Les boissons énergisantes pour enfants sont-elles une bonne idée?

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Avec leurs couleurs fluo et leurs designs flashy, les boissons énergisantes sont tellement tentantes pour les jeunes yeux. Alors, quand votre entrejambe vous en demande une bouteille et que vous en avez assez de vous disputer, serait-ce la pire idée de céder et de les laisser en avoir une?

La diététiste pédiatrique Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD dit qu’il est préférable de rester à l’écart. “Ces boissons sont commercialisées d’une manière vraiment attrayante”, explique Schnee. “Mais ils peuvent être nocifs pour les enfants.”

Schnee explique pourquoi les boissons énergisantes et les enfants ne se mélangent pas.

La caféine est-elle mauvaise pour les enfants?

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’a pas de directives officielles sur les enfants et la caféine. Mais les experts en pédiatrie disent que les enfants de moins de 12 ans devraient éviter la caféine et que ceux de plus de 12 ans devraient la limiter à 100 milligrammes (environ deux canettes de cola) par jour.

Si vos enfants boivent parfois du soda contenant de la caféine ou dégustent un café au lait glacé au café, vous pourriez penser que les boissons énergisantes ne sont pas très différentes. Détrompez-vous.

L’Académie américaine de pédiatrie dit que les boissons énergisantes devraient être totalement interdites aux enfants et aux adolescents.

Une tasse de cola contient environ 45 milligrammes de caféine, tandis qu’une tasse de café en contient environ le double. Les boissons énergisantes varient considérablement selon la marque et la taille de la canette ou de la bouteille. Mais certains peuvent emballer un punch de 400 milligrammes ou même 500 milligrammes de caféine par récipient. C’est beaucoup.

De plus, la FDA ne réglemente pas la quantité de caféine dans les boissons, dit Schnee, vous ne pouvez donc pas toujours faire confiance à ce que vous voyez sur l’étiquette. “Une boîte pourrait dire qu’elle contient 200 milligrammes mais en a en fait 250. Il n’y a pas de réglementation.”

Voici quelque chose d’autre dont les parents pourraient ne pas être au courant. De nombreuses boissons énergisantes contiennent une variété de stimulants en plus de la caféine, y compris des suppléments à base de plantes ou d’autres stimulants naturels provenant de plantes. Tout cela s’ajoute à un cas grave de rebondissement sur les murs.

Boissons énergisantes et enfants: risques pour la santé

Quel est le mal d’un petit coup de pouce énergétique? Les boissons énergisantes font plus que rendre les enfants hyper. Des quantités élevées de caféine peuvent causer des effets secondaires inconfortables et même nuire à la santé d’un enfant.

Ces problèmes incluent:

• Perturbation du sommeil.
• Nervosité ou agitation.
• Augmentation de l’anxiété.
• Sautes d’humeur.
• Hypertension artérielle.
• Rythmes cardiaques anormaux.
• Saisies.

” La consommation régulière de boissons énergisantes met le corps dans un état de stress élevé “, explique Schnee. “Au fil du temps, cela peut affecter le développement du cerveau et du système cardiovasculaire des enfants.”

À quel âge pouvez-vous consommer des boissons énergisantes en toute sécurité? Schnee dit qu’il n’y a pas d’âge auquel elle dirait que les boissons énergisantes sont A-OK. “Je ne recommanderais même pas aux adultes de les boire.”

Sevrage de caféine

La caféine crée également une dépendance, en particulier lorsque vous consommez régulièrement de fortes doses. “La caféine est peut-être légale, mais c’est toujours une drogue”, dit Schnee.

Les enfants qui boivent beaucoup de caféine puis cessent de fumer peuvent présenter des symptômes de sevrage, notamment:

• Fatigue.
• Maux de tête.
• Irritabilité.
• Douleurs musculaires.
• Difficulté à se concentrer.

Comment obtenir plus d’énergie naturellement

Comment gérez-vous un enfant qui veut vraiment boire les choses dans la canette fraîche? “Asseyez-vous et parlez-leur à ce sujet”, suggère Schnee. “Demandez pourquoi ils le veulent. Est-ce parce que leurs amis en boivent? Ou ont-ils l’impression d’avoir peu d’énergie?”

S’ils se plaignent de se sentir léthargiques, vous pouvez travailler ensemble pour trouver des moyens naturels de leur donner un coup de pouce. Schnee suggère de commencer par les bases:

• Déplacez-vous davantage.
• Dormez beaucoup.
• Mangez des repas équilibrés.
• Prenez une multivitamine.
• Buvez suffisamment d’eau.

” Plutôt que de simplement mettre un pansement contenant de la caféine sur le problème, cherchez des moyens de leur donner un coup de pouce “, dit-elle.

Alternatives aux boissons énergisantes

De nombreux enfants sont simplement tentés par les couleurs et les saveurs des boissons énergisantes. Alors aidez-les à trouver des boissons alternatives. Certes, le soda sans caféine est une option, mais il existe des choix plus sains qui ne sont pas pleins de sucre.

Schnee suggère ces alternatives sans sucre et sans caféine:

• Eau de seltz non sucrée et aromatisée (comme celles aromatisées aux essences de fruits).
• Eau pure infusée de citrons tranchés ou de baies.
• Tisanes (servies chaudes ou froides).

Résultat net? Comme acheter un poney à vos enfants ou leur laisser prendre de la crème glacée à chaque repas, mettez des boissons énergisantes sur votre liste “ça ne va pas arriver”. Fin de la discussion. “Il existe de meilleures façons d’obtenir de l’énergie”, dit Schnee.

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