Les biceps douloureux Ne peuvent pas redresser le bras?

Les biceps douloureux ne peuvent pas redresser le bras? Détendez-vous, c’est tout à fait normal. En fait, c’est l’un des indicateurs de l’apparition des DOM.

Nous avons beaucoup parlé des DOMS dans notre article sur devrais-je avoir mal après chaque entraînement. Nous avons découvert qu’il est tout à fait NORMAL de se sentir endolori et raide dans les muscles après:

Dans certains cas, DOMS n’est pas toujours responsable de votre douleur au biceps ou même de votre douleur. Par conséquent, il est toujours bon de déterminer si ce que vous ressentez vraiment est une douleur ou une douleur.

Si c’est une douleur au biceps, c’est OK. Si c’est de la douleur, eh bien, vous voudrez peut-être la faire vérifier.

Pourquoi ça fait mal de redresser mon bras?

Lorsque vous vous entraînez avec des poids, vos biceps prennent beaucoup de coups, ce qui est CORRECT étant donné que ce sont les mêmes muscles que vous essayez de construire. Par conséquent, il n’est pas rare de découvrir que vous ne pouvez pas redresser votre bras après l’entraînement.

Vous avez des DOMS – les biceps douloureux ne peuvent pas redresser le bras

DOMS – la douleur musculaire d’apparition retardée s’installe dans les 12 à 48 heures et dans certains cas, cela peut prendre même 72 heures. Après cela, il restera quelques jours, disons environ trois, puis il disparaîtra.

Par conséquent, si vous ne pouvez pas redresser votre bras, vous devez savoir quand la douleur dans le bras s’est installée. Si c’était après une séance d’entraînement intense, vous êtes victime de DOMs.

Il est facile de savoir quand vous avez mal à vous entraîner dans vos biceps. Une telle douleur est terne et répartie uniformément autour du biceps. Par conséquent, si c’est ce que vous ressentez, ne vous inquiétez pas à ce sujet. Il disparaîtra après quelques jours. Cependant, vous pouvez aider le muscle à guérir beaucoup plus rapidement en appliquant un sac de glace dessus.

Les muscles ont mal parce qu’en s’entraînant, ils développent de minuscules larmes. C’est aussi bien parce que lorsque les larmes guérissent, le muscle s’accumule et vous commencez à voir un renflement. Cependant, cela ne se produira pas du jour au lendemain.

Vous avez peut-être enflammé votre coude

Si vous ressentez une douleur plutôt qu’une douleur au biceps, vous pourriez avoir développé un coude de tennis. C’est une condition où l’articulation du coude devient enflammée en raison d’une surutilisation. Vous pouvez deviner pourquoi on l’appelle Tennis elbow, car ce sport nécessite un retournement répétitif de votre bras avec une certaine force.

En quoi Tennis elbow est-il différent de la douleur au biceps? Lorsqu’il s’agit d’une articulation enflammée, vous ne ressentirez une douleur aiguë que lorsque vous redresserez votre bras. Si vous n’étendez pas votre bras, vous ne ressentirez pas la douleur.

Contrairement à la douleur musculaire que vous ne ressentirez que sur l’ensemble des muscles biceps, avec le Tennis Elbow, vous ne ressentirez la douleur qu’à l’extérieur du coude. Dans certains cas, la douleur peut s’étendre à l’arrière de l’avant-bras.

Autres causes de douleur au coude

Eh bien, il existe d’autres causes graves de douleur au coude, ce qui signifierait bien sûr que vous ne pouvez pas redresser votre bras. L’un d’eux est une tendinite où vous déchirez un tendon. Habituellement, c’est très douloureux et cela nécessite une intervention chirurgicale pour corriger. C’est assez rare, vous devriez donc pouvoir l’exclure facilement.

Veuillez noter qu’un exercice incorrect peut tirer un peu le tendon. Cela vous causera de la douleur. Si la traction n’était pas sévère, vous n’aurez pas besoin d’aller à l’hôpital. Bien sûr, si la douleur de la traction n’est que minime, vous pourriez penser que c’est une douleur. Cependant, lorsque la douleur dans le biceps a disparu, la douleur tendineuse reste.

Comment guérir vos biceps endoloris après un entraînement en force

Si vous faisiez des exercices de musculation tels que des boucles de biceps, soulever des haltères et autres, eh bien, le matin après l’entraînement, vous pourriez ressentir une raideur et une douleur dans les muscles de vos biceps. C’est tout à fait correct, mais le problème s’installe lorsque vous ne pouvez pas redresser vos bras.

Personne n’aime l’idée d’une douleur sourde pendant deux à trois jours, il est donc toujours préférable de faire quelque chose pour réduire la douleur.

Voici quelques choses à faire:

Utilisez de la glace sur les biceps

La glace est un super guérisseur pour les muscles endoloris. Il suffit de prendre quelques packs de glace et de les placer sur les biceps. Vous pouvez même les y attacher avec une bande ou quelque chose du genre. Vous ne pourrez pas faire grand-chose d’autre avec vos mains lorsque les paquets seront allumés, mais c’est OK. Vos biceps ont besoin de se reposer et de récupérer.

Massez doucement les muscles

Massez doucement les muscles. Cela permettra au sang de leur couler et d’améliorer la guérison plus rapide des muscles déchirés. De plus, continuez à étirer doucement le bras, petit à petit. Vous devriez pouvoir étendre complètement le bras en un jour ou deux après le début de votre traitement à domicile pour les muscles endoloris.

Utilisation de la chaleur

Certaines personnes utilisent la chaleur pour guérir leurs muscles endoloris. C’est assez simple aussi car il vous suffit de chauffer de l’eau, de faire tremper une petite serviette dans l’eau, de presser l’excès d’eau et de placer la serviette autour de votre biceps. Cela peut être apaisant et cela fera baisser la douleur. Le seul problème est qu’en quelques minutes, la serviette devient froide, vous devez donc la tremper à nouveau.

Prenez un supplément

Parfois, notre alimentation n’est tout simplement pas assez bonne pour nous aider à récupérer rapidement. Si c’est votre situation, vous devriez essayer de compléter votre alimentation avec du Curcuming 2000, que vous pouvez acheter ici.

Conclusion

Les biceps douloureux ne peuvent pas redresser le bras? Eh bien, vous avez vu les remèdes maison que vous pouvez appliquer ici et ils fonctionnent plutôt bien. Cependant, si la douleur persiste deux jours plus tard, vous devrez peut-être consulter un médecin.