Mandalas et Psychothérapie moderne | Blog / Moine Prayogshala

Les mandalas sont des motifs géométriques circulaires de nature symétrique. Le mot “mandala” provient de la langue sanskrite; cela signifie “cercle”, littéralement. C’est une représentation symbolique de l’univers avec une représentation extérieure et intérieure du monde. Dans les contextes religieux, en particulier dans le bouddhisme, les mandalas sont considérés comme un cercle magique qui n’a ni origine ni fin, tout comme l’univers. Les mandalas, depuis des temps immémoriaux, ont été utilisés comme un objet pour concentrer son attention. Par exemple, il est utilisé pour concentrer son attention tout en méditant. L’utilisation du mandala facilite le processus de concentration sur une chose – en raison de sa forme symétrique, l’attention est dirigée vers le centre du mandala. L’utilisation des mandalas se retrouve fréquemment dans les philosophies orientales, comme la philosophie bouddhiste et hindoue. Il a également été adapté par les philosophies occidentales. Le travail de Carl Jung sur le Mandala est une source majeure de connaissances et est représentatif de l’influence des mandalas dans la culture occidentale. Le psychologue Carl Jung a raisonné les mandalas comme une représentation de l’inconscient collectif qui est une représentation d’une forme de l’inconscient est différente du concept de Freud du subconscient et de l’inconscient. Il a décrit le mandala comme un “auto-archétype” et son utilisation a été documentée dans la thérapie du jeu Jungien.

” J’esquissais chaque matin dans un carnet un petit dessin circulaire, un mandala, qui semblait correspondre à ma situation intérieure de l’époque… Ce n’est que progressivement que j’ai découvert ce qu’est vraiment le mandala…. le Soi, la plénitude de la personnalité, qui si tout va bien, est harmonieuse.” ~ C.G. Jung.

Des études menées dans le domaine de la psychologie ont utilisé les mandalas comme composant pour voir si l’utilisation de mandalas peut aider à réduire le stress. Les mandalas sont également utilisés en art-thérapie. Le thérapeute utilise un mandala créé par le client comme représentation de ses sentiments et émotions actuels, cette technique est jugée auto-apaisante et auto-centrée par certains. En art-thérapie mandala, certains art-thérapeutes encouragent également leurs clients à tenir un “journal mandala.”Des études majeures ont utilisé la “coloration du mandala” dans leurs études. La coloration du mandala est une activité où l’on colore un mandala pré-dessiné, les mandalas ont également été utilisés dans diverses techniques utilisées en art-thérapie. Les techniques d’art-thérapie, y compris les mandalas, ont été utilisées en combinaison avec d’autres thérapies classiques dans divers contextes et formats. Des études récentes ont montré que la coloration du mandala était utile pour réduire l’anxiété. Par exemple, il peut être utilisé comme technique de réduction du stress, pour améliorer l’humeur et pour les patients traumatisés. La plupart de ces études ont été menées sur des étudiants universitaires ou des civils. Dans une de ces études, les mandalas se sont avérés efficaces comme forme de thérapie d’appoint pour les clients souffrant de SSPT. Jung a utilisé les mandalas non seulement dans la thérapie du jeu jungien, mais aussi dans le traitement des clients souffrant de troubles émotionnels. Il a utilisé des mandalas en psychothérapie en demandant aux clients de dessiner des mandalas individuels. Ce processus de dessin de mandalas l’a aidé à identifier les troubles émotionnels dont souffraient les clients et les a aidés à travailler pour atteindre la plénitude de leur personnalité. Jung a réalisé la grande similitude des dessins créés par les patients. Selon lui, “Étant donné que tous les mandalas présentés ici étaient des produits nouveaux et non influencés, nous sommes conduits à la conclusion qu’il doit y avoir une disposition trans consciente chez chaque individu capable de produire les mêmes symboles ou des symboles similaires à tout moment et en tout lieu. Puisque cette disposition n’est généralement pas une possession consciente de l’individu, je l’ai appelée l’inconscient collectif.”

Les mandalas occupent une place particulière dans le bouddhisme. L’un des objets visuels les plus riches des rituels du bouddhisme tibétain est le mandala. Le mandala est ici représentatif d’un palais imaginaire que l’on contemple pendant la méditation. Le mandala tibétain a des divinités, avec la divinité principale au milieu du motif. Les divinités incarnent les vues philosophiques et servent de modèle. Chaque objet ou divinité a une signification, où il représente un aspect de la sagesse ou rappelle au méditant un principe directeur. Le but de ces mandalas est d’aider à transformer les esprits ordinaires en esprits éclairés et en âmes pleines de sagesse, et de fournir une aide à la guérison. Les Écritures bouddhistes mentionnent que les mandalas construits à partir de sable sont des transmetteurs d’énergie positive pour les gens et leur environnement. Ce sont des outils qui facilitent le processus de guérison, comme mentionné précédemment. La peinture sur sable mandala a été introduite par le Bouddha lui-même et il en existe de nombreuses variantes qui enseignent différentes leçons. Un très bon article décrivant l’utilisation des mandalas dans le bouddhisme tibétain et l’utilisation des mandalas par Carl Jung est Davis, J., (2014). Ici, dans cet article, l’auteur parle des similitudes de l’utilisation des mandalas dans les philosophies orientales et occidentales et de la façon dont il est utilisé comme agent de transformation intérieure. L’auteur a effectué une analyse comparative de l’utilisation des mandalas et a souligné qu’en dépit des différences dans les méthodes traditionnelles d’utilisation des mandalas, il existe des similitudes notables par rapport aux mandalas et à leur représentation symbolique. Dans les deux philosophies, les mandalas sont une représentation de la plénitude et un véhicule dynamique de guérison et de transformation.La thèse Mandala de l’Esprit; une explication des exigences de la Philosophie bouddhiste sur la Nature interdépendante de l’Existence. Par Graham Francis King, peut également être appelé à comprendre et à acquérir une compréhension approfondie des mandalas dans la philosophie bouddhiste. Dans cet article, l’auteur décrit son expérience personnelle de travail avec les mandalas et comment cela a facilité sa compréhension du lien fondamental qu’il partage avec tous les humains et le monde naturel. Il explique en détail comment son séjour en Tasmanie et la création de ses propres mandalas de sable, qui font partie de la philosophie bouddhiste, l’ont aidé à comprendre sa propre relation avec l’existence et une conscience croissante de lui-même.

Les mandalas sont actuellement utilisés pour diverses choses comme la relaxation ou pour attirer l’attention. Il existe de nombreux livres de coloriage de mandala disponibles qui peuvent être utilisés par n’importe qui, que ce soit des enfants ou des adultes. Ces livres sont souvent utilisés comme mentionné précédemment comme une aide pour se détendre, réduire les tensions, améliorer l’humeur. Certains livres de coloriage de mandala sont: Le Mini Livre de coloriage de Mandala de Susanne F. Fincher, Le Guide du Mandala: Comment Dessiner, Peindre et Colorier L’Art Expressif du Mandala de Kathryn Costa. La coloration du mandala ne se limite pas aux livres. Il y a quelques applications gratuites qui peuvent être trouvées en ligne qui sont pour la coloration du mandala et sont facilement disponibles. La vie que l’on vit maintenant rend vulnérable aux maladies mentales en raison de la quantité de stress auquel on est confronté quotidiennement. Plus de 300 millions de personnes ont souffert de dépression ou d’anxiété au moins une fois dans leur vie. Il devient important dans des moments comme celui-ci que l’on prenne soin de sa santé mentale et que l’on mette le bien-être mental en premier. La signification des mandalas peut être comprise à partir de la documentation de son utilisation et de son efficacité. Il peut être utilisé comme technique d’auto-soin ou routine d’auto-soin. Quoi de mieux que de faire une pause, de se détendre et de laisser votre enfant intérieur ressortir et colorier et réduire le stress que nous portons tous les jours et de donner à votre santé mentale la nutrition dont elle a besoin!

Divya Mirani