Lucozade est-elle mauvaise ou bonne pour vous?

Que ce soit à cause de la saveur reconnaissable d’orange ou du coup de pied rafraîchissant que vous obtenez du sucre, Lucozade place la barre très haut dans le monde des boissons sportives.

Avec différentes lignes comme lucozade original, lucozade zero, etc., cet amplificateur de puissance offre des options pour une variété de clients.

Pourtant, nous ne pouvons pas ignorer les dangers croissants pour la santé liés aux boissons énergisantes.

Est-ce que Lucozade est mauvais pour vous ?

Nous avons examiné Lucozade de haut en bas pour vous aider à répondre à cette question en toute confiance.

Ingrédients

Bien que les saveurs varient selon certains ingrédients, la composition de base de Lucozade est à base d’eau (certaines boissons contiennent de l’eau gazeuse), de sirop de glucose et d’exhausteurs de goût tels que l’acide citrique et l’acide lactique.

Les boissons Lucozade contiennent également:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (Citron, Canneberge, Framboise), Citron Broyé (0,5%), Acide (Acide Citrique), Régulateur d’Acidité (Gluconate de Sodium), Édulcorants (Aspartame, Acésulfame-K), Conservateur (Sorbate de Potassium), Caféine, Colorant (Anthocyanes), Arômes, Stabilisants (Gomme de Caroube, Gomme d’Acacia, Ester de Glycérol des Colophanes de Bois)

Comment les ingrédients des boissons Lucozade varient-ils d’une saveur à l’autre?

La ligne énergétique Lucozade, comme la plupart des boissons énergisantes, contient un stimulant pour un effet élevant et énergisant. Outre la concentration plus élevée de glucides (sirop de glucose), ces boissons contiennent également de la caféine.

La ligne Lucozade Sport, en revanche, est annoncée comme isotonique, ce qui signifie que sa composition en particules dissoutes ressemble à celle des fluides corporels, ce qui la rend très absorbante.

Les boissons sportives isotoniques comme la Lucozade sont recommandées avant, pendant et après l’exercice, également en raison de la combinaison ajoutée de vitamines, de minéraux et d’électrolytes (Niacine (B3), Acide pantothénique (B5), B6, B12, sodium) pour une hydratation et une recharge optimales.

La gamme de boissons énergisantes Lucozade Zero a été conçue pour un apport calorique plus faible avec le même effet booster. Cette gamme est très pauvre en glucides (0,4 g dans une bouteille de 380 ml), mais contient une combinaison d’édulcorants artificiels Aspartame et Acésulfame-K.

Tous les produits Lucozade à saveur végétale (Orange, Framboise, Punch aux Fruits, Coup de pied aux Cerises, Mangue & Fruit de la Passion, Éclat des Caraïbes, Goyave brésilienne) sont végétaliens et ne contiennent aucun ingrédient d’origine animale.

Les valeurs nutritionnelles des boissons Lucozade

Quelles vitamines et minéraux pouvez-vous trouver dans Lucozade?

De l’eau aromatisée à la boisson sportive isotonique classique, les boissons Lucozade sont enrichies d’un cocktail de vitamines précieuses, en particulier du complexe B (niacine (B3), acide pantothénique (B5), B6 et B12).

Lucozade contient également du sodium (Lucozade Sport – 250 mg dans un flacon de 500 ml) pour recharger les électrolytes indispensables après une séance d’exercice en sueur.

Quelle quantité de sucre contient Lucozade?

L’un des ingrédients notoires des boissons Lucozade est le sucre qui peut devenir assez élevé dans certaines de leurs boissons, comme le Lucozade original and (22,6 g par bouteille de 500 ml) et Lucozade sport, orange (18 g par bouteille de 500 ml).

Bien qu’il y ait des édulcorants artificiels dans ces boissons, le principal ingrédient édulcorant est le sirop de glucose, un glucide qui définit également la teneur en calories.

La gamme Lucozade Zero a été spécialement conçue pour échapper au drame du sucre et offrir une option faible en glucides avec une saveur et un effet similaires.

Quelle est la sécurité de la quantité de sucre contenue dans ces boissons?

Selon les directives de l’Organisation mondiale de la Santé, la consommation quotidienne recommandée de sucre raffiné devrait rester comprise entre 5 et 10 cuillères à café pour un adulte moyen qui consomme environ 2000 kcal / jour.

Étant donné qu’une cuillère à café ordinaire se remplit autour de 4g, une bouteille de 500 ml de Lucozade original contient environ 4,5 cuillères à café de sucre, ce qui est presque dans la zone de danger à elle seule.

Les options à faible teneur en sucre à considérer sont les boissons de la gamme Zéro, telles que la limonade rose, qui contiennent environ 0.4g de sucre par bouteille.

Combien de calories y a-t-il dans Lucozade?

Selon la ligne et la taille de la bouteille, les boissons Lucozade vont de 8 kcal (Zéro boisson) à 176 kcal (boissons énergisantes).

Vous trouverez 133 kcal dans une bouteille de boisson énergisante Lucozade (380 ml) alors qu’une bouteille de 500 ml contient 176 kcal.

Les saveurs sport à faible teneur en calories ne contiennent que 5 g de sucre et 10 g de glucides, ce qui ne représente qu’environ 50 kcal par bouteille.

Valeurs nutritionnelles des boissons Lucozade pour 100ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09g	Niacine 0,54 mg (3% RI), Vitamine B6 0,05 mg (3% RI), Vitamine B12 0,09 µg (3% RI), Acide pantothénique, 0,20 mg (3% RI), Calcium 37 mg (5% RI)	Sodium 37 mg
Lucozade Énergie Originale (Orange)	35	8.4 g	4,5 g	0,06 g	Aucun	Aucun
Lucozade Zéro Limonade Rose)	2.1	0.1 g	0,1 g	0.04g	Aucun	Aucun

En termes de teneur en matières grasses et en protéines, les boissons à la Lucozade ne contiennent que des quantités négligeables.

Les boissons Lucozade offrent-elles des avantages pour la santé?

Vous pouvez vous demander pourquoi les boissons à la Lucozade sont si riches en vitamine B, et la recherche a en effet prouvé ses nombreux effets positifs étroitement liés à l’alimentation avant et après l’exercice:

• amélioration de la santé cardiaque
• Amélioration de la concentration et des fonctions cognitives
• réparation cellulaire
• augmentation de la mémoire
• contrôle du cholestérol
• tonification musculaire
• bonne digestion

Les avantages de la vitamine B-12 sont forts dans la prévention des maladies cognitives et l’amélioration de la concentration, des performances cognitives et même dans le traitement de l’anémie.

La niacine ou la vitamine B3 est largement bénéfique pour abaisser le cholestérol. Des études récentes suggèrent également le potentiel majeur de B3 pour traiter la maladie d’Alzheimer et pour améliorer la mémoire et l’apprentissage dans les cas de démence.

L’exercice de haute intensité et l’activité physique intense entraînent une transpiration importante à travers laquelle le corps est privé de minéraux et d’électrolytes précieux. Les boissons pour sportifs comme la Lucozade sont également alimentées en sodium, car les résultats suggèrent qu’il est nécessaire pour une composition minérale optimale, une bonne hydratation et une absorption des liquides. Une quantité suffisante de sodium pendant l’exercice et même après est cruciale pour prévenir les carences minérales telles que l’hyponatrémie (faible teneur en sodium dans le sang).

Faq

Lucozade Sport est-il mauvais pour vous?

Par rapport aux autres boissons pour sportifs, la gamme Lucozade Sport ne se distingue en aucun cas comme une option problématique. Cela dit, étant donné le taux de sucre plus élevé (18 g par bouteille), il est conseillé de contrôler la quantité de cette boisson par jour pour rester dans la plage optimale de consommation de sucre pour un bien-être sain.

Boire de la Lucozade tous les jours est-il mauvais pour vous?

Si combiné avec d’autres aliments sucrés, oui, il pourrait l’être. Étant donné qu’une seule bouteille de boisson Lucozade moyenne, comme la Lucozade Sport ou Original, contient presque suffisamment de glucides à base de glucose pour toute la journée, boire ces boissons tous les jours sans contrôle de quantité approprié peut entraîner une consommation excessive de sucre, en particulier chez les enfants et les adolescents dont les recommandations d’apport quotidien sont inférieures à celles d’un adulte moyen.

La surconsommation de sucre peut entraîner un éventail de problèmes de santé, les plus importants étant l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et le déséquilibre de la glycémie, le déséquilibre hormonal et même des problèmes de comportement, etc.

Lucozade Zero est-il mauvais pour vous?

Bien que la gamme Zéro soit basée sur une formule sans sucre, les édulcorants artificiels ne présentent pas moins de risques pour la santé humaine et la longévité. L’aspartame et l’Acésulfame-K présents dans les boissons à la Lucozade sont notoirement liés à des signes de toxicité, tels que des migraines sévères, des nausées, des vomissements, etc.

Les préoccupations les plus préjudiciables incluent le potentiel cancérogène, la formation de tumeurs, voire la leucémie, le lymphome, etc.

Une idée fausse commune est que les édulcorants artificiels sauvent la vie des diabétiques. La vérité est que la consommation constante et accrue de ces édulcorants peut faire plus de mal que de bien. Donc, pour répondre à la question – oui, s’il est consommé de manière irresponsable et trop, Lucozade Zero pourrait éventuellement avoir des effets négatifs sur votre santé à long terme.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire de la Lucozade?

Sur son site Web, Lucozade a confirmé que les boissons de sa gamme Sport sont sans danger à consommer pendant la grossesse avec un avertissement de toujours consulter un professionnel de la santé. Sur la base de la répartition nutritionnelle, la gamme Lucozade Sport ne devrait pas présenter de menace pour la santé tant qu’elle est consommée modérément, avec un suivi attentif de l’apport quotidien en sucre.

En raison de la présence de caféine et d’édulcorants artificiels dans d’autres produits Lucozade, ils ne sont pas recommandés pendant la grossesse ainsi que pendant la période d’allaitement.

La Lucozade engraisse-t-elle?

Oui, ça pourrait l’être. Les boissons Lucozade (à l’exception de la ligne Zéro) sont remplies d’énergie, contenant du sirop de glucose et des glucides qui s’ajoutent à la quantité de calories plus élevée. Cela dit, comme tous les autres aliments, ces boissons sont aussi engraissantes que vous leur permettez de l’être. Étant donné que la quantité de calories varie de 50 kcal / bouteille à environ 176 kcal / bouteille, un nombre contrôlé de boissons ne contribuera à aucun problème de poids majeur.

La Lucozade est-elle mauvaise pour vos reins?

La surconsommation de boissons sucrées comme la Lucozade qui contiennent un indice glycémique élevé est associée à une maladie rénale chronique et au diabète. Bien sûr, tout dépend de la quantité que vous buvez et de la fréquence qui déterminera les dangers potentiels de ces boissons.

D’autre part, des études ont également montré que la vitamine B et ses dérivés peuvent retarder la progression de la maladie rénale diabétique.

La Lucozade est-elle bonne pour un rhume?

Non! Bien qu’autrefois, l’idée initiale de Lucozade était liée à un médicament contre le rhume et la grippe appelé Glucozade, il n’y a aucune preuve concrète que ces boissons aident maintenant à soulager les symptômes d’un rhume.

Trop de Lucozade peut-elle causer de la diarrhée?

En raison de la forte acidité des boissons à la Lucozade, en boire trop peut entraîner des nausées, des brûlures d’estomac et, oui, même des diarrhées.

Conclusion – Lucozade est-elle bonne ou mauvaise pour vous?

Au final, tout se résume à une consommation modérée et à une alimentation équilibrée pouvant inclure de temps en temps ces boissons énergisantes / sportives.

Il est préférable de consommer Lucozade comme recommandé – avant, pendant ou après l’activité physique car leur potentiel est alors à son apogée.

Bien que la Lucozade soit une solution rapide pour la réhydratation et le rafraîchissement, il faut garder à l’esprit les inconvénients de la consommation de sucre, les risques potentiels des édulcorants artificiels et les recommandations quotidiennes de caféine.

Dans l’ensemble, Lucozade peut être bon pour les consommateurs en bonne santé avec une attention particulière au dosage approprié.

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