Les laisser partir : Les médias sociaux pour les cœurs brisés

Elizabeth Venzin

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9 Févr. 2018 * 5 min de lecture

Les mains en l’air, qui est assez vieux pour se souvenir du film “Attraction fatale” avec Michael Douglas et Glenn Close? Pour ceux d’entre vous trop jeunes, c’est le thriller psychologique sur l’infidélité d’un homme marié qui a une liaison de week-end avec une femme qui refuse que cela se termine. Si vous ne connaissez pas l’histoire, cela vaut la peine de la chercher. En plus d’être un excellent film, il constitue la référence en matière de narration où l’accent est mis sur la fin d’une relation dommageable avec un harceleur. Alerte spoiler: ça se termine violemment.

Pourquoi parle-t-on d'” Attraction fatale” ? C’est un récit édifiant. Avec Hollywood qui refait à peu près tout ces jours-ci, vous devez vous demander à quoi ressemblerait un redémarrage d'”Attraction fatale”. Comment le film aurait-il été avec les médias sociaux jouant une sorte de rôle dans le film? Pouvez-vous imaginer le caractère obsessionnel d’Alex le harceleur avec les médias sociaux à portée de main? Elle aurait été partout dans l’empreinte des médias sociaux de Dan et Beth.

Et c’est là que réside le problème. Les médias sociaux nous permettent de contacter n’importe qui à tout moment et de suivre cette personne avec une facilité presque terrifiante. Pour traquer quelqu’un, il était autrefois nécessaire de quitter la maison. Plus maintenant. Alex aurait pu rendre la vie de Dan misérable juste en voyant son profil Facebook.

En ce qui concerne les ruptures de relations, les médias sociaux peuvent entraîner un déclin puissant du bien-être. Le problème commence généralement par un “petit coup d’œil” au profil en ligne de l’ex, qui peut dégénérer en une angoisse psychologique indicible lorsque vous êtes entraîné dans un schéma où vous vous retrouvez à revenir à leur profil encore et encore.

Selon le psychologue clinicien de la Fondation MindShift, le Dr Lars Madsen, “Un tiers des personnes impliquées dans une relation ont admis qu’elles consultaient “très souvent” la page Facebook de leur partenaire actuel, et à peu près le même nombre ont admis qu’elles harcelaient un ex-partenaire sur Facebook au moins une fois par semaine. Et alors que la surveillance de Facebook est souvent perçue comme une réponse typique et inoffensive, la traque continue des médias sociaux entrave le processus naturel de surmonter un ex et est associée à des sentiments négatifs plus importants après une rupture et à une perte d’estime de soi.”

Combien d’informations voulez-vous vraiment?

Lorsqu’une relation se termine parce qu’un partenaire quitte ou trahit l’autre, il est naturel d’éprouver des sentiments de rejet. Lorsque vous êtes à gauche, cela peut être une expérience dévastatrice qui vous laisse en colère, triste et autocritique alors que vous ruminez ce qui n’a pas fonctionné, mais avez-vous vraiment besoin de les suivre dans leur nouveau voyage et de vous blesser seulement dans le processus?

Il est important de réaliser qu’une partie normale du deuil et du lâcher-prise après une relation consiste à vous accorder une pause de toutes les formes de contact de votre ex pendant que vous guérissez. Regarder leurs “messages heureux” sur les médias sociaux ne vous fera aucun bien et retardera en fait votre guérison et votre capacité à passer à autre chose.

Que pouvez-vous faire à court terme ?

Lorsque la vérification de votre ex devient un problème, voici six façons de vous empêcher de le traquer en ligne:

1. Supprimez leur profil. Vous ne voulez pas être tenté de vérifier ou d’être accidentellement rappelé d’eux alors que vous faites défiler innocemment les médias sociaux.
2. Restez occupé. Entourez-vous d’amis, allez au gymnase et accomplissez des choses qui vous feront vous sentir vraiment bien dans votre peau.
3. Trouvez une habitude de remplacement. Avez-vous déjà entendu dire que vous ne pouvez pas arrêter de fumer sans le remplacer par une habitude différente, comme tricoter ou soulever des poids? Cette logique s’applique à toutes les mauvaises habitudes. Vous voulez sauter sur les médias sociaux? Mettez une charge de lavage, tondez la pelouse, promenez-vous ou jouez à un jeu à la place.
4. Revenez dans le jeu de rencontres. Vous ne serez pas obsédé par votre ex si un autre partenaire est devant vous. Vous n’avez pas besoin de sortir et de devenir physique avec la prochaine personne que vous voyez, mais soyez à l’aise avec sortir ensemble et l’idée d’être avec quelqu’un d’autre. Cela vous aidera à surmonter votre ex et à vous occuper en attendant. Et qui sait, vous pourriez aussi vous amuser un peu.
5. Bloquez ses pages si vous le devez. Vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide de Google (ou d’un ami technique si vous avez la chance d’en avoir un), mais vous pouvez bloquer ses pages de votre ordinateur si votre harcèlement est devenu incontrôlable. Pensez-y comme vous engagez le contrôle parental sur vous-même, car parfois nous avons tous besoin de limites.
6. Lorsque tout le reste échoue, faites une pause dans les médias sociaux. Vous pouvez prendre un temps d’arrêt des médias sociaux et vaincre cette mauvaise habitude. Avec un peu d’espace, vous pourrez traiter la rupture et recommencer à utiliser les médias sociaux de manière responsable, sans harcèlement.

Aller de l’avant avec un nouvel état d’esprit

Accepter le fait qu’il est normal d’avoir des réactions émotionnelles à la fin d’une relation. Ils ont probablement été là depuis le début et se sont intensifiés pendant et après le processus de rupture. Travailler sur l’amour de soi. Vous êtes une personne valable qui n’a pas à laisser la fin de votre relation définir votre estime de soi. Personne ne peut vous compléter, alors adoptez un état d’esprit pour mieux vous connaître. Restez ouvert à de nouvelles expériences, passe-temps ou intérêts que vous ne pourriez pas poursuivre avec votre partenaire. Cultivez des relations de soutien avec des personnes qui vous acceptent car cela peut aider à atténuer les sentiments de rejet. Laissez-vous enthousiasmer par les possibilités qui s’offrent à vous.

Examinez comment les sentiments de rejet peuvent avoir un impact sur votre comportement. Négligez-vous votre santé, vos intérêts, votre famille ou vos amis en raison du deuil de la perte de votre relation? Consulter un conseiller, un groupe de soutien ou un coach en divorce peut aider à faciliter la guérison. Essayez de ne pas être la proie d’une mentalité de victime et prenez soin de vous.

Une partie du processus de guérison après une séparation consiste à reconnaître et à accepter que la façon dont vous vous sentez affecte votre relation avec les gens dans le monde. Au fur et à mesure que vous apprendrez à accepter ce qui s’est passé et à recommencer à vous aimer, vos sentiments de rejet diminueront. Lorsque vous êtes connecté à des sentiments d’estime de soi, vous avez plus d’énergie pour vous connecter aux autres de manière significative. Vous n’avez pas à être défini par votre expérience de divorce. Un nouvel état d’esprit peut vous aider à guérir et à avancer dans votre vie.