qui mangent plus de fruits (et de légumes!) sont beaucoup moins susceptibles d’avoir des calculs rénaux. (4) (5) La quantité de fructose dans les fruits est nettement inférieure à celle de la soude. Et, le fruit contient de nombreux autres composants bénéfiques tels que les fibres, le potassium et d’autres vitamines et minéraux.

Acide phosphorique dans la soude

Le Cola, en particulier, contient beaucoup d’acide phosphorique. D’autres types de sodas ne contiennent généralement pas d’acide phosphorique.

En plus du sucre, l’acide phosphorique peut expliquer pourquoi la soude peut causer des calculs rénaux.

Certaines études ont montré un risque plus élevé de calculs rénaux et de modifications nocives de l’urine chez les personnes qui boivent du cola (6) (7) (8). Cependant, d’autres ont montré une réduction modeste du risque. (1)

Certains articles ont suggéré que l’acide phosphorique dissout les calculs rénaux. Ce n’est pas vrai. Aucun aliment ou supplément ne peut dissoudre les calculs rénaux. Cependant, la nutrition peut jouer un grand rôle dans la prévention!

Conclusion: L’acide phosphorique étant nocif pour les personnes atteintes d’une maladie rénale, cela indique qu’il n’est généralement pas bon pour les reins. J’éviterais les sodas noirs pour la prévention des calculs rénaux.

Le Soda Diététique Provoque-T-Il Des Calculs Rénaux?

Diet Cola

Bien que diet cola ne contient pas de sucre, il contient de l’acide phosphorique. Diet cola n’est pas un bon choix pour la prévention des calculs rénaux.

Sodas diététiques sans cola

Les sodas diététiques, autres que le cola, ne contiennent généralement pas d’acide phosphorique.

Exemples de sodas diététiques sans cola:

• Diet 7-Up
• Diet Squirt
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

Le soda sans cola Diet est généralement sucré avec des ingrédients contenant du citrate, comme le citrate de potassium. Ils contiennent également souvent de l’acide citrique lui-même. Les sodas noirs comme le Coca, le Pepsi, la root beer ou le Dr Pepper contiennent beaucoup moins de citrate. (9)

Le citrate peut aider à prévenir les calculs rénaux. En fait, de faibles niveaux de citrate d’urine sont une cause fréquente de calculs rénaux. (10) Le citrate de potassium est un médicament couramment prescrit pour prévenir les calculs rénaux.

Malgré un citrate relativement élevé, la recherche n’a pas systématiquement montré un risque réduit de calculs rénaux avec un soda sans cola. (1) Cela peut être dû au fait que la quantité de citrate dans le soda sans cola n’est pas suffisante pour faire une différence pour la prévention des calculs rénaux.

Cependant, les sodas sans cola n’augmentent pas le risque de calculs rénaux comme les sodas ordinaires.

Que Boire Pour Prévenir Les Calculs Rénaux

Boire (beaucoup!) de liquide est la clé pour prévenir les calculs rénaux. C’est la chose #1 que vous pouvez faire pour la prévention des calculs rénaux. L’American Urological Association recommande de boire suffisamment pour produire au moins 2 1/2 litres d’urine par jour. (11) Je recommande de viser 3 litres de liquide par jour pour la plupart des gens.

Alors, que devriez-vous boire?

Eau

Sans surprise, l’eau ordinaire est le meilleur choix pour la prévention des calculs rénaux. La majeure partie de votre liquide doit provenir de l’eau.

Entrer dans autant d’eau n’est pas une tâche facile! Beaucoup de mes patients adorent utiliser une bouteille d’eau intelligente, comme la Hidrate Spark*. Cette bouteille d’eau suit la quantité d’eau que vous buvez et vous rappelle même de boire si vous prenez du retard!

Eau gazeuse non sucrée

C’est une tendance alimentaire que je peux suivre! J’adore les eaux pétillantes non sucrées comme La Croix*, Spindrift* et Bubly*.

Ces boissons n’ont aucun sucre et sont un excellent moyen de mélanger vos liquides et de rendre l’eau un peu moins banale.

Lait

Obtenir suffisamment de calcium est très important pour les personnes qui ont des calculs rénaux calciques. Le lait est une merveilleuse source de calcium et compte pour votre objectif de fluide!

En savoir plus sur le calcium et les calculs rénaux.

Café & Thé

Malgré les préoccupations concernant l’oxalate, les personnes qui boivent du café et du thé sont moins susceptibles d’avoir des calculs rénaux. (1)

Si vous avez de l’oxalate d’urine très élevé, il peut être nécessaire de limiter le thé noir.

Limonade Cristalline

La Limonade Cristalline* contient une très grande quantité de citrate. Beaucoup plus que des sodas diététiques.

Si vous avez un faible taux de citrate d’urine, la Limonade Crystal Light* peut aider à l’augmenter jusqu’à la plage normale. Manger plus de fruits et de légumes peut également augmenter le citrate d’urine.

De petites quantités de Soda sans Cola

Boire du soda sans cola est un excellent moyen de le mélanger et d’aider à atteindre vos objectifs en matière de liquides!

Je recommande généralement pas plus de 1 canette de soda sans cola par jour. Il y a des recherches selon lesquelles le soda diététique, en grande quantité, est associé à la maladie.

La Soude Cause-T-Elle Des Calculs Rénaux? Le verdict

Tout type de boisson sucrée au sucre, y compris le soda, peut provoquer des calculs rénaux. Diet cola peut également causer des calculs rénaux.

Cependant, les sodas sans cola peuvent contenir des ingrédients bénéfiques pour les calculs rénaux. Ces sodas peuvent être consommés avec modération pour les personnes qui ont des calculs rénaux. Comme toujours, la majeure partie de votre liquide doit être de l’eau.

En savoir plus sur la nutrition et la prévention des calculs rénaux.

Bonne bouffe!

Mélanie